10 Sfaturi pentru a reduce durerea genunchiului
Dacă suntem obișnuiți cu durere în genunchi, este esențial să ne revedem dieta, deoarece există anumite alimente care pot agrava bolile și altele care le pot îmbunătăți.
genunchiul este o articulație care include oasele, mușchii, tendoanele, ligamentele și fluidele
tendoanele și mușchii sunt acelea care permit mișcarea și capacitatea de a se apleca să meargă, sari, etc. Atunci când una dintre aceste structuri se aprinde, se rupe sau dăunează într-un anumit fel, apar probleme de genunchi.
Unele informații despre durerile genunchiului
Aceste gene pot cauza limitări în desfășurarea activităților zilnice, cum ar fi sportul, culturismul și chiar mersul pe jos.
Problemele genunchiului se pot produce la orice vârstă . Acest lucru se datorează faptului că aceste gene nu sunt direct legate de ani sau de osos sau de slăbiciune musculară.
Ceea ce este important este să căutați ajutor medical atunci când genele apar astfel încât să fie studiate în profunzime și procesate în timp. În acest fel, veți evita complicațiile majore care vă pot aduce la chirurg.
În afară de a merge la medicul dumneavoastră, vă puteți bucura de beneficiile anumitor alimente pentru a reduce durerea genunchiului într-un mod natural
Îndepărtați alimentele proaste din dieta dvs. cât mai repede posibil
Choke este unul dintre cei mai mari dușmani ai sănătății genunchiului
Aceste produse conțin un exces de grăsimi, colesterolul și sarea, care produce o inflamație mai mare la nivelul articulațiilor , inclusiv genunchii.
Dacă sunteți printre cei care nu au timp să gătească sau să mănânce acasă, încercați să aduceți opțiuni sănătoase, cum ar fi pâine sau salate. Poate că vă va părea complicată în primele zile, dar, cu timp și beneficii, vă veți adapta rapid.
O altă opțiune bună este să mergeți într-o unitate în care să pregătească mese echilibrate. În aproape toate locurile puteți găsi restaurante la prețuri bune și cu mâncare bună.
Citește de asemenea: 10 simptome de colesterol pentru a ști
2. Mâncați mai multe ouă
Ouăle conțin nutrienții necesari pentru a proteja articulațiile și pentru a reduce durerile la genunchi
Opțiunile de adăugat la dieta noastră sunt multiple, făcându-le perfecte pentru a testa lucruri noi în bucătărie
3. Includeți pește în mod regulat în dieta dvs.
Consumând pește de trei ori pe săptămână veți începe să vedeți beneficiile sale antiinflamatorii.
În doar câteva săptămâni veți simți în mod considerabil durerea genunchiului, mai ales cand articulatiile sunt inflamate.
Există o mare varietate de pești, deci nu va fi dificil să găsiți unul care să se potrivească cu poșeta și cu palatul dvs.
4. Bea zer
Se recomandă să beți o dată pe zi pentru a reduce durerea genunchiului. Acțiunea sa benefică vine din nutrienții pe care le aduce calciul.
Nu numai că reduce genele, dar ajută la menținerea sănătății oaselor și la întârzierea genelor . . Adăugați turmeric la dieta dvs. Este un condiment
bogat în proprietăți antioxidante și antiinflamatoare
cunoscută în Est și acum în Occident. Consumul acestuia este din ce în ce mai recomandat, de exemplu în: Salate Amestecat cu lapte
- În condimente de legume
- În suc
- 6. Banana
- Printre numeroasele substante nutritive continute in acest fruct se numara potasiul si magneziul
Aceste minerale ajuta la imbunatatirea sanatatii oaselor
si fac durerea in genunchi sa dispara treptat 7. Tofu De asemenea, cunoscut sub numele de brânză de soia, puteți mânca cât doriți. În contrast,
trebuie să aveți grijă să nu consumați tofu crud, deoarece poate provoca probleme cu digestia.
Tofu este bogat în calciu, motiv pentru care contribuie la îmbunătățirea sănătății oaselor noastre și la reducerea genunchi și alte dureri articulare 8. Fasole
- Fasole contin cantitati mari de proteine care sunt binefăcători pentru a calma durerea de genunchi.
Este recomandat să consume mai multe ori pe săptămână, ca o sursă de proteine și
pentru a regenera ligamentele și mușchii articulațiilor
Dacă sunteți diabetici acordați atenție cantității de fasole, deoarece dacă consumați mai mult de o ceașcă pe zi, acestea pot crește nivelul de glucoză 9. Uleiul de masline
Acest ulei ajuta la reducerea durerii genunchiului. Este bine să utilizați în fiecare zi deoarece
este bogat în grăsimi sănătoase încât organismul trebuie să funcționeze corect.
Pentru a vă bucura de toate beneficiile uleiului de măsline, vă recomandăm să îl consumați brut sau slab încălzit, deoarece poate ajunge să fie dăunător. Vizitați acest articol: 5 măști cu ulei de măsline pentru a face bine pentru pielea dvs. la domiciliu
10. Avocado Core
Majoritatea dintre noi folosim carne de avocado și aruncăm kernelul. De acum încolo, în loc să-l aruncați, profitați de el pentru a reduce durerea articulară
Ingrediente
1 miez de avocado 1 lingură de miere (25 g)
Pregătirea
- Se curăță miezul de avocado și se amestecă până se obține praful
- Se încălzește mierea și se amestecă cu pulberea pentru a face o pastă.
Asigurați-vă că că amestecul se află la o temperatură caldă, dar nu arde și îl aplicați pe genunchi pentru a ușura durerea.
- După cum puteți vedea, dacă genunchii vă fac să suferiți, nu aveți niciun motiv să vă sprijiniți această problemă. Încercați aceste alimente și veți vedea că doar câteva zile de gene scad.
- De asemenea, este important să se consulte medicul dumneavoastră cât mai curând posibil.
- Chiar dacă genele du-te, te duci întotdeauna la un specialist
pentru a evalua cauzele apariției acestora
Cele mai bune 10 alimente pentru a lupta împotriva insomniei
Pentru a lupta insomnie, este esențial ca, în plus față de consumul de alimente care ne ajută să dormi mai bine, vom evita pe cei care ar putea complica somnul nostru. este tine mai mult și mai greu pentru a ajunge la culcare? Te trezești în zori și nu te poți întoarce să dormi? Deci nu ezita să citești următorul articol în care îți oferim cele mai bune alimente pentru a lupta împotriva insomniei.
5 Perfuzii eficiente pentru anxietate
Problemele de anxietate afectează o mare parte a populației, , fie ocazional sau cronice. este o realitate frecvent cauzată de ritmul de viață, obligații și presiunile de zi cu zi. acum, modul în care ne confruntăm cu aceste presiuni ne va permite să le facă față cu o eficiență mai mare sau mai mică.
