Cum să tratați durerile de cap fără medicamente
Stresul, obligațiile, lipsa de somn sau contractul muscular sunt principalele declanșatoare ale acestei probleme care afectează milioane de oameni din întreaga lume. Următorul articol vă arată cum să tratați durerile de cap fără medicație.
Remedii pentru dureri de cap
Nu putem trăi cu dependență constantă de analgezice, chiar dacă acestea sunt în vânzare gratuit. Devenim din ce în ce mai dependenți de efectul lor și avem nevoie de doze mai mari.
Vestea bună este că există
tratamente alternative care pot fi foarte utile
pentru a lupta împotriva durerilor de cap: Vezi de asemenea: Dezvoltarea unui nou tratament pentru migrene cronice 1. Faceți o plimbare
Deși nu pare a fi cea mai bună idee (când aveți o migrenă, vă gândiți doar la somn, stați liniștită sau în locuri întunecate), mergeți într-un parc și faceți o plimbare. aerul proaspăt poate ameliora simptomele.
Acest remediu este foarte rezistent atunci când stresul sau rutina ne copleșesc. Încercați să păstrați legătura cu natura pentru câteva minute și veți vedea o îmbunătățire
2. Faceți un duș
- Când vă întoarceți acasă, vă puteți bucura de o baie relaxantă sau de un duș relaxant cu apă caldă.
Deoarece durerile de cap sunt generate de stres sau tensiune,
pot să dispară datorită efectului calmant al apei
- Puteți adăuga câteva picături de uleiuri esențiale (de exemplu lavanda sau menta) pentru a mări efectele benefice ale băii 3 . Aplicați o compresă rece
- Dacă nu aveți gheață la îndemână, puteți umezi un prosop sau o cârpă și o puteți pune pe frunte până când se usucă și ajunge la temperatura ambiantă.
Efectul revigorant va relaxa mușchii și va ușura durerea. Rezultatul va fi cu atât mai bun dacă mai aveți timp să vă culcați și să închideți ochii.
4. Ia-ți un pui de somn
Ești suprasolicitat și ai o durere de cap imensă? Rămâi puțin, chiar dacă nu poți înclina doar scaunul din biroul tău
Dacă poți, ia un pui de somn de o jumătate de oră
Migrena scade considerabil atunci când dormim
Chiar dacă nu poți lua un pui de somn, cel puțin închide ochii și relaxează-ți umerii, spatele și gâtul, eliberându-ți îngrijorările și obligațiile. 5. Efectuați un masaj
- Deși recomandăm un expert pentru a masaj zonele afectate (în cazul în care durerile de cap se datorează contracției musculare), putem ameliora simptomele cu o ușoară presiune asupra pielii. fruntea, partea superioară a craniului, baza craniului sau templele
Mișcările trebuie să se rotească, constant, timp de cel puțin 15 secunde pe zonă
6. Mâncați o dietă echilibrată
Frecvente dureri de cap pot fi cauzate de mai multe motive. Unul dintre ei este să urmeze o dietă neechilibrată. Deci,
dacă suferiți de migrenă constantă, încercați să vă schimbați dieta
Alegeți un prânz ușor, care constă din legume și fructe, evitați cafeaua (bea ceaiuri din plante) și mese rapide, grase Pentru micul dejun sau gustare, piureurile verzi sunt bogate și sănătoase.
- 7. Stați departe de computer sau de mobil
- Când petrecem mai multe ore în fața ecranului, este normal să aveți o durere de cap
Deci, dacă lucrați într-un birou cu computerul sau telefonul mobil,
ar fi bine să scăpați de aceste dispozitive de cel puțin câteva minute
de mai multe ori în timpul zilei de lucru. > Închideți ochii sau priviți fereastra pentru a vă relaxa ochii, nervii și retinile Citește de asemenea: Smatphone: ce probleme de sănătate cauzează utilizarea ei 8. Bea multă apă
- Există o relație foarte aproape între deshidratare și cefalee. Când corpul nu are suficientă lichid, reduce fluxul sanguin și oxigenarea în creier
De îndată ce simptomele apar, beți un pahar de apă rece
Încercați să respectați 2 litri pe zi pentru a preveni apariția acestor afecțiuni
- Căi de atac împotriva durerii de cap
- În plus față de recomandările și modificările aduse obiceiurilor noastre, există rețete naturale care ajută la reducerea cap. Dintre acestea, cele mai eficiente sunt: 1. Cuișoare
Ele pot fi folosite în diferite moduri pentru a ușura simptomele cauzate de migrene din cauza tensiunii. De exemplu, puteți zdrobi două sau trei căței și le puteți pune într-o cârpă mică sau o țesătură. Inspirați aroma prin respirație foarte lentă
Puteți alege, de asemenea, uleiul de cătină înmuiat în bumbac sau o batistă și efectuați aceeași procedură.
2. Ginger
Această rădăcină puternică are multe beneficii, cum ar fi reducerea inflamației vaselor de sânge și vindecarea răcelilor (care cauzează, de asemenea, dureri de cap).
- Puteți adăuga ghimbir ras sau pământ la mese sau perfuzii pentru a profita de proprietățile lor.
- În unele magazine de sănătate puteți găsi bomboane de ghimbir. Gustarea atenuează migrenele
Vă recomandăm citirea: Beneficiile apei de ghimbir pentru postul
3. Scorțișoară
- O condiment foarte utilă, nu numai în gastronomie, ci și în medicină, deoarece are capacitatea de a vindeca răcelile și de a diminua migrenele.
- Pentru a o lua de mai multe ori pe zi, adăugați scorțișoară în perfuzii și deserturi
4. Apple
Acest fruct bogat, nutritiv, are multe proprietăți pentru a echilibra nivelurile acide și alcaline în organism și pentru a calma durerile de cap.
Vă recomandăm să mâncați un măr crud cu pielea atunci când simptomele încep.
Guava este un fruct ideal pentru a mânca în fiecare zi pentru gustul său delicios, valoarea nutritivă și multe beneficiile sale medicinale și terapeutice guava -., de asemenea, cunoscut sub numele de soursop sau Graviola - este un fruct tropical bogat in vitamine ( C, B1 și B2) și minerale (magneziu, potasiu, cupru și fier) care întăresc corpul nostru.
Simptomele și tratamentul eroziunii cervicale
Eroziunea colului uterin, denumită și ectropionul colului uterin, apare când cineva suferă de infecții cronice Dar aceasta nu este singura cauză posibilă: prezentarea unui pH neobișnuit sau suferința de traume poate provoca, de asemenea, această boală. Creșterea nivelului de estrogen cauzează, de asemenea, această eroziune.
