Auto review: 7 sfaturi pentru a vă bucura propriul bun-simț
Îngrijirea. sănătatea noastră mintală și pentru a evita orice lucru care ar putea dăuna este esențial să fie capabil să trăiască o viață plină care suntem protagoniștii.
Când vorbim de de sănătate mintală ne gândim aproape instinctiv aceste tulburări clinice care modifica complet calitatea vieții unei persoane și anturajul său.
Dar, de fapt, sunt mulți oameni care le confrunta zilnic cu probleme emoționale care întruchipează boala de bază.
acesta este cazul de depresie sau anxietate atacuri ascunse, care afectează în mod direct pacea și echilibrul psihologic.
Nimeni nu este imun împotriva acestei realități, în care este de multe ori nostru propriilor gânduri și acțiuni care acționează ca dușmani adevărați.
Este necesar să se ia în considerare, pentru a le identifica, să le examineze îndeaproape și să reinterpreteze aceste lumi interioare.
Ajungem astfel să se confrunte cu viața noastră mai ferm, cu estimări mai bune ale noastre și dorința de a lua frâiele bunăstării noastre.
de mai jos, vă oferim pentru a practica acest „auto-examinare“. Aceasta este doar pentru a aprecia anumite dimensiuni pentru a vedea dacă suntem potrivesc sau dacă lipsește ceva.
Sunt obsedat de e-aspecte care încă nu au sosit
anticipați factorii negativi afectează direct sănătatea mintală . Nu este doar „cred că cel mai rău“, să ne imaginăm că orice am face, totul va merge prost
, puteți vedea, de asemenea, aceste dimensiuni.
- lucruri de gândire, astfel încât în cele din urmă, suntem epuizat, și nu avem nici o dorință de a acționa.
- a fi es obsedată de anumite detalii, cuvinte sau fapte prin analiza în detaliu minut. Subliniați câteva aspecte care nu sunt cu adevărat importante.
Descoperiți 3 emoții de care aveți nevoie pentru a evita să fii mai fericit
2. Dependența precedentă
Celleux care să se concentreze atenția, gândurile și iluzii despre lucruri care s-au întâmplat deja pierd oportunitățile din prezent.
- Condiții de viață în nostalgie nu este nici bun, nici sănătos. Noi cad într-o stare de vulnerabilitate completă, să-și piardă speranța în prezent.
- Intelege ieri este de fapt cazul în care trebuie să tragem o singură dată de învățare pentru a fi în măsură să se aplice în în prezent. Aceasta este adevărata ocazie de a fi fericit.
3. Prea multă concentrare asupra a ceea ce spun și face alții
Suntem conștienți că nu trăim pe insulele singuratice. Suntem obligați să avem relații, să trăim împreună, să lucrăm cu ceilalți și să împărtășim lucrurile cu prietenii, vecinii și familia.
- Dar viața împreună nu înseamnă să fie dependentă de e sclav al opiniilor altora și judecăți de valoare.
- ce spune și face parte, nu ne punctul de a schimba modul nostru de a vedea viața ar trebui să afecteze și schimbe modul nostru de fie.
- mai mult vă va reduce „intensitatea“ a acestui rău se datorează comentarii critice primite sau irelevante, cu atât mai mult puteți câștiga în calitatea vieții.
4. Sunt mereu într-o stare proasta, tot ceea ce ma deranjeaza
Uneori trecem de fază marcată de un rău fiind în mod continuu , un disconfort pe care tot ceea ce nu ne place în cazul în care nimic nu ne face să râdem și puține lucruri atenția noastră.
să știți că, dacă starea emoțională se caracterizează prin ea timp de mai mult de două luni continue, am putea vorbi deja de o depresie.
Descoperiți: mersul pe jos modifică creierul atunci când aveți depresie
5. Nu vă concentrați atenția asupra lucrurilor importante afectează sănătatea noastră mintală
- Dacă uitați ce vă face fericiți, dacă lăsați la o parte ceea ce este cu adevărat important, compasul dvs. interior nu funcționează așa cum ar trebui. anxietatea ne determină să se concentreze pe domenii, cum ar fi obiectivele de lucru, șeful antet face ca noi, acești colegi care ne deranjeaza chinuiește.
- mintea noastră se simte saturat și incapabil să se relaxeze și
- să ne concentrăm pe esențial: pe noi înșine, pe familia noastră6. Când am o problemă, evad, ascund asta
Iată o altă strategie comună. Când ceva ne deranjează îngrijorare sau să ne alterează echilibrul nostru interior, am ales să „vom scăpa“ sau
poarte masca de liniște, ca și cum nimic nu se întâmplă. Dacă sunt nefericit, în cazul în care acasă, încerc să-mi petrec cel mai mult timp afară.
- Dacă am o problemă cu cineva, eu nu pot să o traversez.
- Toate aceste comportamente nu rezolvă nimic. Singurul lucru pe care îl obținem este să intensificați răul sau să amânați momentul în care nu veți avea de ales decât să răspundeți la problema în cauză.
7. Nu pot să spun "NU"
Practica aserțiunii cotidiene promovează și îngrijește sănătatea noastră mintală. Cu toate acestea, dacă nu suntem în măsură să spunem „da“ fără să te simți vinovat și „nu“ fără teamă, vom naviga pe ocean de frustrare și nefericire.
Oricine care nu știe sau nu îndrăznește stabilească limite, să introduceți sale săgeți de personal câmp de batjocură, de manipulare și vulnerabilitatea unuia / unul care vei vedea ca pe cineva ușor de controlat.
- nu lasa sa se intample.
- Aflați mai multe pentru a vă gestiona limitele cu afirmații și pentru a avea grijă de sănătatea dvs. În cele din urmă, nu uitați. Gândiți-vă la aceste 7 dimensiuni și acordați importanță pentru ceea ce trebuie să vă schimbați, ce ar trebui să vă îmbunătățiți pentru a găsi acel echilibru interior pe care să vă construiți fericirea reală și satisfăcătoare.
Picante alimentare: avantaje și dezavantaje
Există multe mituri despre alimentele picante care pot provoca hemoroizi, aciditate în stomac sau contracții la femeile gravide. pe de altă parte, multe studii științifice arată că diferite substanțe chimice găsite în produsele alimentare, cum ar fi chili, curry sau piper, pot avea efecte pozitive de sănătate.
Verificați tensiunea arterială prin creșterea consumului acestor alimente 7
Hipertensiune este o boala cronica care afecteaza sistemul cardiovascular , caracterizată prin creșterea tensiunii arteriale in artere. Au o presiune ridicată, peste care este stabilită ca fiind „normal“, crește foarte mult riscul de suferă ... tulburări arteriale Accidente vasculare cerebrale Alte afecțiuni cardiace care pot duce la moartea se spune că o persoană care are această problemă atunci când nivelul presiunii ratei hipertensiunea este de 140/90 mm Hg sau mai mare.
