6 Exerciții pentru o dimensiune mai redusă

Talia este una dintre zonele corpului care tinde să acumuleze mai multe grăsimi și să-și piardă forma atunci când neglijăm dieta noastră sau stilul de viață.

Deoarece acesta este unul dintre atributele corpului nostru, este foarte important să facem eforturi diferite în fiecare zi pentru a rămâne subțire sau pentru a reduce această talie atunci când suntem supraponderali. De aceea

este necesar pentru a adopta un stil de viață sănătos care, pe lângă o dietă echilibrată, include exerciții localizate pentru a lucra în acest domeniu, care este adesea dificil de modelat. Programele de exerciții reprezintă cea mai bună metodă de a arde grasimea, de a forma corpul și de a-și tonifica.

În cazul circumferinței taliei, rezultatele pot varia de la o persoană la alta, deoarece unii sunt suficient de norocoși pentru a avea o talie ușor deformată, în timp ce alții trebuie să muncească și să muncească din greu pentru a realiza acest lucru.

Dacă doriți un tur de dimensiuni mai fine și că sunteți conștienți de faptul că trebuie să vă motiveze,

nu pierdeți următoarele 6 exerciții pentru a vă ajuta să atinge obiectivul. Exercițiul 1

Acesta este unul dintre cele mai simple exerciții de gimnastică și

nu trebuie să fii expert pentru a învăța cum să o facă corect. Pentru a începe, pune stai în picioare, cu picioarele despărțite și tensionate.

• Întoarce-ți talia la partea dreaptă, îndoi trunchiul și cu mâna stângă, încercă să atingi vârful piciorului drept.
• Reveniți la poziția inițială și repetați același exercițiu, dar pe partea opusă.
• Efectuați mișcări alternativ până la 20 de repetări.
• Exercițiul 2 Abdominalele sunt un exercițiu clasic pentru a modela talia și tonul abdomenului pentru a fi plat.

Există multe modalități de a face abdominale și toate acestea sunt eficiente

Cu toate acestea, vă vom oferi un exercițiu pe care îl puteți face acasă.

Lie pe spate pe un covor de sol. Apăsați bine pe spate și îndoiți genunchii.

• Cu mâinile în spatele capului, ridica umerii un pic și sol și să înceapă piept pentru a face mișcări oblice
• încercarea de a lovi cu . dreapta cot la stânga genunchi și vice-versa Țineți abdomenul contractat în timp ce faceți mișcarea și pentru a începe, efectuați 3 seturi de 10 până la 15 repetari fiecare
• accesați acest articol. Descoperiți cele mai bune perfuzii pentru a-ți pierde burta Exercițiul 3

Ridicarea picioarelor este un alt exercițiu pentru a modela și toniza talia, precum și pentru a lucra în burtă.

Lie pe spate, ridicandu-l ușor

.

• În această poziție, se întind picioarele la fel de mult ca tine poate și le aduce la sol la un sfert,
• , astfel încât genunchii sunt plasate în diagonală la fese. Extindeți brațele înainte pentru a obține un echilibru mai bun și pentru a crește rezistența
• Țineți timp de 30 de secunde , reparați și repetați exercițiul de minim 3 ori.
• Consiliul este un exercițiu care nu implică mișcări mari, ci un echilibru și rezistență. Acest exercițiu funcționează aproape toți mușchii corpului, în special cei din burtă și talie

Pe un covoraș, întindeți corpul pe spate și ridicați corpul

cu antebrațul și degetele de la picioare. Țineți corpul drept fără a îndoi genunchii sau coloana și rămâneți în această poziție timp de cel puțin 30 de secunde. Exercitiul 5

• The „scândură“ a anului viitor este o altă rezistență foarte eficientă pentru a forma talie si abdomen munca. Intinde-te pe partea ta, sprijinind pe partea laterală a picioarelor și mâna de pe aceeași parte,
• , astfel încât corpul formează o linie dreaptă, în diagonală.

Deoarece poziția anterioară

mai mici talie în măsura în care poți,

• în sus „că se întâmplă doar câțiva centimetri de la sol Ridicați și mai mici într-o singură poziție timp de 20 de secunde, apoi se schimbă părțile
• Citește și: .. Cum de a modela în mod natural talie ? Întrebarea 6 pentru a finaliza programul,
• mai mici din spate exerciții sunt o mare completare la tonul și de a reduce linia taliei, în timp ce ajută la întărirea spate.

Lie pe

burtă pe jos, cu picioarele și brațele întinse,

ca în imaginea de mai sus Țineți această poziție,

• și încercați să ridicați trunchiul și brațele în sus în timp ce ridicați puțin picioarele. În timp ce efectuați această mișcare,
• țineți abdomenul contractat și încercați să faceți minimum 3 seturi de 12 repetări.

  ---

  

  9 Greșeli care te împiedică să ai corpul viselor tale

  Toti dorim sa avem corpul viselor noastre dar de cele mai multe ori nu ne ingrijim suficient de noi sau avem o dieta proasta Acestea sunt erorile care te împiedică să ai corpul viselor tale. Exercițiul cardiovascular pentru prea mult timp Este mai bine să faci 30 de minute de cardio decât o oră. Mulți oameni cred că formarea cardiovasculară este bună pentru inimă, dar este mai bine să o faceți moderat.

  (Slăbi)

  

  Cum să scapi de grăsime abdominală cu ghimbir

  Cei mai mulți oameni doresc un abdomen plat si tonifiat care le permite să poarte o figură subțire și bine sculptat. , din păcate, este acest organism, care tinde să se aprindă mai mult nu numai din cauza consumului excesiv de calorii, ci și datorită reținerii apei și acumulării deșeurilor. O dietă echilibrată și exercițiile zilnice reprezintă principalele chei pentru a-și lua rămas bun de la unsoarea și alte probleme.

  (Slăbi)