De ce traiesc japonezii mai mult?
Noi nu suntem surprinși să citească sau să vadă în mass-media că un asiatic a depășit o altă vârstă de înregistrare și prăjitură ziua de nastere contine mai mult de 100 de lumanari ... dar suntem curiosi sa stim cum se ajunge acolo?
In acest articol, va dezvaluie de ce japonezii traiesc mai mult si cum putem urma invataturile lor pentru a ne imbunatati viata.
Oamenii japonezi trăiesc mai mult cu stilul lor de viață
Pe țările japoneze (mai exact pe insula Okinawa), femeile trăiesc cu cea mai mare longevitate din lume. Acolo, rata obezității este de opt ori mai mică decât cea a țărilor industrializate - precum Statele Unite - și bolile cardiovasculare sunt foarte rare.
Speranța de viață a japonezilor este de 92 , dar mulți sunt mai în vârstă decât această vârstă. Și, cel mai bine, se bucură de o sănătate bună. Cu toate că unul dintre motivele pentru care aceste rezultate se datorează în primul rând genetica, obiceiurile lor de zi cu zi, de asemenea, joaca un rol foarte important.
Dacă nu avem gene asiatice, noi nu trebuie să vă faceți griji, deoarece este posibil să conduci un mod similar de viață și să beneficiezi de aceleași beneficii.
Citește și acest articol: 9 sfaturi pentru a trăi mai bine și mai mult
De ce trăiesc mai mult japonezii? că, în medie, japonezii merg la medic o dată pe lună?
Acest lucru nu este de a spune că ei sunt ipohondri sau le place examinările clinice, dar acestea sunt foarte preocupați de sănătatea lor și că au încredere în tratamentele preventive. Este doar unul dintre obiceiurile japonezilor care le permite să trăiască mai mult. Celelalte sunt următoarele: 1. Dieting "aproape" vegetarian
Persoanele în vârstă care trăiesc în sate din Japonia (nu atât de mult în orașe) își bazează dieta pe fructe, legume și cereale. Uneori se adaugă pește și carnea roșie este rezervată pentru ocazii speciale. Micul dejun tipic este bogat în substanțe nutritive și are un conținut scăzut de calorii: legume conservate cu tofu, cartofi dulci și sos de soia.
Pe de altă parte,
nu consumă cât mai multe produse lactate decât noi Suntem obișnuiți cu asta în lumea occidentală . Ei adaugă orezul brun la multe feluri de mâncare lor (care este o excelenta sursa de proteine) și alge aduce, de asemenea aroma la masa. În ceea ce privește băuturile,
ceai verde face parte din zilnic . Japonezii beau câteva cești de această perfuzie de dimineață până seara (alte țări îl înlocuiesc cu cafea). Acest ceai este bogat în antioxidanți și bun pentru sistemul digestiv. 2. Plimbare
De asemenea, tind să utilizeze o mulțime de ciclism în orașe și sate. În Japonia, mașinile sunt considerate lux și chiar o pierdere de timp datorită numărului mare de locuitori. În mijloacele de transport, cum ar fi metroul sau cu trenul, este comun pentru a vedea mulți pasageri cu bicicletele lor.
În plus, atunci când completați formulare, du-te la întâlniri cu un medic sau la școală, aleg să meargă în loc să folosească propriul lor vehicul. Există multe beneficii pentru acest obicei, în special în ceea ce privește sănătatea cardiovasculară.
Plimbarea previne infarctul și, de asemenea, îmbunătățește sistemul respiratorCitiți și acest articol: Beneficiile mersului pe jos
3. Bucurându-se în aer liber
Indiferent cât timp sau spațiu trebuie să vă îndeplinim obligațiile ... întotdeauna vedem japonezii care au grijă de plantele și florile lor. Grădinile pot fi mici, dar sunt foarte bine întreținute. Unele specii de plante aromatice sau legume mici pe balcon.
Pe de altă parte, este normal ca în primăvară (când florile de cireșe sunt în floare) sau vara, exercițiul japonez în multe parcuri publice din orașe. Îi place să petreacă ore întregi, poate pentru că casele lor sunt mici sau pentru că pot să se bucure astfel de razele
ale soarelui. Exact, soarele este bun pentru absorbția vitaminei D și pentru asimilarea calciului. Prin urmare, este ușor de înțeles că japonezii sunt oameni foarte activi, chiar și după pensionare. Ei pot avea multe ocupații și vârsta nu este un obstacol în calea aprecierii sau realizării lor. 4. Ei petrec mult timp cu familia
Printre obiceiurile care permit să trăiască mai mult, trebuie să ne numi, de asemenea, aceste beneficii pentru minte, suflet, sau sistemul nervos.
Familia este cel mai important lucru pentru japonezi și atunci când o persoană este mai în vârstă, grijile mai mari
. bunici petrec mai multe ore pe zi, cu nepoții lor ,
, deoarece persoanele în vârstă sunt considerate o sursă importantă de cunoștințe și experiență . Fără îndoială, este o motivație foarte mare pentru că se pot simți utile, fie prin participarea la domiciliu sau prin îngrijirea copiilor. 5. Ei nu trăiesc atât de repede. Desigur, în marile orașe ale Japoniei, acest lucru nu este întotdeauna cazul. Cei care trăiesc și lucrează în metropolă urmează un ritm mai rapid. Cu toate acestea, care le iau, de asemenea, timp pentru a medita sau practica tehnici de relaxare, cum ar fi Tai Chi.
Este normal să vezi oameni în locuri publice pentru a practica acest tip de „gimnastica“, ritmică și calm le aduce înapoi la rădăcini și le lasă să uite de stres.
Iată câteva dintre motivele pentru care oamenii japonezi trăiesc mai mult și am putea practica, indiferent de locul în care trăim. va fi, de asemenea, interesat: elixirul tibetan al tinerei veșnice și longevității Putem lua acest remediu timp de o lună, de două ori pe an. Datorita ingredientelor sale, vom gestiona pentru a preveni bolile, și vom avea o piele sanatoasa deoarece ajuta la prevenirea aparitiei ridurilor.
Descoperiți cele 7 discipline japoneze promovarea sănătos
Este foarte probabil că, fără să știm, am realizat deja unele dintre aceste discipline japoneze care îmbunătățesc în mod remarcabil starea de sănătate și viața. Citește mai mult "
Sfaturi pentru imbunatatirea memoriei
Memoria este una dintre cele mai complexe si importante functii ale creierului nostru. De aceea trebuie să învățăm despre asta! Într-adevăr, unele lucruri nu sunt foarte clare cu privire la aceasta. Astfel, pentru mulți oameni, ea poate începe să scadă de-a lungul anilor. Acest lucru se poate datora, de exemplu, la probleme ereditare, dar poate fi, de asemenea, o boală.
ÎMbunătățiți sănătatea mintală cu aceste 8 sfaturi
Este esențial să alocați timp agendei. Având grijă de sănătatea ta mintală este necesară pentru a stabili proiecte și păstrați-vă formă lungă. bunăstarea emoțională este la fel de importantă ca și sănătatea fizică. Mai ales atunci când mintea noastră se deteriorează corpul nostru incepe sa renunte prea mult.
