Vrei să-ți reduci talia? Exercitarea acestor exerciții

Dacă practicăm o serie exerciții și că vom adopta o dietă sănătoasă și echilibrată, vom pierde în circumferința taliei și vom avea o curea abdominală definită.

Dimensiunea este una dintre atracțiile fizice pe care orice femeie încearcă să le definească pentru o figură mai subțire

Din păcate, aceasta este una dintre zonele corpului în care este cel mai probabil să se acumuleze grăsime, mai ales atunci când are o istorie genetică

problema este că acest lucru nu afectează numai estetica, dar, de asemenea, crește riscul de boli cardiovasculare si a altor boli.

Chiar și așa, mai mult decât vanitatea, necesitatea de a pierde centimetri și arde grăsime este legată de bunăstarea

Dacă mâncarea sănătoasă și formarea obișnuită cardiovasculară sunt bune, vă recomandăm să exersați anumite exerciții pentru a reduce circumferința taliei.

Ele ajută la eliminarea mai multor colectari ușor inestetice și tonul musculare pentru a preveni deformarea.

cu această ocazie, dorim să vă împărtășesc câteva exerciții relativ ușor pe care le puteți face chiar și la domiciliu.

picior Ridica

exerciții picioare declarație nu ajuta doar pentru a îmbunătăți aspectul înălțimea dumneavoastră, dar aduce și beneficii mușchii șoldului

de asemenea, a se vedea :. cele mai bune 6 exerciții pentru a combate grasime abdominala

Cum să facă acest lucru

• Pe un covor de yoga, aplecați pe genunchi și pe mâini (4 suporturi), apoi întindeți piciorul drept înapoi
• Țineți câteva secunde, reveniți la poziția de pornire și faceți15 până la 20 repetari pe fiecare parte.

șoldurilor Reading

Această poziție, cunoscută și sub numele de punte sau elevația pelvină, tonifica mușchii abdominali, strânge cureaua și ajută la creșterea rezistența.

Cum se face?

• pe un covor sau saltea, se întindă pe spate, cu genunchii îndoiți și brațele de-a lungul corpului.
• , apoi ridicați șolduri în sus și mențineți postura timp de 15 secunde.
• Revenire la poziția de pornire, restul de 20 de secunde și de a face 5 seturi.

mișcări circulare picior

Acest exercițiu simplu de lucru zona taliei, tonuri șolduri și ajută la îmbunătățirea coordonării

Cum se face?

• Lie pe spate cu picioarele extinse și cu brațele în jurul corpului, ridicați un picior la o înălțime moderată. Apoi începeți să faceți mișcări circulare simple într-o direcție, iar cealaltă.
• Aduceți picioarele pe podea și faceți același lucru e lucru cu celalalt picior.
• Do 15 până la 20 de repetări.
• Abdomene oblice

Această activitate simplă este foarte utilă pentru reducerea taliei si tonifica abdomenul.

ideal este o fac cu greutăți pentru a crește intensitatea lor. Cum se face?

Stai pe un covoraș, dețin o greutate cu brațele întinse și îndoiți picioarele.

• asigurați-vă că pentru a menține picioarele sprijinite sol și
• spatele drept, înclinat pe spate la un unghi de 45 de grade . Apoi, rândul său, talie spre dreapta și spre stânga.
• Se repetă aceeași mișcare între 12 și 15 ori și odihnă
• Frezii laterale

Fratele laterale sunt folosite pentru a acționa picioarele, abdomenul și talia

Practica lor crește rezistența și îmbunătățește echilibrul este recomandabil să le adăugați o greutate mică pentru a arde grăsimea în timp ce tonifițați

Cum să le faceți

În picioare, picioarele împreună, faceți o tăietură pe o parte, îndoind genunchiul până când formează un unghi de 90 de grade

• Întoarceți-vă la poziția inițială și repetați mișcarea cu celălalt picior.
• Nu 8 la 10 repetari, picioare alternând
• vă recomandăm să citiți. 3 sucuri naturale pentru a ajuta la arderea de grăsime

sloturi

sloturi sunt una dintre exercițiile pe care În general, este încorporat în antrenament pentru picioare, abdomen și gluteus

Practica lor crește considerabil cheltuielile cu energia, deoarece necesită echilibru și rezistență fizică.

Sunt recomandate pentru a ajuta

sa reduca buclele de curea si acumularea de grasime in solduri Cum sa le faca?

Stand cu picioarele raspandite latimea umarului, palmele in maini

• Flexați piciorul frontal pentru a forma un unghi drept. Împiedicați atingerea genunchiului de pe podea
• Apoi, îndoiți brațele astfel încât să formeze un unghi drept de 90 de grade față de față.
• Aduceți piciorul înapoi în poziția inițială și repetați mișcați-vă cu celălalt picior
• Faceți 10 repetări alternativ.
• Amintiți-vă că un

subțire și tonificat este rezultatul eforturilor multiple și al angajamentului. Este important să exersați aceste exerciții în fiecare zi și, bineînțeles, să controlați aportul de grăsimi și calorii pentru a vedea rezultatele.

---

7 Chei pentru a scăpa de grăsimea abdominală în 60 de zile

Grăsimea abdominală nu dispare cu zilele sau lunile. Avem nevoie de un program bun și, mai presus de toate, de a urma fiecare pas cu conștiința că există are un obiectiv clar: își pierde volumul de burtă Acest obiectiv depășește aspectul fizic. Este vorba în primul rând de starea de sănătate a inimii și de evitarea oricăror riscuri legate de infarct, diabet, creșterea trigliceridelor .

(Slăbi)

Cele 6 exerciții care ard cele mai multe calorii

Exercițiul fizic este unul dintre cele mai bune obiceiuri pe care le puteți adopta pentru a menține o greutate stabilă și o bună sănătate fizică și mintală. consumul de energie al organismului și ne permite să scăpăm de o mare parte din excesul de calorii, adesea cauza excesului de greutate. În plus, ajută la menținerea mușchilor și articulațiilor în stare bună făcându-le tot mai rezistente Astăzi, există multe tipuri de antrenamente și programe de practică în fiecare zi, fără a fi nevoie să vizitați în mod regulat sala de sport.

(Slăbi)