6 Boabe întregi pe care nu trebuie să le pierdeți

Consumul de boabe integrale a crescut în ultimii ani, deoarece acestea reprezintă o sursă importantă de nutrienți care beneficiază organismului.

Deși multe mituri au fost transmise despre consumul lor, ele sunt acum recunoscute ca fiind fundamentale în orice regim alimentar sănătos, deoarece sunt o sursă importantă de fibre și carbohidrați compleți.

la aceste calități, acestea sunt unul dintre cele mai valoroase alimente pentru energia lor și sunt considerate esențiale pentru pierderea în greutate

Cea mai interesantă este că există multe varietăți și, datorită gustului lor, pot fi incluse într-o dietă normală, combinată cu alte alimente.

Nu veți mai putea să-i transmiteți mai multe avantaje, vă împărtășim aici 6 cereale pe care le trebuie să adăugați la dieta dvs.

Încercați-le!

1. Ovăz

De asemenea, cunoscut sub numele de „regina cerealelor“, ovăz este un aliment de mare de energie care, datorită compoziției sale nutriționale, merită un loc proeminent în dieta obișnuită.

• Este remarcabil pentru contribuția semnificativă a carbohidraților cu absorbție lentă, care ajută la reglarea nivelului de glucoză , facilitând transformarea lor în surse de energie
• Conține cantități mari de fibre dietetice acest ajuta la controlul colesterolului rau (LDL) , digestia și de relief anxietate alimentară.
• este o sursă de vitamine din complexul B, necesare pentru buna funcționare a Sistemul nervos și muscular
• Ajută la îmbunătățirea ratei metabolismului și protejează celulele împotriva efectelor radicalilor liberi.

2. Orez brun

Deși este mai des întâlnită orezul alb pe piață, este esențial să se știe că orezul brun este cea mai bună alternativă pentru a profita pe deplin de proprietățile nutriționale ale acestui produs.

• conține cantități semnificative de vitamine B, care îmbunătățirea funcționării sistemului nervos și a creierului.
• este o sursă importantă de magneziu, un mineral esential care este implicat în sute de procese biologice in organism.
• fibra naturala imbunatateste digestia si prelungeste satietatea
• optimizeaza absorbtia nutrientilor esentiali si promoveaza sanatatea cardiovasculara

3. Orzul

Orzul este cel de-al cincilea cel mai răspândit cereale din lume și, deși nu este potrivit pentru celiacii, este un aliment cu conținut scăzut de calorii, care furnizează organismului elemente nutritive importante.

• conține vitaminele B1 și B2, în plus față de zinc, magneziu si fibre dietetice.
• este utilizat pentru a îmbunătăți digestia și pentru a reduce absorbția lipidelor daunatoare in intestin.
• C ' este unul dintre cele mai bune remedii naturale pentru colesterolul și trigliceridele ridicate
• Reglează tranzitul intestinal și promovează eliminarea deșeurilor
• Se recomandă ca supliment pentru pierderea în greutate deoarece este sărată și energică

4. Secară integrală

Secară este una dintre cele mai sănătoase cereale care pot fi adăugate la dietele obișnuite deoarece oferă o cantitate mare de nutrienți în schimbul unor calorii mai puține.

• Contribuția sa semnificativă fibră promovează Control colesterol ridicat , prevenind acumularea ei in artere.
• Aceasta ajută la îmbunătățirea funcției intestinale, a preveni tulburări cum ar fi constipație.
• Alte rate reglementează zahăr în sânge și de a reduce riscul de boli metabolice.
• Conține vitamina E și seleniu, cunoscut pentru acțiunea sa antioxidantă asupra organismului.
• Aceasta ajută la îmbunătățirea performanței mentale și reduce riscul de tulburari nervoase și cognitive.

5. Porumb

Porumbul este un aliment tradițional, care a fost folosit ca sursă de energie, prin aportul de carbohidrați pentru a încetini asimilare.

• Este apreciat pentru contribuția sa ridicat în vitaminele A, B și E, care proteja sistemul nervos, imunitar si cardiovasculare.
• Conțin fibre, necesare pentru funcționarea intestinului.
• antioxidanții săi ajuta celulele împotriva efectelor stresului oxidativ proteja.
• Ajută la protejarea colagenului în piele, reducând apariția semnelor prematură de îmbătrânire

6. Boabe de hrișcă

hrișcă este un aliment care potrivit pentru intoleranta la gluten, deoarece nu conține această proteină .

• Acesta se distinge prin aprovizionarea de aminoacizi cu valoare biologică ridicată, care păstrează corpul activ și mușchii puternici
• Conține minerale cum ar fi magneziu și fier. Ambele sunt necesare pentru o bună sănătate a sângelui
• Indicele său glicemic scăzut ajută la menținerea nivelului de zahăr stabil

Consumați cereale? După realizarea importanța lor pentru corpul tau, le include în mod regulat în dieta dumneavoastră și se bucură de nutrienți lor.

6 Obiceiuri care pot afecta rinichii

Rinichii sunt organele responsabile care lucrează toată ziua să filtreze deșeurile care curg prin sânge Se estimează că aceștia tratați aproximativ 190 de litri de sânge pe zi și elimină două litri de apă și toxine ele joacă, de asemenea, un rol foarte important în secreția anumitor hormoni și, în același timp, sunt esențiale pentru reglarea tensiunii arteriale.

(Obiceiuri bune)

Descoperiți cum să vă stimulați memoria prin îngrijirea emoțiilor

ÎNtr-adevăr, factori precum stresul pot afecta în mod semnificativ funcționarea corectă a unor structuri precum seahorse, o regiune a creierului nostru unde memoria noastră emoțională este concentrată. Fie că crezi sau nu, este esențial să ai grijă de acest echilibru armonios între anxietate, motivație, calm și emoții pozitive deoarece au un impact asupra memoriei noastre În plus, pe măsură ce progresează ziua, facem sarcini specifice care afectează și calitatea amintirilor noastre Suntem siguri că Aveți grijă de emoțiile dvs.

(Obiceiuri bune)