6 Moduri de a menține sistemul nervos sănătos

Stiati ca sunt diferite moduri naturale de a avea grijă de sistemul nervos să-l păstrați echilibrat?

Acest lucru se reflectă în mare parte, pe calitatea vieții noastre, noastre de zi cu zi și relațiile noastre, deoarece un sistem nervos sănătos ne permite să acționăm cu seninătate, pentru a face față dificultăților fără a suferi prea mult stres.

în acest articol vom împărtăși cu voi 6 taste care vă permit să obțineți o sistem nervos sănătos.

o dieta echilibrata

puterea care ne ajută să reglementeze sistemul nervos este una care nu a fost transformat, adică, este mai natural, mai mult va fi benefice.

de fapt, în cazul în care un aliment a fost procesată, va aduce mai puțină energie și nutrienți.

pe de altă parte, un măr simplu doar culese din copac, ne poate aduce tot ce avem nevoie pentru a ne îmbunătăți moralul.

Noi sfătuim illons următoarele produse alimentare:

• Fructe si legume: mai bine suc sau piureuri
• prime consumatoare de Impulsuri
• Oua
• Cerealele integrale: ... ovăz, mei, quinoa orez, etc
• băuturi vegetale.
• fructul negătită uscate sau sărate.
• fructe uscate fără zahăr.
• . Muguri
• alge.
• ciuperci.

carne și calitatea de pește pot fi consumate, în funcție de nevoile nutriționale ale fiecărei persoane.

este important să se combine proteine ​​vegetale pentru proteine ​​animale, nu abuzeze de ele.

De asemenea, a se vedea: Sfaturi pentru a elimina zaharul alb din dieta

Suplimentele ale sistemului nervos

Sunt suplimente care ne pot ajuta in momente de stres, insomnie sau când trăim momente dificil

putem lua una până la trei luni, apoi pauză

unele suplimente .....

• drojdia
• germeni de grâu
• polen
• magneziu.
• spirulină.

somnul

este fundamental pentru somn bun pentru organism pentru a recupera și ne vom ridica cu energie bună și bună moralul .

pentru a face acest lucru, trebuie să evităm orice lucru care împiedică sau face dificilă de dormit, și ne forțează să adopte obiceiuri sănătoase:

• Cina înainte de 20 și încă alimente ușoare, ușor de digerat
• . Nu luați stimulente la cină, cum ar fi sifon, zahăr alb, cafea sau alcool
• Evitați fructele s în seara, cu excepția pere, mere, papaya sau ananas.
• Asigurați activitate înainte de culcare, cum ar fi cititul, ascult muzica clasica, care se întinde sau meditând.
• Nu merge la gândire pat de grijile zilei, , dar vizualiza imagini cu gânduri pozitive de relaxare.
• Încercați să aibă aceleași ore în fiecare zi, și nu mă întind după 11 ore noapte ori de câte ori este posibil.

exerciții

exercițiu ajută la armonizarea sistemului nervos. Când facem exerciții, ne simțim efectele imediate asupra moralului, energie și noapte de odihnă.

• Dacă în timpul zilei sunteți foarte sedentar, pentru a alege tipul de exercitii cardiovasculare, cu o intensitate adaptate persoanei.
• pe de altă parte, în cazul în care în timpul zilei ați fost activi fizic, opta pentru sporturile cele mai relaxante și se întinde cum ar fi yoga, tai chi, pilates etc

de înot este o opțiune care îmbină perfect ambele aspecte. , puteți merge pe jos, de asemenea, cel puțin o jumătate oră în fiecare zi

Cel mai bun moment al zilei la r exerciții de Alișer depinde de fiecare persoană, de zi cu zi și nevoile sale.

Vă recomandăm să citiți: 90% dintre bolile cardiovasculare pot fi prevenite: aici sunt 5 sfaturi

Contactul cu natura

Unul din motivele pentru care există atât de multe femei care suferă de stres, anxietate și alte tulburări nervoase, este că am pierdut contactul cu natura.

Viața orașului ne-a îndepărtat de elementele de echilibrare precum vegetația, albastrul mării și cerul, mirosul ploaia pe pământul umed și apa pură și vie a izvoarelor, a râurilor și a plajelor.

Unii oameni cred că aceste detalii sunt momente bune din copilărie, simțindu-se o mare pace interioară.

Prin urmare, trebuie să încercăm să recuperăm acest contact, cel puțin la sfârșitul săptămânii.

Pentru aceasta, putem organiza excursii, gustări sau evadări, ne-am pierdut obiceiurile proaste și am plecat la nisip sau iarba, contemplând un apus sau un răsărit de soare leil etc.

Aceste remedii sunt o terapie infailibilă pentru orice leziune nervoasă, și cu cât le folosim mai mult, cu atât mai mult avem nevoie de ele.