. Stridiile sau dezbinările ligamentelor sunt mai frecvente decât ne imaginăm.
Ele nu afectează doar atleții, deoarece orice accident de origine internă poate provoca o entorsă.
În acest articol vom explica motivele pentru entorse și vom prezenta diferitele faze ale reabilitării.
Aceasta este o leziune a ligamentelor datorită răsucirii, extinderii excesive sau distensiei
Răsucirile sunt însoțite de inflamație, durere și hematom care împiedică mișcarea adecvată.
Este necesar să se cunoască diferența dintre răsturnare, luxație și rupere
Timpul necesar pentru vindeca o entorsa poate varia in functie de gravitatea si de timpul anului in care a avut loc ranirea
Cele mai comune locuri sunt:
În funcție de activitate Dacă faceți acest lucru, puteți suferi o entorsă într-un anumit loc, chiar dacă în aproape toate cazurile (cu excepția sportivilor) se datorează unei mișcări proaste sau unui accident intern. Rozmarin și alcool indian de castan pentru a trata durerile musculare și articulare
Există trei grade de entorsă:
Primul grad
Vindecarea este completă și nu există sechele. grade a doua
Vindecarea este completă dacă persoana este suficient. Bazat Este posibil să sufere ușoare sechele
Gradul III
Există aproape întotdeauna mai mult sau mai puțin grave sechele (rigiditate, slăbiciune și durere, de exemplu).
Tratamentul si luxează faze de reabilitare
Atunci când o articulație este presărată, trebuie să vă așezați imediat. un scaun sau pe o canapea
Odihna este foarte importantă și întotdeauna cu picioarele ridicate astfel încât edemul să se scurgă și zona să nu se aprindă.
Fazele de reeducare a entorsei pentru gradele 1 și 2 sunt după cum urmează:
Faza 1 (primele 72 de ore)
Etapa 2 (între a 4-a și a 7-a zi)
Este important să nu forțați articulația în timp ce încercați să faceți o activitate sau mișcare.
Mulți oameni folosesc un bandaj elastic găsit în farmacie
Faza 3 (din a doua săptămână)
glezna luxează exerciții de reabilitare
Vom vorbi despre această încălcare, deoarece este cea mai comună.
intindere cu o banda de cauciuc
Acest exercițiu se efectuează culcat pe partea cu picioarele întinse.
de asemenea, este posibil să se facă acest lucru în picioare exercițiu sau așezat, în funcție de abilitățile individuale.
mobilitatea articulațiilor
, odată ce inflamația sa diminuat și că durerea nu este atât de importantă, trebuie să mișcați articulația în toate direcțiile.
Flexibilități
Întinzându-vă pe o podea plată, cu picioarele așezate pe podea, ridicați-vă de câteva ori glezna. Acest lucru este foarte util, deoarece permite să meargă din nou în mod normal.
Exercițiile cu o minge
permanent, puneți-l pe picior și aplicați presiune pentru ao muta dintr-o parte în alta.
Întindere
Stați cu picioarele lipite împreună. Coborâți spatele încercând să atingeți picioarele și tocurile
Răspândiți puțin picioarele (lățimea umerilor) și faceți același lucru. Repetați prin răspândirea mai multor picioare.
Când mă așteptam cel puțin, această tăcere mi-a adus toate răspunsurile
Nu vă fie frică să rămâneți singuri și în tăcere, pentru că atunci puteți găsi o soluție la multe dintre aceste probleme. care te chinuie și al cărui răspuns este în tine. Noi trăim într-o lume atât de zgomotoasă încât nu ne permitem să ascultăm . Pentru a căuta o companie, pentru a evita să fim prea singuri, toate acestea fac ca noi să fugăm de ceva foarte important: tăcerea.
10 Efectele imediate ale alcoolului asupra sănătății
Băuturile alcoolice sunt inexorabil parte în mod inevitabil, o mare varietate de ori sociale în timpul pe care îl celebrăm și de cercetare parts. Consumul de alcool este obișnuit la adulți de toate vârstele, deși devine din ce în ce mai frecvent ca tinerii să începă să bea foarte devreme . Deși există un avertisment constant cu privire la efectele negative pentru sănătate, mulți preferă să bea alcool în mod regulat și excesiv.