Vrei să-ți reduci talia? Exercitarea acestor exerciții

Dacă practicăm o serie exerciții și că vom adopta o dietă sănătoasă și echilibrată, vom pierde în circumferința taliei și vom avea o curea abdominală definită.

Dimensiunea este una dintre atracțiile fizice pe care orice femeie încearcă să le definească pentru o figură mai subțire

Din păcate, aceasta este una dintre zonele corpului în care este cel mai probabil să se acumuleze grăsime, mai ales atunci când are o istorie genetică

problema este că acest lucru nu afectează numai estetica, dar, de asemenea, crește riscul de boli cardiovasculare si a altor boli.

Chiar și așa, mai mult decât vanitatea, necesitatea de a pierde centimetri și arde grăsime este legată de bunăstarea

Dacă mâncarea sănătoasă și formarea obișnuită cardiovasculară sunt bune, vă recomandăm să exersați anumite exerciții pentru a reduce circumferința taliei.

Ele ajută la eliminarea mai multor colectari ușor inestetice și tonul musculare pentru a preveni deformarea.

cu această ocazie, dorim să vă împărtășesc câteva exerciții relativ ușor pe care le puteți face chiar și la domiciliu.

picior Ridica

exerciții picioare declarație nu ajuta doar pentru a îmbunătăți aspectul înălțimea dumneavoastră, dar aduce și beneficii mușchii șoldului

de asemenea, a se vedea :. cele mai bune 6 exerciții pentru a combate grasime abdominala

Cum să facă acest lucru

• Pe un covor de yoga, aplecați pe genunchi și pe mâini (4 suporturi), apoi întindeți piciorul drept înapoi
• Țineți câteva secunde, reveniți la poziția de pornire și faceți15 până la 20 repetari pe fiecare parte.

șoldurilor Reading

Această poziție, cunoscută și sub numele de punte sau elevația pelvină, tonifica mușchii abdominali, strânge cureaua și ajută la creșterea rezistența.

Cum se face?

• pe un covor sau saltea, se întindă pe spate, cu genunchii îndoiți și brațele de-a lungul corpului.
• , apoi ridicați șolduri în sus și mențineți postura timp de 15 secunde.
• Revenire la poziția de pornire, restul de 20 de secunde și de a face 5 seturi.

mișcări circulare picior

Acest exercițiu simplu de lucru zona taliei, tonuri șolduri și ajută la îmbunătățirea coordonării

Cum se face?

• Lie pe spate cu picioarele extinse și cu brațele în jurul corpului, ridicați un picior la o înălțime moderată. Apoi începeți să faceți mișcări circulare simple într-o direcție, iar cealaltă.
• Aduceți picioarele pe podea și faceți același lucru e lucru cu celalalt picior.
• Do 15 până la 20 de repetări.
• Abdomene oblice

Această activitate simplă este foarte utilă pentru reducerea taliei si tonifica abdomenul.

ideal este o fac cu greutăți pentru a crește intensitatea lor. Cum se face?

Stai pe un covoraș, dețin o greutate cu brațele întinse și îndoiți picioarele.

• asigurați-vă că pentru a menține picioarele sprijinite sol și
• spatele drept, înclinat pe spate la un unghi de 45 de grade . Apoi, rândul său, talie spre dreapta și spre stânga.
• Se repetă aceeași mișcare între 12 și 15 ori și odihnă
• Frezii laterale

Fratele laterale sunt folosite pentru a acționa picioarele, abdomenul și talia

Practica lor crește rezistența și îmbunătățește echilibrul este recomandabil să le adăugați o greutate mică pentru a arde grăsimea în timp ce tonifițați

Cum să le faceți

În picioare, picioarele împreună, faceți o tăietură pe o parte, îndoind genunchiul până când formează un unghi de 90 de grade

• Întoarceți-vă la poziția inițială și repetați mișcarea cu celălalt picior.
• Nu 8 la 10 repetari, picioare alternând
• vă recomandăm să citiți. 3 sucuri naturale pentru a ajuta la arderea de grăsime

sloturi

sloturi sunt una dintre exercițiile pe care În general, este încorporat în antrenament pentru picioare, abdomen și gluteus

Practica lor crește considerabil cheltuielile cu energia, deoarece necesită echilibru și rezistență fizică.

Sunt recomandate pentru a ajuta

sa reduca buclele de curea si acumularea de grasime in solduri Cum sa le faca?

Stand cu picioarele raspandite latimea umarului, palmele in maini

• Flexați piciorul frontal pentru a forma un unghi drept. Împiedicați atingerea genunchiului de pe podea
• Apoi, îndoiți brațele astfel încât să formeze un unghi drept de 90 de grade față de față.
• Aduceți piciorul înapoi în poziția inițială și repetați mișcați-vă cu celălalt picior
• Faceți 10 repetări alternativ.
• Amintiți-vă că un

subțire și tonificat este rezultatul eforturilor multiple și al angajamentului. Este important să exersați aceste exerciții în fiecare zi și, bineînțeles, să controlați aportul de grăsimi și calorii pentru a vedea rezultatele.

---

6 Greșeli de dimineață care vă împiedică să pierdeți greutatea

Omiterea micului dejun sau nu alegerea alimentelor potrivite la micul dejun poate fi una din greșelile care ne împiedică să atingem greutatea ideală. Obiceiurile de dimineață joacă un rol foarte important pentru persoanele care doresc sa incerce sa slabeasca sanatos. Daca multi oameni nu stiu, aceste prime obiceiuri ale zilei sunt cruciale pentru a avea energie si o rata buna metabolica De fapt, unul dintre motivele pentru care este greu să piardă în greutate este, în principal, că în acest moment al zilei, greșim că interferează cu rezultatele consumului și a exercițiului.

(Slăbi)

Slăbire centurilor funcționează acestea pentru a reduce dimensiunea?

Deoarece există tipuri diferite de teci de slăbire, trebuie să ne informăm cu privire la cel care este cel mai bine pentru nevoile noastre și să-l folosim întotdeauna cu atenție pentru a evita riscurile. Mulți oameni încearcă să reducă dimensiunea lor cu creme, alimente, terapii și remedii. Deși au auzit slăbire brâuri, ei ignora ceea ce sunt pentru și modul în care acestea ar trebui să fie utilizate.

(Slăbi)