Dacă nu vrem ca eforturile noastre să ne întărească și să ne marchem abdominalele, trebuie să evităm excesul de produse prelucrate, precum și băuturile proaspete și să le înlocuim cu alternative sănătoase. ABS vizibile a devenit unul dintre principalele obiective ale celleux care dedică o parte din zi la antrenament fizic.
Întărirea mușchilor, eliminarea grăsimii și
sculpta această zonă a corpului este rezultatul unei muncă constantă , în plus față de numeroase eforturi și disciplină. și, deși cele mai multe dintre lucrările ar trebui să se concentreze pe exerciții,
este de asemenea important pentru a corecta unele obiceiuri in dieta o influențează nt rezultatele. De exemplu, este necesar să se limiteze consumul anumitor alimente, în compoziție, crește inflamația și tendința de a acumula grăsime.
Mai jos dorim să vă dau detalii cu privire la 8 alimentare majore, astfel încât să vă asigurați să le înlocuiască cu opțiuni mai sănătoase.
regulat consumul crește acumularea de calorii si pe termen lung,
duce la obezitate, diabet si alte probleme de sănătate. problema este chiar mai mare atunci când cartofii sunt preparate cu pesmet, adică acoperite cu făină sau cu pâine.
Vezi și: Este rău să mănânci mese la cină? sosuri industriale
Sosuri și condimente din industrie sunt pline de grasimi saturate, calorii si a adaugat substante chimice care previn pierderea in greutate.
se pot schimba pe anxietate sau excesul de greutate
. Din fericire, există preparate de casă pregătite cu ingrediente de origine organică care pot fi folosite pentru a completa bucatele fără a pune sănătate în pericol Se pot consuma de două sau trei ori pe săptămână, întotdeauna în porții moderate.
care, pe termen lung, duce la dificultăți metabolice
Consumarea în mod regulat este legată de creșterea în greutate, de diabet și de anumite boli ale sistemului cardiovascular În plus, conținutul ridicat de grăsimi și sodiu
Acest lucru se datorează faptului că acestea sunt făcute cu făină, zaharuri și alte ingrediente cu conținut ridicat de calorii care împiedică formarea de grăsime
5. Pâine și prăjituri Majoritatea pâinii, prăjiturilor și produselor de panificație sunt făcute cu făină rafinată, care face procese digestive dificile și cresc inflamația.
Deși sunt delicioase și că ele reprezintă o modalitate rapidă de a calma foamea, consumându-le în mod obișnuit, împiedică să aibă o burtă plată și tonică.
ele măresc mânerele de dragoste și grăsimile abdominale. 6. Dulciuri și dulciuri
Vă recomandăm să citiți: Când visele dumneavoastră vorbesc singuri
7. Alimente sărate Consumul excesiv de alimente care conțin sare este periculos pentru sănătate și greutate
sodiul crește prezența lichidelor în țesuturile corporale
În plus, crește riscul de a suferi de hipertensiune arterială și de dificultăți renale.
Problema este și mai mare atunci când vine vorba de carbonați deoarece cauzează dificultăți intestinale, inflamații și gaze.
Ați identificat oricare dintre aceste alimente? Dacă da, vă rugăm să excludeți-i din dieta dvs. zilnică, astfel încât să nu interfereze cu eforturile dvs. de a marca abs. Pentru a le înlocui, crește consumul de fructe, boabe și surse de proteine de bună calitate
care, după ce sunt absorbite, vă vor ajuta să vă măriți masa musculară.
4 Recomandări pentru a face squat în mod corect
Poziția este fundamentală în realizarea pãtrat, pentru că în cazul în care nu este corect, în plus, să nu fie eficiente, am putea să ne facă rău. de formare este foarte important să ne Din ce în ce mai mulți oameni se angajează în fiecare zi pentru un nou sport, fie din motive de interes estetic, fie din motive de sănătate Care sunt squaturile?
Descoperiți toate avantajele zumba
Cu Zumba, puteți lucra întregul corp. În plus față de arderea caloriilor , veți îmbunătăți echilibrul general al organismului, ritmul și coordonarea. Veți tonifica și brațele, picioarele și burta. ai auzit vreodată de zumba? Este foarte probabil că aveți cel puțin puțină idee despre ce este această nouă practică sportivă la modă.