chimia creierului ne predispune la stări de spirit determinate.
Acesta este un proces fascinant și complex, în care orice dezechilibru, orice schimbare în neurotransmitatori noastre ne poate face experimenta cea mai mare motivație , cea mai lipsită de tristețe sau bucurie radiantă.
Aceste modificări biochimice depind de mulți factori. De exemplu, depresiunilor de tip endogen când nivelul serotoninei sunt rezultate scăzute într-o stare de vulnerabilitate, câmpul anhedonie și o reducere permanentă.
În ceea ce privește depresia exogenă, ele depind de alte dimensiuni legate nu numai la ceea ce ne înconjoară, dar, de asemenea, la modul în care ne confruntăm zilnic și adversități, mari și mici.
în plus, știm că este legat de depresie unii aminoacizi și conjuncția anumitor neurotransmițători , cum ar fi serotonina , dopamina si noradrenalina.
Prin urmare, chimia creierului determină starea emoțională și bine știm că, în multe cazuri, singura opțiune este de a recurge la medicamente psihotrope pentru a trata depresia, dorim să adresăm câteva strategii complementare.
Există moduri naturale care pot ajuta la reglarea multe dintre aceste neurotra nsmetteurs. Să vedem ce înseamnă asta.
Un nivel scazut de dopamina care rezultă într-o serie de simptome foarte evidente: oboseala, apatie, modificări ale dispoziției, pierderea de interes în lucrurile din jurul nostru si o tendinta de depresie.
dopamina este una dintre cele mai importante neurotransmitatori pentru creier: este implicat în comunicarea neuronilor și a celulelor nervoase
ştim că are o funcție esențială. timp pentru a genera mișcările noastre, abilitățile noastre cu motor și energie (sau motivație) pentru a se angaja cu mediul nostru.
Există un aminoacid esențial pentru a crește dopamina. Este fenilalanină .
Corpul nostru nu poate sintetiza fenilalanina într-un mod natural. Prin urmare, este necesar pentru a le obține prin alimente
Fenilalanina este convertit la tirozină, care la rândul său generează producția de dopamină
Puteți absorbi acest aminoacid cu următoarele alimente ..:
În mod similar, practica meditației sau Sportul moderat ajută de asemenea la echilibrarea chimiei creierului .
Marea majoritate a antidepresive acționează după cum urmează: acestea împiedică mulți inhibitori inhiba producerea de serotonina
A scazut nivelul serotoninei rezultate in stres. , reducere, apariția gândurilor și sentimentelor de inutilitate negative.
este motivul pentru care unele obiectiv psihotrop pentru a promova producția adaptată acestui neurotransmitator.
cu toate acestea, este Este important să rețineți că noi înșine stimulează, de asemenea, în mod natural producția de serotonină .
Îmbunătățirea dieta prin consumul de mai multe banane, ciocolata neagra, avocado, pui, pepene verde, afine, lapte (aceleasi alimente ar trebui să fie consumate pentru a creste nivelul de dopamina).
Practica o nouă activitate: cursuri de pictura, cursuri de dans, yoga ...
Ascultați muzică: emoții pozitive generate de muzica promovează echilibru adecvat al chimiei creierului
Ieșire. de acasă, și întâlniți oameni noi.
O pauză de rău, multe treziri sau de a lua o lungă perioadă de timp pentru a dormi provoca multe consecințe.
Una dintre ele este rata mai mică Serotonina, care declanșează, după cum știm deja, oboseală, a crescut sensibilitatea la stres și riscul de depresie.
Somnul este esențial pentru sănătate și este o modalitate de a echilibra Chimie creierului pentru neurotransmițători pentru a reglementa și a promova o stare emoțională mai puternică, mai pozitivă și mai rezistentă
în cele din urmă, a reglementa și de a echilibra chimia creierului pentru a trata depresia nu depinde numai de medicamente.
Dacă doriți să iasă din tunel, trebuie să pentru a utiliza strategii mai psihologice și personale, precum și adoptarea unor obiceiuri de viață adecvate , cum ar fi cele pe care vi le-am recomandat .
Ai primit practica?
4 Moduri de a consuma ceai verde pentru a arde de grăsime și de a pierde in greutate
Prin combinarea proprietăților diuretice și detoxifiante ale ceaiului verde cu alte ingrediente, putem obține o pierdere în greutate sănătoasă în timp ce luptăm împotriva inflamației. Ceaiul verde este una dintre cele mai populare băuturi populară nu numai pentru că este un aliat mare pentru pierderea în greutate, ci și pentru că bogăția sa în nutrienți și antioxidanți oferă multe beneficii pentru sănătate.
Primii 8 alimente pentru somn bun
Dacă aveți probleme dormit, acest lucru se poate datora mese prea grele sau un regim alimentar dezechilibrat. în acest articol, va invitam sa descoperi cele mai bune alimente pentru a ajunge la culcare rapid . Evitati insomnie mod natural Pasul Unu: Determinați dacă aveți un dezechilibru de somn Dacă nu ați reușit să doarmă doar tot timpul de noapte unul, trebuie nu vă faceți griji.