7 Sfaturi pentru a bate oboseala dimineata in mod natural
Dacă te ridici obosit-es în dimineața ar trebui să știți că oboseala dimineata este o tulburare foarte jenant că putem rezolva în mod natural prin intermediul unor sfaturi simple.
în acest articol 7 . sfat nevoie să te trezești în fiecare zi cu energie, vitalitate și umor bun
ce cauzeaza oboseala dimineata
oboseala dimineata poate avea diferite cauze ca mulți factori contribuie ?:
- ritm de viață intensă, nervozitate și stres.
- dieta dezechilibrată sau lipsa de nutrienți.
- sedentar.
- obiceiurile proaste.
- Mediu de odihnă poate corecta.
în acest articol vom va dezvălui ce sunt sfaturi care ne vor ajuta să eradicăm oboseala de dimineață o dată pentru totdeauna
Vrei să afli mai multe? Citiți: Cele 10 soluții de casă pentru puf și cercuri întunecate sub ochi
1. Îmbunătățirea restul
Pentru a activa plin de energie, în primul rând avem nevoie pentru a asigura calitatea somnului pentru că problema ar putea fi in jurul nostru.
- Locul ar trebui să fie liniște.
- Noi nu trebuie să fie perturbată de artă-lumină, așa mic cum este, deoarece ar împiedica producerea de melatonina, hormonul somnului.
- Avem deconectați toate dispozitivele electromagnetice în jurul nostru.
- , temperatura trebuie să fie adecvată.
- camera este de a fi stocate, obiecte curate și uncrowded.
- ventilație bună este necesar, mai ales în timpul zilei.
- putem aroma de camera cu uleiuri relaxante, cum ar fi lavanda sau musetel.
- Înainte de apus vom lua un duș fierbinte .
2. combaterea stresului
Stresul este marele dușman al sănătății, deoarece dezechilibra corpul nostru și ne face vulnerabili la orice tulburare.
Una dintre cele mai comune simptome de stres este insomnie sau dificultăți să se odihnească în mod corespunzător, care provoacă oboseală în fiecare dimineață, sau pe tot parcursul zilei.
pentru a lupta cu stresul trebuie să ne hrănească în mod corespunzător și în cazul în care luați suplimente necesare pentru a consolida nostru de apărare și pentru a preveni deficientele nutritionale.
cu toate acestea, acest lucru nu va fi suficient, dacă nu de fapt o schimbare în stilul nostru de viață și să devină conștienți de prioritățile noastre .
3. Realizarea exercitarea de intensitate medie
Este dificil să se odihnească, dacă nu am făcut-o es obosite în timpul zilei și în cazul în care acest lucru nu este doar un efort fizic, dar intelectual.
Suntem es din ce în ce epuizat mental în timp ce conduc un stil de viață sedentar.
Prin urmare, se recomandă ca practică un exercițiu de intensitate moderată de două sau de trei ori pe săptămână . Vom vedea apoi rezultatele pozitive din primele momente.
4. Monitor mese
Cina ar trebui să fie întotdeauna mai devreme și se bazează pe alimente ușoare , în scopul de a efectua în mod corespunzător înainte de digestie a merge la culcare.
Acest lucru face ca restul ficatului și vezicii urinare și, prin urmare, nivelul de energie și fiind că avem timp să se ridice în picioare bine.
Când mese sunt prea abundente, organismul se concentreaza toata energia asupra digestiei în loc de pentru a ne ajuta să ne redobândim complet de la oboseala zilei.
5. Micul dejun nutritive
Celleux care se trezesc foarte obosit ar trebui să acorde prioritate în continuare micul dejun .
Deși unii oameni pot pleca de acasă după ce cafeaua numai, alții au nevoie "o cantitate bună de carbohidrați, proteine și grăsimi sănătoase pentru a începe ziua cu putere.
Vă recomandăm să includeți următoarele produse alimentare:
- Fructe și legume crude, în salate sau lichide. Nucă de cocos și avocado sunt foarte recomandate.
- cereale integrale cum ar fi ovăz și pâine elaborate făcute din secară, alac, etc.
- Fructe uscate si seminte.
- băuturi pe bază de plante.
6. Consolidarea apărării noastre atunci când este nevoie
Este ocazional poate fi necesar pentru a lua anumite suplimente pentru a consolida apararea noastra , de exemplu, următoarele:
- Spirulina
- ginseng coreean. (pentru perioade scurte de timp).
- Maca pudra.
- magneziu.
- drojdie de bere.
- ulei de cocos extra virgin.
- măsline frunze.
- Probioticele.
putem consuma pe parcursul unei perioade și în funcție de efectul pozitiv alternativ care le-au pe noi
a se vedea acest articol. 8 semne pe care ți-e dor de magneziu
7. Esenta floral Carpen (frunziș)
Există o esență floare folosită în faimoasa floare Bach, cunoscut sub numele carpenul (frunziș).
Acesta ne ajută să luptăm senzație de oboseală și „epuizarea dovedit înainte de a face orice efort , așa cum este cazul oboselii de dimineață.
putem lua 4 picături din această esență de 4 ori pe zi, singur sau amestecat cu un pic apă
Nu are contraindicații sau efecte secundare și nu prezintă risc pentru pacienți, copii, femei gravide etc.
Deși bananele sunt cele mai cunoscute fructe atunci când doriți să obțineți potasiu, există multe altele care ne pot ajuta să creștem cantitatea de acest mineral. Potasiul este un mineral participarea la echilibrul fluidelor a corpului este o componentă fundamentală a acesteia, deoarece ajută la .. digestie buna funcționare a celulelor nervoase Pentru metabolism Pentru a menține echilibrul proceselor electrice și chimice ale corpului Corpul nostru primește potasiu prin alimente , iar rinichii sunt responsabili pentru eliminarea posibilului Exces.
5 Exercitii Pilates pentru a rafina talie, solduri si coapse
ÎN general, grăsimea tinde să se acumuleze pe talie, șolduri și coapse. Această problemă este destul de frecventă la femei din motive genetice sau din cauza unor obiceiuri zilnice proaste. Adesea, acest lucru duce la o stima de sine mai mica sau chiar la probleme fizice de sanatate care ne afecteaza intr-o varietate de moduri.
