De ce avem crampe și cum să le trateze?
Uneori suntem de mers pe jos în liniște și dintr-o dată un crampă nu ne permite să continue, sau când dormim, ne trezim din cauza unui „impuls“ în picior.
Crampele sunt contracții musculare care se pot datora unor motive diferite. Vestea bună este că există remedii naturale și tehnici pentru a evita, fără a schimba viața de zi cu zi sau cauza durerii.
În restul acestui articol, vom explica ce crampe, și motivele pentru care apar.
De ce se întâmplă crampe
Există multe cauze ale unei persoane care suferă de crampe. Așa cum am spus mai devreme, aceasta este o mișcare musculare care nu putem controla
Cele mai frecvente cauze sunt după cum urmează.
- Pierderea de lichide și săruri minerale în exces membru
- lipsa alimentării cu sânge din cauza zona deficit de oxigen
- eforturi prelungite
- acumulare de acid lactic (frecvente la sportivi)
- mișcări bruște , bruscă și puternică cu mușchi rece
- Contactul cu apa rece brusc
- alcool
- supraponderali
- ingerarea anumitor medicamente
- insuficienta renala
- oboseală musculară
- sarcinii probleme metabolice
- deficiențe în nivelurile de calciu și magneziu în organism
- lipsa de vitamine
- poziţia de dormit necorespunzător
- Poziția incorectă la locul de muncă sau în studii
- Tensiune emoțională sau anxietate
- Puține mișcări ale mușchilor
Un crampei de stomac se produce deoarece sângele merge direct la zona pentru a putea digera.
Dacă în loc de picioare încă, vom începe mersul pe jos, joc de sport sau de înot, stomacul va avea de suferit iar acest lucru va preveni aceste spasme.
crampe, de asemenea, să apară în mâinile și încheieturile mâinilor, din cauza unor probleme în circulația sângelui, „sindromul de tunel carpian“ sau „secretar de rău“, care afectează oamenii folosind prea tastatura sau mouse-ul computerului.
zona tipice apar crampe sunt picioarele, iar în acest caz, ele se datorează toate motivele enumerate mai sus.
simptomele de crampe sunt printre două, acestea sunt foarte bine diferențiate.
prima este localizată durerea în zona afectată, iar a doua este o clipă simți sau „impuls“, care este apoi transformat într-o furnicătură.
Sfaturi pentru a evita și reduce crampele
Atunci când suferă de o crampa, cel mai bine este să se întindă un pic zona afectată pentru a calma durerea și să se relaxeze mușchiul contractat.
fizioterapie, masaj sau de dormit fără perne sunt opțiuni de mare pentru a evita crampe în gât sau umeri.
putem asista, de asemenea, practica anumitor discipline, cum ar fi yoga sau tai chi, pentru a evita crampe în general.
nu ezita sa faci activitati fizice o jumătate de oră pe zi, pentru că sângele oxigeneaza mușchii și țesuturile, repararea și hrăni așa cum ar trebui.
Dacă aveți frecvent crampe picioare, ridicați-le cu o pernă sau să le se rezema de perete, de îndată ce ajungi acasă.
puteți dormi, de asemenea, cu mai multe perne până la tocuri, se aplica apa fierbinte sau perna
Puterea este foarte importantă pentru a evita AMPES.
Trebuie să includeți în alimente dvs. dieta bogata in calciu, cum ar fi portocale, migdale, broccoli, legume cu frunze verzi, lapte de soia, produse lactate și alte alimente care vă oferă o mulțime magneziu, de exemplu, fructe cu coajă lemnoasă, cereale integrale, cacao, fasole, alge marine și făină de soia
Mănâncă o banană pe zi și nu-ți neglija hidratarea. Dacă faci o mulțime de sport, nu uitați să bea băuturi de apă sau de sport, pentru a evita deshidratarea, și se întind de bine ori de câte ori faceți exerciții fizice.
Alte sfaturi
- Bea multă apă pe tot parcursul zilei
- purtați haine largi, în special în pantaloni și șosete
- Ia-o baie de apă caldă înainte de culcare
- practica diverse tehnici de relaxare
- face exerciții care vă ajută să vă întărească gleznelor
- Pune-te pe vârful picioarelor, atunci când merge pe jos (fara tocuri)
- somn pe stomacul cu picioarele drepte și viței indoite
- Mănâncă diuretice naturale
- Se învelește zona afectata cu un bandaj elastic prea strans
remedii naturale pentru crampe
Acordați atenție la următoarele rețete pentru crampe. Acestea sunt toate naturale și garantează rezultate bune:
remediu pentru crampele No. 1
Ingrediente
- 3 linguri de Gingko biloba
- 1 cană de apă
Cum să pregătească
? Se fierb ambele ingrediente timp de 10 minute și se îndepărtează din căldură. Lăsați abrupte, se filtrează și se bea pe parcursul zilei.
remediu pentru No. 2 crampelor
Ingrediente
- ulei esential de rozmarin (acest lucru poate fi, de asemenea, ulei de pin sau eucalipt)
ulei de măsline Cum să se pregătească?
se amestecă cele două uleiuri egale doze (câteva picături sunt suficiente) și le încălzește în mâinile tale.
Apoi se aplică pe zona afectată prin crampă, deci proprietăți termice și ulei ajuta la ameliorarea durerii.
remediu pentru crampe No. 3
Ingrediente
- 1 lingura de miere
- 1 lingura otet de mere
- 1 cana de apa fierbinte
Cum să se pregătească?
se amestecă toate ingredientele și să bea imediat acest remediu (fără ardere te) pentru calciu este distribuit în mod echilibrat pe tot corpul.
remediu pentru crampe No. 4
Ingrediente
- 1 semințe de muștar lingură
- 1 litru de apă
Cum să se pregătească?
Asigurați fierbeți toate timp de 10 minute. Umpleți cada cu apă și turnați amestecul. Ia-o baie de imersie până când apa se răcește.
remediu pentru crampe # 5
Ingrediente
- 1 pumn de frunze de dafin
- 1 praf scorțișoară
- 1 cana de apă
Cum să-l pregătești?
Pregătește o perfuzie cu toate ingredientele, filtrează și bea cald. Repetați această remediere zilnic timp de o săptămână.
Cele 8 beneficii uimitoare de vindecare ale scorțișoarei
Desigur, deja știți scorțișoară, un condiment care este folosit în cafea sau pentru a face deserturi. dincolo de utilizările sale culinare, acesta oferă, de asemenea, proprietăți excelente pentru sănătatea noastră. în acest articol veți descoperi toate avantajele scorțișoară puteți începe Scorțișoară, o comoară pentru corpul nostru Scorțișoara a fost folosită de mii de ani în căile de atac.
5 Creme de casă pentru hidratarea tocurilor uscate
Tocile sunt una din zonele corpului pe care tindem să le neglijăm. Deși joacă un rol decisiv în susținerea noastră zilnică, ne îngrijorează rareori să le oferim tratamente adecvate pentru a le menține ușoare și sănătoase. Consecința directă a acestei lipse de îngrijire este tocuri acumulează celule moarte, bătături și alte imperfecțiuni care deteriorează aspectul său și să-l uscat și crăpat.
