postere Poate că ați văzut deja în săli de sport sau cunosc pe cineva care participă la aceste cursuri.
în acest articol am să vă spun despre „Zumba“ :. un exercițiu la modă pentru a arde până la 800 de calorii pe oră
este la moda in randul femeilor de toate vârstele ?. Zumba este un exercițiu care combină diferite ritmuri de dans : salsa, merengue, mambo, regueton, etc
clase se bazează pe coregrafie aerobic, care ajuta nu numai pierde in greutate, dar reduce ca stresul și de a îmbunătăți echilibrul și coordonarea.
cuvântul „Zumba“ vine de la un alt cuvânt folosit foarte columbian „Rumba“, care înseamnă „parte“ în țara lor.
prima Zumba, a fost exportat în SUA la începutul anilor 2001 și multe celebrități, cum ar fi Shakira, Jennifer Lopez și Rihanna au propagat. De atunci, ea a ajuns în Europa și restul Americii Latine
A se vedea acest articol. 5 dansuri, care va ajuta la tonifierea picioarelor, fese si coapse
nu este necesar să aibă o pregătire fizică sau au făcut cursuri de dans înainte.
Dar noi trebuie să știm că riscul de rănire este severă și progresul clasei depinde de cântece instructorul ales.
În cele mai multe cazuri, combinat un ritm accelerat cu un alt mai lent .
Zumba este foarte popular în rândul femeilor și, deși poate părea că c este doar un „dans“ de formare este intensă și dinamică.
Fiecare clasă durează 50 până la 60 minute (deși există, de asemenea, modalitatea expres o jumătate de oră). Ei încep cu un warm-up și să continue cu un amestec de exerciții în special însoțite de muzică latină.
Acest tip de formare generează beneficii pe termen lung.
Există diferite moduri în cele mai populare disciplina în ultima vreme. Fiecare este potrivit pentru un public și un scop în special:
Clasele sunt pentru copii si coregrafie si muzica sunt specifice (în funcție de vârstă)
Rutinele sunt ușor. urmați și mici, nu numai distractiv, dar, de asemenea, să dezvolte
diferența dintre clase „normale“ Zumba este că timpul se schimba si ritmul.
Mișcările se potrivesc nevoilor participantului sunt (care sunt, de obicei persoanele în vârstă).
Piesele sunt întotdeauna salsa, merengue sau regueton dar mai lent.
este o sărbătoare în piscină, pentru că, în plus față de beneficiile fizice ale claselor tradiționale, vom adăuga „dificultatea“ de a practica în apă.
obiectivul este get mai multe rezultate sau să se bucure de beneficiile terapeutice ale apei .
Care este alternativa cea mai avansată celleux printre practicanții săi. Exercițiile în fiecare sesiune sunt concepute pentru a crește capacitatea cardiovasculară și puterea musculară
Maracurile speciale sunt folosite pentru a marca timpii și mișcările . Acest program include exerciții specifice pentru a arde de grăsime.
Acesta combină distracție și de stres mișcările de medicație de Zumba cu puterea de formare.
este una dintre metodele cele mai moderne din Zumba. exercițiile și coregrafiile sunt practicate în timp ce stătea într-un scaun .
Acestea îmbunătățesc centrul de greutate, să stabilizeze . Corpul și să consolideze sănătatea cardiovasculară
Citește și: 8 exerciții recomandat pentru a tonifica corpul la domiciliu
Deși două discipline diferite, atât în săli de sport și în academii, toate au onoarea de a fi printre curent selectat
precum și Zumba CrossFit au capacitatea de a :.
mai multe exerciții alege combinate (pentru de exemplu, prin efectuarea de două ori pe săptămână, un exercițiu diferit).
zumba este aerobic și de agrement, în timp ce CrossFit este gandit pentru a crea musculare și de a crește puterea.
3 Combinații de fructe pentru a pierde in greutate
Combinații de fructe sunt un mod excepțional de a pierde greutate într-un mod ușor și sănătos Desigur, deja știți avantajele deosebite ale delicioasei sfeclă roșie, mere și morcovi morcovi. Dar există și alte opțiuni pe care le veți descoperi în acest articol. 1. Deliciosul asociație de mere, castraveti si ghimbir Nu știu ce să se pregătească pentru dimineața?
Pierde in greutate cu aloe vera
Aloe vera are multe proprietati benefice pentru organism și multe funcții ale corpului. Dupa diverse studii si marturii care confirma beneficiile de aloe vera, aceasta planta a devenit una dintre cele mai renumite din domeniul frumuseții și sănătății. beneficiile sale cele mai cunoscute sunt, fără îndoială, abilitățile sale de vindecare pentru piele, dar a fost, de asemenea dovedit că este un aliat important pentru tratamente pentru a pierde in greutate.