5 Alimente pentru a vă repopula flora intestinală
De regulă, noi nu acordă nici o importanță florei intestinale.
Cu toate acestea intestine care nu funcționează într-un mod echilibrat, sunt o sursă de toxine în corpurile noastre, deoarece acestea împiedică absorbția corespunzătoare a nutrienților din alimentele pe care le ingera.
în acest articol, vom explica modul în care se poate reglementa funcția intestinului și de a umple florei în mod natural, datorită alimente probiotice esențiale pentru dieta ta.
probiotice
probiotice sunt bacterii vii care se găsesc în alimentele pe care le vom prezenta în acest articol , care toate acestea au suferit un proces de fermentare naturală.
Aceste microorganisme contribuie la întărirea sistemului nostru imunitar și la refacerea florei intestinale, care eng de multe ori consecințele unei diete sarace, consumul de antibiotice și tulburări intestinale
Faptul de consumul zilnic de alimente probiotice poate îmbunătăți multe probleme de sanatate, cum ar fi :.
- Constipație
- gaz și flatulență
- umflarea abdomenului
- boala Crohn
- sindromul de colon iritabil
the
iaurt iaurt este un aliment care poate fi foarte sănătos dacă n- nu sunt supuse la intoleranță la lactoză și evitați combinarea acesteia cu multe alte elemente.
Puteți să o preparați direct acasă, pentru a vă asigura că produsul este natural și nu conține culori artificiale, arome și zahăr, ca în majoritatea iaurturilor disponibile pe piață.
Prepararea iaurtului tău este mult mai ușoară decât crezi. Puteți găsi o mulțime de iaurt de pe piață, care va facilita această operațiune, dar acestea nu sunt neapărat necesare.
Asigurați-vă un iaurt vă permite să se bucure de toate proprietățile produselor alimentare, pentru a alege un lapte de bună calitate și economisiți bani. În plus, aroma sa este delicioasă.
Kefir
Kefirul este chiar mai sănătos și mai digerabil decât iaurtul. Într-adevăr, este bogat în fermenți activ și conține mai puțin lactoză .
Aroma este ușor acid, dar puteți să adăugați un pic de miere sau sirop de agave pentru a face mai moale .
chefir este o ciupercă activă aveți nevoie pentru a pune într-o oală de lapte (vacă, capră, oaie, etc).
, după 24 până la 48 de ore, puteți filtra toate și o consumați sau o păstrați în frigider. În acest din urmă caz, trebuie să dea ceea ce ați filtrat pentru amestecul fermentează din nou.
Este important să rețineți că unii oameni nu tolerează lactoza și, prin urmare, toate produsele lactate fermentată .
varza varza sau varza fermentate
varza varza este un preparat tipic de țările din Europa de Est, cum ar fi Germania și Polonia.
este cu carne sau pește, pentru a ajuta digestia
Este frunzele de varză fermentate în apă și sare.
acră varza poate imbunatati sanatatea florei bacteriene intestinale este una care este dezvoltat în mod natural, dintr-o sare de fermentație, nu unul vândute de mărci industriale mari, care conține oțet sau alcool
De aceea vă recomandăm să vă faceți propria dvs. varză. Puteți încerca cu diferite tipuri de varză sau cu alte legume.
Ananas fermentat
Această rețetă delicioasă, de obicei pregătită în America Centrală și de Sud, poate fi consumată zilnic, de preferință pe stomacul gol. Aceasta este o băutură fermentată din ananas, ceea ce face o reteta foarte economic și ușor de a pregăti
Puteți prepara după cum urmează.
Veți avea nevoie un ananas mare (sau două mici) coapte, cu o piele mult mai sanatoasa.
- Spălați-l și coaja-l.
- Se taie în bucăți mici, apoi le-a pus într-un pahar sau În acest recipient, ar trebui să puneți, de asemenea, două litri de apă și 500 de grame de zahăr brun, zahăr brun sau miere.
- Închideți bine recipientul și lăsați-l să se odihnească. într-un loc cald timp de 48 de ore
- După acest timp, filtrați întregul astfel încât să nu rămână nici un depozit, apoi adăugați un alt litru de apă și lăsați-l să stea din nou timp de 12 ore
- Apoi adăugați 750 ml de apă și băutura dvs. va fi gata.
- Înainte de a servi, vă recomandăm să lăsați-o să se răcească în frigider. tor.
- Păstrați-l să se răcească.
- în timpul procesului de fermentație, această băutură produce microorganisme probiotice.
- Dacă lăsați-l să stea mai mult, această băutură va transforma într-o băutură alcoolică, apoi progresiv în oțet
Imagini de mfcorwin, Ibán și litlnemo.
Papaya si zeama de lamaie pentru a detoxifia stomac
Mancarea este una dintre marile plăceri ale vieții și este de asemenea un mod de a oferi corpului toate substanțele nutritive necesare pentru a funcționa în condiții optime. principalul dezavantaj care a existat dintotdeauna și întotdeauna pare să fie validă este că o mare parte din populație nu se poate alimenta , deoarece urmeaza un regim alimentar dezechilibrat și Ca urmare, tot mai mulți oameni sunt supraponderali și obezi, iar în fiecare zi crește numărul de diagnostice a bolilor legate de alimentație.
5 Cele mai bune perfuzii pentru a calma colon iritabil
Pentru a diminua disconfortul asociate cu sindromul de colon iritabil ne putem bucura de proprietatile anumitor ceaiuri, cum ar fi menta si anason, care ne ajută să evite de gaz. sindromul de colon iritabil, de asemenea, cunoscut sub numele de colită ulcerativă , este o tulburare digestivă care provoacă dureri abdominale și schimbări în tranzitul intestinal, provocând perioade de constipație și diaree.
