7 Lucruri pe care trebuie să știți pentru a preveni un accident vascular cerebral
Chiar dacă trăim o viață sănătoasă, este bine să cunoaștem istoria familiei pentru a ști dacă avem un istoric al accidentului vascular cerebral și să putem informa medicul specialist pentru a lua măsuri în consecință.
Accident vascular cerebral este una dintre cele mai frecvente boli neurologice.
Deși este mai preocupat de persoanele cu vârsta peste 65 de ani, nu putem uita că populația tânără este de asemenea liberă [
] Rețineți, de asemenea, că există două tipuri de accident vascular cerebral: ischemic și hemoragic. Cu toate acestea, nici una nu poate fi prevenită la 100%. Putem oricui, indiferent de vârsta, sexul și rasa noastră, să suferim oricând.
Totuși, depinde de noi să controlăm ce procentaj este direct asociat cu obiceiurile vieții
Știm cu toții că, într-un fel,
există lucruri pe care le facem în fiecare zi care ne afectează sănătatea : tutunul, stilul de viață sedentar ... Este doar o chestiune de a fi conștient de aceasta, de a-și asuma o responsabilitate reală și de a controla cât mai mult posibil din toți factorii pe care îi explicăm mai jos.
Începeți să vă îngrijiți astăzi , pentru a trăi în armonie cu corpul și emoțiile dvs. pentru a reduce riscul unui accident vascular cerebral
Controlul tensiunii arteriale
Tensiunea arterială crescută este un factor cheie în prevenirea accidentului vascular cerebral sau cardiovasculare
Cea mai complicată parte a acestui indice de sănătate este că noi nu întotdeauna verificați
Uneori
asociază dureri de cap, tahicardie sau greață la o simplă oboseală zilnică , fără a face acest pas mai rezonabil: vizitați medicul pentru a controla tensiunea arterială Cum să-mi reduc tensiunea arterială
Reduceți sarea în dieta dvs.
- Evitați alimentele bogate în colesterol
- Sporiți aportul de fructe proaspete, legume și cereale integrale ele sunt bogate în fibre)
- Evitați viața sedentară
- Dacă sunteți fumător, începeți să faceți schimbări astăzi.
- 2. Controlați greutatea
obezitatea și complicațiile asociate cu excesul de greutate (hipertensiune arteriala, diabet ...), crește probabilitatea de a suferi un accident vascular cerebral.
Descoperiți 6 recomandări pentru a rafina
Cum sa slabi in mod sanatos
Inainte de a incepe o dieta
- Bea multă apă.
- Ia 5 mese mici pe zi.
- consumul de fructe, legume, surse fibre cum ar fi ovăz sau semințe de chia
- Excludeți grăsimile saturate din dieta dvs.
- 3. Cunoașteți istoricul familiei
Unii oameni au un risc mai mare de a avea un accident vascular cerebral. Nu ne referim la stilul nostru de viață, uneori un factor de greutate se datorează istoriei familiei.
Va fi întotdeauna bine să cunoaștem fundalul bunicilor, unchilor noștri și bineînțeles , părinții noștri Dacă există un istoric de deces asociat cu accident vascular cerebral, îi vom spune medicului să aplice mecanismele adecvate de prevenire ori de câte ori este posibil
Trebuie remarcat faptul că are o istorie de familie nu înseamnă că vom suferi un punct de boală:
se ridica riscul, dar nu și certitudinea că sufeream
De asemenea, citiți Ce accident vascular cerebral. ? Cum se poate preveni și detecta? 4. Cea mai bună dietă pentru prevenirea unui accident vascular cerebral
Nu vă îndoiți, controlați stresul, exercitați în mod regulat și mențineți o dietă sănătoasă și variată poate ajuta la prevenirea multor probleme
acest caz, pentru a reduce riscul de a suferi de accident vascular cerebral, va trebui să includă următoarele alimente în dieta noastră:
morcovi
varza de Bruxelles
- Avocat
- Tomate
- pepene si pepene verde
- Sardine în ulei de măsline
- Ceai verde
- Nuci
- Ovăz
- 5. Atenție la fibrilația atrială
- Fibrilația atrială este un tip de aritmie în care
bătăile inimii nu sunt coordonate.
Această problemă determină formarea de cheaguri în inimă. Acestea pot, la rândul lor, să se deplaseze la creier pentru a produce o revărsare cerebrală. Dacă observam oboseală, palpitații, dureri de cap sau dificultăți de respirație, trebuie să ne informăm imediat medicul. .
6. Importanța prevenirii și tratării diabetului
Diabetul provoacă un impact mai mare al accidentului vascular cerebral.
Atunci când alimentarea cu oxigen este întreruptă, în general, alte arterele pot servi și acționa minimiza impactul.
, dar
în cazul în care persoana are diabet zaharat, vasele de sânge pot fi întărite și înfundate
din cauza aterosclerozei. Toate acestea vor face alimentarea cu sânge la creier mai dificil Descoperiți cum să reduceți trigliceridele într-un mod natural
7. Renunță la fumat
Nevoia de a renunța la fumat este ceva ce am repetat de mai multe ori pe parcursul articolului.
Cu toate acestea, nu am vrut să-l terminăm fără să ne concentrăm încă o dată pe
riscul acestui obicei atât de nociv pentru sănătatea noastră
și mai ales pentru sănătatea vasculară cerebrală Tutunul accelerează formarea cheagurilor: sângele se îngroațește, crește acumularea plăcii în artere și riscul de epuizări cerebrale Începeți astăzi să trăiți mai bine, să aveți grijă de tine, să câștigați sănătatea și calitatea vieții
Cele mai bune 10 alimente pentru a avea grijă de ficat
V-ați întrebat vreodată dacă dumneavoastră mese pe zi au fost bune pentru ficat ? , probabil, nu, pentru că de multe ori am mânca pentru plăcere, montare ca prim criteriu gustul alimentelor noastre, nu beneficiile lor. , dar trebuie să avem grijă de acest corp. „suntem ceea ce mancam“ , dar, în realitate, suntem doar rareori conștienți de daune ne provoca anumite alimente, băuturi sau aceste mese preparate umplute cu grăsimi și făină rafinate, pe care organismul nu le poate digera în mod corespunzător.
6 Motive pentru care e bine să plângă
După doliu, noi ne simțim mai relaxați, deoarece cu lacrimi corpul nostru respinge substanțe precum cortizolul, în timp ce secretează endorfinele și analgezicele naturale. Ce sunt lacrimile? Ele sunt considerate o expresie emoțională inerentă fiecărei ființe umane. Acesta este reacția organismului la fiziologice, cognitive, emoționale și sociale se confruntă cu unele conducte.
