Aflați cum să preparați butoaie delicioasă fructe uscate
Fructe uscate sunt fructe superioare pe care ar trebui să le consumăm zilnic în cantități moderate, inclusiv unturi.
Într-o rație mică, obținem o cantitate mare de nutrienți necesară pentru bună sănătate și fiți plini de energie toată ziua
În afară de a mânca în mod natural, vă sugerăm să preparați unturi de casă cu care puteți pregăti toasturi delicioase, sandvișuri și gustări.
Descoperă în acest articol ce unturi fructe cu coajă lemnoasă pe care le puteți pregăti și cum ar trebui să le faceți pentru a profita din plin de ele și pentru a vă bucura de aromele lor
Ce fructe uscate sunt cele mai bune?
Avem o mare varietate de opțiuni. Cu toate acestea, cele mai frecvente sunt:
Nut
Nuciul este un excelent fruct delicios pentru prevenirea bolilor cardiovasculare, îmbunătățirea stării de spirit și lupta împotriva stărilor de nervozitate, stres și depresie
În plus, are proprietăți antiinflamatoare care ajută la reducerea durerii articulare.
Alune
Alune se deosebește prin capacitatea sa de a regla nivelul zahărului în sânge. Sunt foarte bogate în folat și fibre, recomandate femeilor însărcinate și persoanelor cu constipație. Aceasta este una dintre cele mai bune arome pentru uleiurile uscate din fructe uscate
Almond
Almond
previne apariția pietrelor de rinichi, precum și a bolilor neurodegenerative cum ar fi boala Parkinson sau Alzheimer Reduce, de asemenea, nivelurile de colesterol Notat pentru conținutul ridicat de calciu, este un remediu bun pentru osteoporoză. Este un aliment excelent atât pentru sportivi, cât și pentru femei gravide, care promovează, de asemenea, alăptarea.
Ingredientul cheie al untului
Uleiul
că facem unt. Cu toate acestea, pentru a facilita prepararea și a face rețeta mai cremoasă, putem adăuga puțin ulei la amestec.
Unul dintre cele mai bune uleiuri pe care le putem folosi este ulei de nucă de cocos
extra virgin, care are o aromă dulce și delicioasă și oferă o mulțime de grăsimi sănătoase. Combină arome
O altă modalitate de a vă bucura de unturile noastre este să
combinați ingredientele și să adăugați alții la arome uimitoare Cacao, vanilie sau scorțișoară dau întotdeauna rezultate pe care toată lumea le place.
- De exemplu, combinația de alune (toast și cacao ne vor aduce aminte de celebra răspândire. De asemenea, pentru a prepara untul, avem nevoie de un procesor de bucătărie care să funcționeze timp de câteva minute, apoi să se scuture.
- Deși alții ar putea fi utilizate și mașini similare, cum ar fi mixere sau alte mixere trebuie sa fiti rabdatori
- Reteta de baza
Ingrediente
4 cani de fructe uscate (400 g)
1/2 cana ulei de nuca de cocos (90 g)
1 sare de lingură de linguriță (10 g)
Esențe (vanilie, scorțișoară, cacao)
- îndulcitor (miere, sirop de agave)
- cu o cantitate bună de fructe, astfel încât procesul să funcționeze corespunzător
- Pregătirea
- În primul rând, este necesar să activați fructele uscate, adică
- , să faciliteze tratamentul acestora și digerabilitatea acestora, făcându-le umeziți câteva ore înainte de a strivi
. în mod ideal 8 ore
Ca o opțiune, putem, de asemenea, să le gratăm în cuptor
- Vom goli fructele cu ulei și sare Se amestecă timp de 10 minute. Inițial, nucile sunt la sol, iar acest lucru faina se va elibera lent grăsime. Este necesar să se oprească procesul de a nu arde și se îndepărtează pasta a rămas pe părțile laterale.
- Rezultatul va fi foarte cremos, va fi capabil să adăugat în cazul în care speciile sau îndulcitori dorit.
- Se va păstra într-un borcan etanș în frigider timp de două săptămâni.
- idei
- doriți să o efectuați alte unturi?
- Adăugați date sau prune .
- Se întinde untul pe fructe tăiate, cum ar fi ananas, banane sau mere.
Adăugați la sandwich-uri dumneavoastră.
pentru rețete de cookie-uri sau brioșe.
- Multiplicare beneficii ale mușchilor și iaurtului
- 6 beneficii importante ale ceaiului verde
- Beneficiile ceaiului verde sunt multe. Cu toate acestea, este important să nu se depășească cantitatea zilnică recomandată de 3 cești, citiți mai mult "
Cum să se pregătească 3 creme anti-inflamatorii pentru a calma durerile musculare
The dureri musculare este o boală comună care apar de obicei din cauza unei reacții inflamatorii din cauza exercitarea excesive sau leziuni. aspectul lor este de asemenea asociat cu atenuarea care apare cu vârstă și, în unele cazuri, este, de asemenea, produsul unei expuneri continue la situații stresante.
Sucul de țelină, morcovi și semințe de in pentru a consolida colon
Pentru a avea grijă de sănătatea noastră digestiv, este esențial ca am curățat de colon nostru și că acordăm o atenție la dieta noastră, respectând microorganismele l sunt esențiale și prin furnizarea de vitamine și minerale. cu acest suc de țelină delicios, morcovi și semințe de in, vă va asigura un colon să fie puternic și lipsit de toate bacteriile dăunătoare , care poate l aprinde și provoca boli.
