Abdomenul este una dintre zonele corpului pe care de multe ori ne dorim să ne micsorăm pentru a avea o figură mai subțire și mai subțire.
Din păcate, aceasta este o zonă foarte dificil de tratat deoarece este afectată de retenția apei, acumularea de grăsimi și de tot felul de gene inflamatorii.
Cheia pentru menținerea acesteia subțire este să vă bazați dieta pe alimente cu conținut scăzut de calorii și cu conținut ridicat de nutrienți.
Cu toate acestea, pentru un abdomen tonificat și aplatizat, este bine să practicați un program de antrenament fizic. care permite funcționarea fiecăruia dintre mușchi.
Avantajul este că, de asemenea, aducem beneficii coloanei vertebrale și altor organe care trebuie activate pentru a fi în stare bună.
Puteți începe să le faceți acasă astfel încât să nu aveți nici o scuză pentru a nu merge la sală.
Pentru a vă ușura, vă vom împărtăși pașii celor 6 activități diferite pe care le oferim. Încercați!
Învelișul este o postură clasică care ajută la funcționarea mușchilor aproape întregului corp.
Cheia este să se concentreze asupra forței fizice, menținând în același timp echilibrul și mușchii contractați.
Citește și: .. cele mai bune exercitii pentru tonifierea picioarelor
Aceasta este o variantă a activității anterioare, dar de data aceasta veți folosi antebrațele și nu palmele mâinilor
3. Arborele
Podul este o activitate sănătoasă care poate tonifica burta și fesele
Este nevoie de o mică concentrare și rezistență pentru a menține aceeași poziție pentru câteva secunde
La început, poate părea puțin dificil de realizat, dar cu puțină practică, va fi din ce în ce mai simplu.
Ideea este să înceapă încet și să crească viteza puțin câte puțin.
a se vedea acest articol: Cum de a lupta împotriva circulatie proasta
Ridicați genunchii spre piept în timp ce contractarea abdomenului ajuta la intarirea si tonifierea musculaturii.
Dacă vă puteți menține echilibrul de cădere fără picioare, vei lucra ca fesele.
să știți că pentru a obține rezultate bune cu aceste exerciții, veți avea în mod continuu și completate de un regim alimentar bun.
Încercați să efectuați bine fiecare poziție să nu sufere deteriorări. Start azi!
Plăcinta de mere este un desert din produse esențiale și sănătoase. Este o reteta amestec rafinat din moment ce Ingrediente tradiționale de tort de casă cu felii de mere subțiri care adaugă un gust excelent. Reteta de placinta cu mere este una dintre cele mai populare si delicioase retete pentru placinte si prăjituri și una dintre cele mai puțin calorice (62 kcal), comparativ cu alte produse de patiserie.
Aflați cum să cultive scorțișoară în
Scortisoara are beneficii pe care majoritatea oamenilor nu le stiu. De la Oriental se foloseste ca ingredient aromatic in preparatele dulci, printre alte retete. > cu toate acestea, în mod frecvent consuma mijloace care se ocupă de sănătatea și silueta ei. Dacă sunteți diabetic, scorțișoară este supliment alimentar dvs.