o modalitate excelentă de a începe ziua este să mănânci un ou la micul dejun
Sunt surse excelente de nutrienți și proteine , deși mulți oameni preferă să le evite pentru că ei cred că cresc colesterolul și pe termen lung, ele ne pot afecta sănătatea inimii.
Dar asta nu este adevărat! Ouăle sunt considerate super-alimente care fac parte din piramida nutrițională a dietei moderne
Ei ne aduc beneficii multiple și de aceea este bine să le consumăm cu moderatie, dar regulat
Vă invităm să descoperiți tot ce vă pot aduce ouăle.
Ouăle conțin calorii, dar nu sunt periculoase
Trebuie să știm că organismul nostru produce colesterol deoarece este necesar pentru a efectua diferite funcții
Acum, cheia este în menținerea colesterolului echilibrat și în limitele considerate acceptabile.
În realitate, ouăle ne furnizează o cantitate de colesterol care nu presupune riscuri pentru oamenii sănătoși
Ei nu ne aduc grăsimi saturate, care provoacă un risc evident pentru sănătatea noastră
Mananca regulat ouă ne va aduce HDL, acest lipoproteina pe care știm cu toții ca „colesterol bun“.
cu ouă, ne putem proteja care se confruntă cu multiple probleme cardiovasculare și menținerea unui creier sănătos
Descoperă Cum să afli dacă un ou este proaspăt și bun de mâncat?
Colina este una dintre vitaminele B și ne permite să construim membrane celulare, precum și molecule esențiale pentru creier
Potrivit unui studiu clinic efectuat în Statele Unite, aproape 90% din populație are o deficiență a acestui nutrient.
Acest lucru ar putea fi rezolvat dacă acești oameni au consumat ouă și au mai multe obiceiuri. sănătos.
4. Ouăle sunt o hrană foarte nutritivă
sau să pregătești o omeletă pentru micul dejun Datorită acestei opțiuni sănătoase, vom primi următoarele substanțe nutritive :
Vitamina A: 6% din cantitatea zilnică recomandată
Acest proces degenerativ de viziune poate fi combătut
dacă este inclus în dieta noastră vitamine determinate, cum ar fi luteină și zeaxantină, găsit în ouă. Acestea sunt doi antioxidanti puternici care sunt concentrate in retina ochiului si pot lupta impotriva cataractei si a degenerescentei maculare.
În realitate, ar fi suficient să consumăm între 5 și 6 ouă pe săptămână pentru a proteja împotriva unor astfel de probleme.
6. Ouăle organice sunt mai bune: ele reduc trigliceridele!
respectând ciclurile găinilor și fără a le primi din hormoni pentru a crește producția zilnică Știți ce un ou biologic produs de un pui care a fost hrănit în mod natural vă poate aduce?
Are un nivel mai ridicat de acizi grași omega-3.
7. Ouăle avea grija de sanatatea creierului nostru
Ouale se va ridica nu prezintă niveluri de colesterol, nu prezintă niciun risc pentru inimă și nici nu cauzează demență.
In realitate, ei ne va satisface și de a reduce poftele noastre mâncare între mese Alimente cu proteine bogate în macro-nutrienți
Dimineața, puteți pregăti un mic dejun constând dintr-o omletă de spanac, un măr și un ceai alb. Astfel, veți ajunge până la prânz fără a fi foame.
Cum să știu dacă aveți pietre in vezica biliara?
Pietrele de litiază se formează fără simptome evidente. Ei distrug viețile celor pe care îi ating, fără să-și dea seama că ceva e în neregulă. O dietă săracă poate provoca apariția lor. Vom învăța să recunoască și să le evite în timp. Simptome de pietre vezicii biliare V-ați întrebat vreodată ce a avut într-adevăr calcule ale vezicii biliare?
Efectele de ciocolata neagra pe corp
Ciocolata neagra este unul dintre alimentele cele mai consumate în lume, datorită aromei sale plăcută și gustul delicios, dar, de asemenea, mai multe beneficii de sănătate, din punct de vedere fizic emoțional. Consumul de ciocolata poate genera un sentiment de vinovăție în cei care nu sunt familiarizați cu toate proprietățile sale, și care cred în fals legenda care face ca aceasta hrana unul dintre liderii de crestere excesiva in greutate.