Descoperiți avantajele incredibile ale zumba
Pe acest site discutăm adesea despre importanța exercițiilor regulate.
De fapt, este un consiliu general pentru mențineți greutatea stabilă și departe de boli grave. Aici, vrem să vorbim despre beneficiile lui Zumba.
Orice ar fi vârsta, sexul sau starea fizică, Zumba este o alternativă foarte interesantă. Este o activitate foarte completă care te ajută să ai o poziție mai bună, care îți oferă o mai mare flexibilitate, accelerează metabolismul și te face mai tare. După cum puteți vedea, beneficiile sale sunt fără îndoială. Descoperiți-le și înscrieți-vă pentru o clasă zumba cât mai curând posibil. Veți vedea că vă va plăcea!
Este o activitate rapidă și accesibilă
În ultimii ani, practica zumba a devenit la modă. Chiar dacă alte sporturi sunt, de asemenea, populare, este ușor să găsești un loc de practicat.
Nu te îngrijora de bani. Cursurile sunt foarte ieftine și nu aveți nevoie de echipament special. Nu trebuie să cheltuiți prea mulți bani
Singurul lucru de care aveți nevoie este:
Imbracaminte. Un tricou și pantaloni. Singura recomandare pe care o facem este să alegeți
- îmbrăcăminte din bumbac sau materiale destinate transpirației . Cunoașteți că veți transpira mult și că ultimul lucru pe care îl doriți este să vă simțiți incomod în hainele dvs. Adidasi. Pantofii sport sunt esențiali pentru jocul sportiv
- Utilizați pantofi confortabili și utilizați înainte. Nu purtați pantofi pentru prima dată în timpul zumba deoarece ați putea suferi de becuri sau disconfort O sticlă de apă
- Atunci trebuie să petreci doar o oră la o oră și jumătate pe zi
Zumba ajută la arderea caloriilor și Grăsimi
Zumba este o activitate care combină exercițiile aerobice și formarea de rezistență, două abilități de bază atunci când doriți să vă mențineți în formă.
Variația mișcărilor controlate în timpul unui exercițiu cardiovascular rapid intens accelerează metabolismul
Acest exercițiu vă ajută să ardeți între 300 și 600 de calorii într-o oră, în funcție de efortul și viteza dvs. Vezi și cele 6 exerciții care ard cele mai multe calorii
Zumba mărește rezistența
Exerciții cu mișcările continue pot fi o sarcină dificilă. Pauzele frecvente nu sunt de mare ajutor atunci când doriți să creșteți rezistența.
Antrenamentele pe termen lung, atunci când practicați zumba, vă oferă o rezistență mai mare la corpul dumneavoastră în cel mai scurt timp
. În câteva săptămâni, veți începe să observați toate beneficiile acestei activități Zumba îți îmbunătățește postura și te face mai flexibilă
Când practică zumba, faci exerciții pe care nu le vei face în alte sporturi. Veți învăța să combinați mișcările samba, merengue și mambo.
Diferitele grupuri musculare lucrează împreună în același timp.
În plus, articulațiile se adaptează la mișcări mai neobișnuite și se întind. scăderi și mișcări devin mai mari și mai ușor de făcut
Zumba mărește încrederea
În comparație cu alte programe de formare, practicarea Zumba mărește nivelul de încredere socială.
Acest lucru se datorează faptului că cu cât practici mai mult, cu atât mai bine vă coordonați și pașii de dans. Atmosfera de antrenament este mai distractivă și se creează încredere în rândul tuturor membrilor clasei zumba.
Veți deveni mai confortabil cu corpul dumneavoastră și veți avea mult mai mult motivația de a continua
Dar asta nu este tot:
sentimentul de încredere va continua pe termen nedefinit și va fi mai ușor să creați o legătură socială cu cei din jurul vostru. Zumba îmbunătățește coordonarea
Poate că aveți o coordonare foarte bună, dar pe măsură ce îmbătrâniți, capacitatea dvs. de coordonare devine mai mică. Chiar dacă ești tânăr, este posibil să aveți această problemă.
Poate crezi că practica Zumba este dvs. „lucru“, deoarece aveți „două mâini stânga“.
În acest caz, știu că Zumba vă va ajuta să vă dezvoltați echilibrul. Zumba reduce nivelul de anxietate
Dacă căutați o activitate care să vă ajute să reduceți anxietatea, sala de sport nu este cea mai bună opțiune. Pentru mulți, este destul de frustrant să te găsești într-un mediu înconjurat de necunoscuți.
Și nici măcar nu vorbești despre ședința lângă cineva care arată ca un supermodel ! Nu vă faceți griji, acest lucru se întâmplă când faceți zumba.
Aceasta este o activitate pe care
este ușor de adaptat deoarece dorește să genereze un mediu de îngrijire și comunitate. Atmosfera relaxata va ajuta să stimuleze motivația și de a reduce stresul
Vă recomandăm să citiți pietre terapie Art. Tehnica Nou pentru a scapa de stres
Este o activitate personalizată
Una dintre cele mai bune caracteristici ale Zumba este că vă puteți personaliza antrenamentul. Vă puteți adapta abilitățile la obiectivele pe care doriți să le atingeți.
Dacă lucrați într-un grup, poate că personalizarea nu este atât de ușoară.
În acest caz, alegeți ritmul care se potrivește mai bine pentru tine. Înainte de a decide care clubul să se integreze, discuta cu profesorul-es. Dacă practici în fața unui video de la domiciliu sau cu un antrenor personal este mai ușor să se concentreze pe zona corpului pe care doriți să ton.
Cunoașteți că activitatea fizică în sine nu vă va oferi rezultatele pe care le așteptați
Trebuie să o asociați cu obiceiuri sănătoase, cum ar fi o alimentație bună și odihnă adecvată
6 Caracteristicile diabetului să știe
Diabetul este o tulburare metabolică care apare din cauza unui dezechilibru al nivelurilor de glucoză din sânge Creșterea sa poate rezulta din rezistență insulină sau deoarece organismul nu produce cantitățile necesare de acest hormon. Deoarece nu are simptome evidente în stadiile inițiale, unii consideră că el este foarte periculos și, de fapt, o cataloghează ca un asasin tăcut.
Creați-vă propria grădină de plante
Grow plante la domiciliu este o idee strălucitoare . Ele sunt atât de rezistente la frig decât de căldură, și nu au nevoie de un sol bogat cu substanțe nutritive pentru a crește și ultima în timp. Acestea contribuie, în plus, pentru a crea un frumos atmosfera la domiciliu, datorită lor parfumuri rafinate si frumusete.
