4 Vitamine, care va ajuta să se vindece plămânii după fumat

în plus pentru a ne ajuta sa ne intarim sistemul imunitar, vitamina C ajută să ne vindece plămâni și de a reduce anxietatea cauzata de lipsa de nicotină, dacă vrem să renunțe la fumat.

Tu obiceiul de fumat? Te-ai oprit recent? În orice caz trebuie să știți că aducerea unor vitamine vă va ajuta să vă vindecați plămânii după fumat.

Mulți oameni nu știu. de multe ori Noi credem că este suficient să renunțe la fumat pentru ca totul sa fie perfect, ca și înainte.
Dar nu trebuie să uitați că obiceiul de fumat este cauzata de dependenta care produce nicotina.

Această componentă provoacă leziuni severe la celule și sistemele corpului care nu regenerează mereu singur sau mai repede.

Din fericire, există alimente bogate in substante nutritive care contribuie pentru a contracara daunele cauzate de nicotină. Astfel, ele ajuta la vindecarea plamani si prevenirea bolilor respiratorii.

Mai jos vom vorbi vitamine cheie pentru a vindeca plamani dupa fumat.

1. Vitamina C

Obiceiul de a fumatul reduce până la 25% cantitatea de vitamina C din organism , motiv pentru care este necesară creșterea dozei de această componentă importantă.

deficit de vitamina C va face să vă conducă la . infecții ca sistemul imunitar slăbește

alte probleme derivate din deficienta acestei vitamine sunt: ​​

• aparitia prematura a ridurilor
• Insomnia
• probleme ale gingiilor, cum ar fi durere, inflamație și sângerare ușoară

Aici este lista alimentelor în care puteți găsi acest nutrient

• Kiwi
• Lemon
• Mandarine
• grapefruit
• ananas

Dacă mai aveți acest obicei, vă trebuie să consumați de trei ori mai multă vitamină C pentru a vă trata plămânii după fumat.

Dacă încercați să opriți, ar trebui să știți că vitamina C vă va ajuta să reduceți pofta de nicotină.

Vrei să afli mai multe? Citiți: 5 bucăți de kiwi pentru a încerca!

2. Vitamina A

Deficitul de vitamina A sau beta-caroten poate produce modificări ale sistemului imunitar. Astfel, puteți crește incidența bolilor infecțioase ale sistemului respirator

Puteți găsi acest nutrient în.

• Prune
• Squash
• Mango
• Pescuit
• grapefruit roz
• Salata verde, chard
• pepene verde
• tomate
• morcovi
• Broccoli

3. Vitamina E

Vitamina E ajuta la reducerea riscului de tumori pulmonare legate de consumul de tutun.

Este, de asemenea, cunoscut sub numele de nume de tocoferol și este o vitamină solubilă în grăsimi, care funcționează . ca un antioxidant și ajută la protejarea acizilor grași esențiali

pentru a obține beneficii și grija pentru plămâni după fumat, încercați să includă vitamina E natural, prin consumul de

• galben
• ou de arahide
• Coco
• cereale, orez, soia
• Broccoli
• salată verde varza de Bruxelles
• Pâine din cereale integrale

în plus față de a ajuta la restabilirea sănătății plămâni prin renunțarea la fumat, vitamina E ajuta la tratarea:

• Alzheimer
• Sindromul premenstrual
• de sex masculin infertilitate

4. Vitamina B9

Vitamina B9 sau acidul folic contribuie la formarea de celule sanguine, care influențează în prevenirea anemiei și ajută la menținerea sănătății pielii.

În plus față de a vindeca plămâni după fumat, Vitamina B9 este necesară pentru buna funcționare a sistemului nervos central. Acest lucru se datorează faptului că această vitamină acționează asupra sintezei transmițătorilor.

Dacă acest lucru nu este bun, trebuie să știți că această vitamină ajută fumătorii activi să renunțe la fumat. Pentru vitamina B9, puteți mânca:

• Avocat
• ceapa
• usturoi
• soia
• Nuci Căpșuni
• Struguri
• Lemon
• morcovi
• Squash

Accesați acest articol: anemie nu afectează emoțiile noastre

alte moduri de a preveni incidenta bolilor pulmonare din cauza fumatului

• Evitati consumul de junk food, cum ar fi prăjit sau? alimente care conțin îndulcitori artificiali. Produsele pe care le au de a face mai ales atentia sunt băuturile carbogazoase, deoarece acestea afectează sistemul nervos și funcționarea intestine, astfel încât acestea să accentueze efectele nocive ale fumatului.
• Cand planifici mesele, includ alimente bogat în triptofan. Este aminoacidul responsabil pentru producerea serotoninei. Este util pentru persoanele care renunta la fumat , deoarece nivelurile ridicate de serotonina scad anxietate.
• Deteriorările cauzate de nicotina accelerează pierderea de masă osoasă ce apare odată cu vârsta. Astfel, în plus, aportul de calciu din dieta contracareaza acest efect și ajută la menținerea oaselor sănătoase pentru a evita fracturi și alte daune.
• Exercitarea ajută la îmbunătățirea sistemului cardio-pulmonar . Prin efectuarea unei activități fizice zilnice contribuiți la exercitarea inimii. Acest lucru îmbunătățește circulația sângelui și ajută la prevenirea formării de trombi în interiorul arterelor, care pe termen lung provoacă infarct miocardic. Exercitarea scade, de asemenea, incidența hipertensiunii arteriale și îmbunătățește plămânii, care vă ajută să păstrați o rată respiratorie stabilă (14 până la 22 respirații pe minut).

Este important să ne amintim că fumatul este unul dintre factorii cele mai semnificative riscuri în dezvoltarea unor boli grave.

este recomandat dacă doriți să renunțe la fumat, să se abțină de la utilizarea de doze mari de suplimente de beta-caroten pe termen lung

7 Lucruri de evitat după consum

Chiar dacă nu vedeți direct linkul, există greșeli pe care nu le puteți face dacă mâncați doar. Dacă doriți să păstrați sănătatea și bunăstarea dumneavoastră, luați notă de aceste 5 sfaturi despre lucrurile pe care trebuie să le evitați după ce ați mâncat. 1. Sport Sporturile după mese nu sunt recomandate deloc.

(Obiceiuri bune)

7 Moduri de a-ti stresa atunci cand ajungi acasa

Stresul este unul dintre cei mai răi dușmani ai sănătății noastre. Probleme de inima, riscuri de infarct , slăbirea sistemului imunologic ... Cum de-stress? Prin schimbarea multor obiceiuri. Înapoi acasă, noi obligații ne așteaptă, dar este necesar să luăm o pauză și de aceea vrem să vă oferim câteva sfaturi simple pentru a vă putea relaxa!

(Obiceiuri bune)