Probabil ai avut o zi groaznică, cu mii de preocupări și responsabilități. În acele zile, avem impresia că totul este complicat , nu ne-am trezit bine, nu găsim cheile, șeful nostru are o stare proastă etc. Pe scurt, e ca și cum am fi în picioare cu două picioare stângi!
Vrem doar ca ceasul să alerge pentru a alerga acasă de îndată ce se termină ziua. Vrem să ne odihnim și să dormim să uităm totul și să începem o zi nouă și mai bună. Toți am avut o dată sau chiar de multe ori acea zi care este cel mai bine uitat. De aceea vă vom vorbi despre ceva foarte important în acest articol: Vă vom da sfaturi să dormiți ca îngerii după această zi groaznică!
Când te duci acasă vă bucurați de acest moment să vă gândiți la lucruri care vă produc plăcere, seninătate: ascultați, de exemplu, muzica preferată. Acesta este un pas bun pentru a pentru a începe să se relaxeze mintea noastră și de a expulza energia negativa. Odată ce ați ajuns la casa, puteți începe să activați sfatul noi suntem da!
este si toti muschii se vor relaxa. Puteți fi siguri că după efectuarea pașilor următori, va fi mult mai liniștit, așa că vă veți bucura de o mare seninătate! Aceste bai pot dura între 15 și 20 de minute. Dar dacă preferați, puteți să le faceți mai mult timp (dar aveți grijă, nu exagerați). Când te-ai decis să termine baia ta, el nu va mai e dor de tine un ingredient pentru a finaliza relaxare totală:
du-te la culcare Alte trucuri
Dacă aveți o mulțime de poftei de mâncare, nu ingera o cantitate mare de alimente înainte de culcare. Dacă doriți ca restul să fie eficiente,
alegeți Salata lumină sau fructe . mese mari pot crea, de asemenea, insomnie. uleiuri esențiale recomandate pentru relaxare sunt:
ulei de lavandă, ulei de lemn de santal si ulei de portocale ar trebui să evite cele cu menta sau rozmarin ..
7 Sfaturi pentru a îmbunătăți circulația la nivelul picioarelor în 20 de zile
Dacă avem un loc de muncă, care ne cere să rămână în aceeași poziție timp de câteva ore, fie în picioare sau așezat, ar trebui să încercăm să-l schimbe la fiecare 30 de minute pentru a promova circulația. îmbunătățirea circulației picioarelor și cheia de calitatea de întoarcere venoasă este , pentru a evita incidența venelor varicoase sau pentru a reduce impactul acestora în cazul în care acestea sunt deja prezente.
4 Poziții de yoga pentru a reduce durerile de spate
Durerea din spate a devenit una dintre cele mai frecvente disconforturi , deoarece folosirea dispozitivelor tehnologice și a stresului sunt cauze potențiale ale declanșării acesteia. Cele mai frecvente, este faptul că durerea dispare cu unele odihnă și consumul de analgezice. cu toate acestea, uneori, poate persista mai mult timp și necesită un alt tip de tratament.