Nu este o chestiune de a deveni „obsedat -e "de porțiunile pe care o distribuie . Dar controla tipul de nutrienți și cantitatea poate ajuta să aibă grijă de linia sa.
Strategia de simplu și distractiv de „Metoda plăcii“ vom salva sănătatea și bunăstarea.
De asemenea, știm că există mii de opțiuni și recomandări pentru dietele și strategiile de scădere în greutate și că acestea nu sunt toate sănătoase sau eficiente.
Acum, ceea ce oferim în acest articolul vine dincolo. vorbim, mai presus de toate, educația alimentară. Dacă vom integra treptat această metodă la domiciliu, vom ajuta, de asemenea, copiii noștri să mănânce mai bine.
noi vă va învăța cum să urmăriți pentru proporțiile de plăci tale. Suntem siguri că-va fi un mare ajutor.
„metoda placa“ nu este De fapt, este o tehnică pe care nutriționiștii o au e fost recomandarea pentru o lungă perioadă de timp.
Acesta nu vă va surprinde, fie ca această propunere să fie urmată de sport-ve-uri a și de către cei care doresc pierde in greutate, fără a suferi printr-un regim alimentar variat ., echilibrat și sănătos
a se vedea, de asemenea: 5 motive pentru care ar trebui să includă struguri roșii în dieta dumneavoastră
beneficii cheie să acorde o atenție la proporții pe care le-am pus pe farfurie:
să vedem acum cheile principale pentru a lua în considerare.
proporțiile sunt foarte ilustrative pentru ceea ce avem nevoie pentru a începe ziua
Ideea cea mai potrivită este de a amesteca mai multe (un mar cu struguri, de exemplu).
Noi ar trebui să citiți: 5 fructe eficiente pentru a pierde in greutate si cum sa consume
vă dau aici lista celor mai potrivite fructe pentru a începe ziua:
Nu este important sa se consume carbohidrati ?. Este esential Corpul nostru are nevoie de carbohidrati pentru a funcționa în mod corespunzător . se descompune zaharuri și amidon în glucoză pentru utilizare ca energie
de asemenea, fibrele din carbohidrați ne ajută să se simtă sătul și, astfel, ne permite să se bucure o greutate sanatoasa
Aici carbohidrati care sunt bune pentru micul dejun.
pe de altă parte, nu trece cu vederea importanta de proteine pentru mici -Lunch. Ouăle, de exemplu, sunt o opțiune bună.
După cum veți vedea, masa centrală cheie a zilei ar trebui să fie un echilibru adaptat între legume (40%) și carbohidrați (40%).
este important să știți că O dieta perfecta consta din cinci mese pe zi. Deci, nu ezitați să mâncați ceva ușor, dar nutritiv între mese.
Fructe, fibre și chiar un iaurt fără zahăr cu nuci și stafide pot fi adaptate. Să vedem proporțiile plăcilor la cina
Descoperiți. Se subtiaza cu acele supe reci pepene galben ideal pentru cina
Primul lucru de observat este de a elimina fructele. În ultimele ore ale zilei, așa cum am arătat mai devreme, ele nu sunt deloc adecvate.
Scopul aici este de a lega legumele cu proteine . Exemple de surse de proteine pentru a adăuga la mese și legumele care sunt mai digerabila la acel moment:
Legume:
Surse de proteine:
in final pe hidraților carbon, ele trebuie să fie prezente, dar în proporții minime.
O bucată de pâine integrală, de exemplu, este interesantă. Nu renunța.
Puddingul de orez vă poate ajuta să slăbiți
Budinca de orez este un desert tradițional, foarte popular cu copii, delicios și cu un număr mare de proprietăți. Conține vitamine, proteine și calciu Vă puteți bucura de frig sau de cald și vă recomandăm mai ales dacă jucați sporturi. Multe studii arată că, în plus față de toate virtuțile tocmai am enumerat, budinca de orez ne poate ajuta să scăpăm.
Cum de a pierde în greutate, dacă aveți hipotiroidism
Hipotiroidismul este o tulburare care afecteaza glanda tiroida, responsabil pentru metabolismul și secreția de hormoni diferite esențiale pentru funcționarea generală a organismului. Această condiție apare atunci când corpului secreta mai este suficient hormon tiroidian, ceea ce determină o scădere a ratei metabolice.