Pentru a identifica mecanismele creierului pentru a opri la fumat
Noi trebuie să ia în considerare faptul că fumatul este o acțiune mecanică și repetitivă care ne determină, mai ales psihologic. Controla aceste impulsuri depinde de succes atunci când încearcă să se oprească acest obicei atât de nociv.
Un studiu recent obiceiurile să renunțe la fumat, publicat in revista JAMA Psihiatrie, aduce o veste importanta.
A fost a arătat că puterea potențială sau slăbiciune a mecanismelor noastre creierului de inhibare a creierului serveste la condiționează ușurința sau dificultatea de a renunța la fumat.
pentru mulți fumat-lui-ei, oprirea fumatului este ceva foarte complicat. Care sunt motivele?
Nicotina este primul element de dependență, dar există mai mult.
Comportamentul automat pentru a opri fumat
Fumatul este un comportament automatizat și nu poate fi controlată (și inhibat) prin căi specifice ale creierului.
Acest tip de circuit va fi întreruptă și nu funcționează corect în multe fumat-lui-ei.
persoana care fumeaza un pachet de o țigară zi a venit la acest obicei ceva repetitiv, mecanizate, ea trebuie să facă la o întrebare mentală.
și merge cu mult dincolo de faptul că dependența de nicotină și alte substanțe inerente tutun.
o informație face acest studiu este faptul că un nivel mai scăzut al oxigenării sângelui în inhibarea circuitului de comandă, cu atât mai mare probabilitatea ca nimeni nu rezistă tentației de a fuma.
- În felul acesta ar fi semnificativ RS condiționat neurobiologice care ar explica de ce unele es-fumat-uri este mult mai dificil să renunțe la fumat.
Cu ajutorul acestor informații, oamenii de stiinta pot analiza potentialul de tratamente diferite, atât farmacologice sau modificări
Aceste terapii ar avea ca scop întărirea comunicării în circuitul de control al inhibării fumătorilor. Și de a ajuta oamenii să renunțe la fumat
De asemenea, citește :. 10 beneficii renunțe la fumat
Detalii test de
La începutul acestei cercetări, au fost examinate creier rețele de control de inhibare mai multe fumatori.
Acestea erau dependenți de nicotină și sa angajat pentru a încerca un program pentru a opri fumat de mai multe săptămâni.
la începutul programului, cercetătorul este utilizat-s a rezonanță magnetică funcțională pentru a monitoriza activitatea creierului . In timp ce pacient-es, care a vrut să renunțe la fumat au fost efectuarea sarcinilor de control inhibitor.
- Participanții vor studia au avut apăsați o tastă de calculator, care a apărut de fiecare dată când un cerc Uneori, un cerc de o culoare diferită a apărut de culoare de pe ecran.
.
- oxigenarea sângelui răspunsului legate de nivelul indicat că a creierului folosit mai multe resurse pentru a inhiba răspunsul automat Apăsați tasta cercul lorsqu'apparaissait.
„Rezultatele ciudate“ studiu
După două luni, printre participantii sunt care au dorit să renunțe la fumat, 50% au fost gestionate es acolo.
pacient-es, care nu au reușit să oprească acest obicei, a obținut același scor, în timpul studiilor de inhibare de control celleux care a reușit să renunțe la fumat.
, cu toate acestea, se pare că comportamentul lor automatizat a fost foarte puternic și foarte asemănător
Aceste dovezi reafirmă că diferențele biologice pot explica de ce unii fumători care încearcă să renunțe o fac mai bine decât alții
Obiceiuri bune pentru a opri fumatul
Primul pas pentru a renunța la fumat este să identifici acele momente când aveți o dorință mai mare de a fuma.
Dimineața? După prânz sau după ce ați făcut sex? Când conduci o mașină?
De asemenea, este posibil ca să caute ajutor din partea familiei, prietenilor și colegilor
- Data începerii tratamentului trebuie informată. La acea vreme, el / fumat-ar trebui să scape de toate țigaretele și orice urmă de tutun.
- În mod similar, totul curat, care miroase a fum, cum ar fi haine și mobilă.
- În locurile în care obișnuia să aibă țigări, iel poate pune bomboane, gumă de mestecat sau cookie-uri.
- Eficace, în special pentru cei foarte dinamici sau nervoși, găsiți activități care ocupă mâinile lor și să le păstreze distrați minte
Încercați jocurile de pe telefoanele mobile sau integrame
accesați acest articol: .. 7 alimente pentru a elimina nicotina din organism
nouă stilul de viață
Trebuie să schimbăm obiceiurile și programele zilnice. Acest lucru ar trebui să ajute la renunțarea la fumat.
- De exemplu, mănâncă la momente diferite, având mai multe mese mici decât locurile mai mari, vestiare, mobilier etc.
- Exercițiul este întotdeauna pozitiv , dar, de asemenea, să renunțe la fumat. Pe lângă reducerea anxietății și a stresului, acesta creează un sentiment de bunăstare fizică și mentală, care reduce nevoia de fumat.
Ce ar trebui să evitați dacă aveți hipertensiune arterială
Tensiunea arterială ridicată este o boală foarte frecventă astăzi este rezultatul unor cauze variate, cum ar fi obezitatea, genetica, obiceiurile alimentare, un stil de viață sedentar, printre altele. Aceasta tulburare poate duce la probleme grave de sanatate, care sunt in primul rand asociate cu boli cardiovasculare, Prin urmare, cei care detectează hipertensiune arterială ar trebui să înceapă să adopte un stil de viață sănătos pentru a ajuta la controlul acestei probleme înainte ca efectele sale să afecteze în mod serios sănătatea lor.
Cina pentru un somn mai bun și de a recupera
Pentru multe , cina este timpul să ne odihnim puțin și să împărtășim un moment cu familia. Din acest motiv, avem în general tendința de a mânca mai mult decât este necesar și de multe ori prea târziu. Totuși, cina este o masă pe care trebuie să o avem atent, dacă vrem să dormim și să fim în dimineața.
