Accelerarea metabolismului pentru a pierde cu ușurință în greutate
Metabolismul este o serie de reacții chimice prin care energiile consumate prin alimente devin un fel de combustibil care permite fiecărei celule și organe din corpul nostru să funcționeze corect. având un metabolism „activ“ promovează pierderea în greutate, , deoarece permite corpului nostru de a arde eficient caloriile pe care le consumăm.
oameni care mănâncă puțin, care duce o viață sedentar, care mănâncă alimente nesănătoase sau suferă de o problemă de sănătate, cum ar fi problemele tiroidiene tind să aibă un metabolism mai lent care Ajută organismul să elimine zaharurile, grăsimile și calorii, care se acumulează în organism și formează grăsimi, celulită și mai multă greutate. Vestea bună este că „, prin schimbarea unor obiceiuri de viață și în urma unora dintre recomandări, putem activa metabolismul si incepe a pierde excesul de greutate noastre, , care au acumulat din cauza metabolismului lent. Vreți să începeți să vă grăbiți metabolismul?
obiceiuri alimentare bune
Majoritatea oamenilor care câștigă în greutate datorită metabolismului lent au obiceiuri alimentare slabe. Este evident că alimentele cu un conținut ridicat de grăsimi și zahăr vă fac grăsime într-un timp scurt. Dar dincolo de acest tip de alimente, există și alte obiceiuri care afectează creșterea în greutate și metabolismul.
Deoarece vrem să grăbim metabolismul, trebuie să începem prin a lua în considerare faptul că micul dejun joacă un rol important în funcționarea acestuia. Mulți oameni fac greșeala serioasă de a sări peste micul dejun din cauza lipsei de timp sau pentru că consideră că este o modalitate bună de a pierde în greutate. Adevărul este că micul dejun este una dintre cele mai importante mese și, prin urmare, ajută la activarea metabolismului, astfel încât să funcționeze corect în timpul zilei.
Importanța unui mic dejun bun
Micul dejun este unul dintre cele mai bune obiceiuri pe care le putem avea pentru a accelera metabolismul și a pierde în greutate. Întotdeauna se spune că este cea mai importantă masă și este adevărul. Când avem micul dejun, metabolismul nostru activează și începe să ardă caloriile cât mai curând posibil în timpul zilei. Dar, de asemenea, provoacă un sentiment de sațietate în timpul zilei, care va evita atacurile de anxietate. De aceea este foarte important să țineți cont de faptul că micul dejun ar trebui să fie o oră maximă după ce se ridică, pentru că atunci își va pierde efectele benefice.
Un mic dejun bun trebuie să includă proteine cum ar fi ou, antioxidanți cum ar fi fructele și conținutul ridicat de fibre, cum ar fi cerealele integrale, fructele, legumele, printre altele
Mananca de mai multe ori pe zi
Altele cheie pentru a lua puterea de a accelera metabolismul este de a mânca sănătos de cel puțin 5 ori pe zi Această metodă promovează metabolismul a fost verificată. atunci când ne vom hrăni puțin, corpul nostru intră într-o stare de alertă ca mecanism de apărare, stocarea cât mai multor calorii în schimbul lipsei de alimente. Mâncarea noastră în porții mici înseamnă că metabolismul nostru lucrează în mod constant în timp ce nutrienții sunt tratați.
Exercițiu regulat
Având un exercițiu bun de rutină este esențial să vă mențineți sănătoși accelerarea metabolismului și pierderea în greutate. Ca și în acest caz, obiectivul este de a accelera metabolismul, este foarte important să se combine cardio și exerciții de rezistență, , cum ar fi cele care se fac cu gantere sau aparate de gimnastică.
Studiile au arătat că dedică cel puțin 40 de minute exerciții zilnice este soluția pentru a accelera metabolismul.
Bea mai multa apa
Staying bine hidratat este o altă cheie care este folosit pentru a accelera metabolismul. Băut multă apă este ideal pentru curatarea si eliminarea toxinelor din organism, prevenind acumularea de grăsime. Conform cercetărilor efectuate cu privire la acest subiect, apa potabilă poate crește rata metabolismului cu 30% în timpul următoarei ore, arderea a 24 de calorii.
Consumatoare preparate mai picante
mâncăruri picante genera cheltuieli mai mari de energie, pur și simplu provocând o căldură. Arderea de energie este apoi accelerat și acționează ca un „grăsime de ardere“, în procesul de digestie. Începeți să adăugați mai multe condimente în felurile de mâncare, cum ar fi curry, ardei iute, piper negru, chimen și curcuma, printre altele.
8 Stiluri de viață care cauzează depresia
ȘTii că dieta, exercitii fizice, contactul cu natura, respirație sau direcția privirii poate, în timp, influența dezvoltarea sau nu a unui stat depresiv? Cauzele depresiei pot fi multe. Dar dacă încercați să configurați noi obiceiuri de viață, și modifica altele care pot provoca depresie, puteți vedea rapid o îmbunătățire în starea dumneavoastră.
6 Obiceiuri care pot afecta rinichii
Rinichii sunt organele responsabile care lucrează toată ziua să filtreze deșeurile care curg prin sânge Se estimează că aceștia tratați aproximativ 190 de litri de sânge pe zi și elimină două litri de apă și toxine ele joacă, de asemenea, un rol foarte important în secreția anumitor hormoni și, în același timp, sunt esențiale pentru reglarea tensiunii arteriale.
