5 Poziții tibetane pentru a întineri

Toată lumea vrea să lupte împotriva trecerii timpului . Ceea ce mulți oameni nu reușesc să recunoască este că există anumite poziții care permit.

Ia act de această categorie de funcții tibetane, care vă vor ajuta să întineri.

Este o serie de poziții și exerciții care ajută întinde mușchii.

Acestea sunt, la început, în seturi de una sau două repetiții în fiecare zi. Apoi a crescut în fiecare an

Adăugați acest program pentru programul de sport si te vei simti mai tineri

Secretul acestor exerciții este: .. Acesta taxe, pentru a permite și să încurajeze toate glandele sistemului endocrin.

după cum știți, este responsabil pentru funcționarea generală a organismului, procesul de îmbătrânire, în plus față de care acționează ca greutate.

Stand

primul exercițiu este în picioare.

• pentru a face acest lucru, trebuie să fie drepte, cu brațele întinse, paralele cu podeaua și palmele îndreptate spre podea.
• brațele ar trebui să urmeze linia umerilor.
• în sens a acelor de ceasornic. Înainte de a începe să se întoarcă, să se concentreze ochii pe un punct fix
• Când începeți rotirea, ține ochii pe acest lucru, atâta timp cât posibil,

A se vedea, de asemenea: .. 6 plante pentru a pune în camera dvs. pentru insomnie

Minciuna-e

pentru a face acest exercițiu, vă va sta pe podea, pe spate.

• se extind complet brațele și întoarce palmele pe podea prin strângerea degete bune.
• Apoi, ridicați capul de la sol la piept cu barbia spre piept.
• pentru a face mai eficient, veți se întind picioarele pe corp la cap, fără a vă îndoi genunchii
• Apoi, va trebui să coborâți picioarele și capul puțin câte puțin, menținându-vă genunchii drept. Asigurați-vă că mușchii sunt bine relaxați-vă și începe din nou.
• Nu uita să respiri, atunci când ridicați capul și picioarele și expirati, de jos.

Îngenunchind

• Acest exercițiu este de a fi genunchi pe podea, cu corpul drept. Mâinile trebuie să fie plasate pe partea din spate.
• Înclină capul și gâtul înainte, punând bărbia împotriva piept.
• Apoi, înclina capul și gâtul înapoi, arcuindu-ul coloanei vertebrale.
• Bend degetele de la picioare, atunci când dvs. Arch.
• Apăsați brațele și mâinile împotriva picioarelor și face corpul înapoi într-o poziție verticală pentru a începe exercitarea din nou.
• N „Amintiți-vă să inspire atunci când arcui coloanei vertebrale și expirati atunci când reveniți la poziția verticală.

Așezat-e

pentru a face acest exercițiu, aveți stai pe podea cu picioare drepte și picioarele în afară.

• cu corpul drept, așezați palmele pe podea, în apropierea coapselor.
• Apoi, a pus barbia spre interior, împotriva piept, picătură cap transmiteți la maximum.
• Apoi, ridicați corpul, astfel încât genunchii să se îndoaie în timp ce brațele se odihnesc. drepturi t.
• Intindeti-va toti muschii corpului și a reveni la poziția de pornire.
• Nu uitați să inspire atunci când te ridici, țineți respirația atunci când tulpina muschii si expirati atunci cand ajungi jos .

vă recomandăm să citiți: 6 exerciții care le puteți face la domiciliu pentru a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră

în burtă

• în acest exercițiu, trebuie sa pui pe burta
• .Obiectivele sunt palmele mâinilor pe care le puneți pe pământ și degetele de la picioare, care trebuie să fie îndoite.
• Mâinile și picioarele trebuie să fie drepte.
• Trebuie să vă puneți brațele într-o poziție perpendiculară pe sol și coloana vertebrală arcuită, astfel încât corpul se află într-o poziție relaxată.
• Trageți capul înapoi cât de departe puteți
• Împingeți șoldurile astfel încât corpul dvs. să formeze un inversat V.
• În același timp, trageți bărbia cât mai mult posibil și îndreptați-vă spre piept.
• Respirați adânc în timp ce ridicați corpul și expirați complet când coborâți și reveniți la poziția inițială.