3 Diferențe nutriționale între planta și banană
Planta și banana sunt fructe din țări cu un climat tropical sau cald
Aceste fructe sunt, în general, considerate ca fiind un element esențial în dieta zilnică a multor oameni, deoarece oferă multe beneficii pentru sănătate.
similare și aparțin aceleiași familii de plante : Musaceae. În plus, aceste fructe sunt folosite în diferite feluri în timpul gătitului, fie că sunt prajite, fierte, coapte, prăjite sau crude. Aceste două soiuri de banane nu se disting numai prin ușoarele lor diferențe în textura și aroma, dar și datorită valorilor nutriționale ale acestora.
Dacă doriți să știți care sunt diferențele nutriționale dintre planta și banană, atunci vă invităm să le descoperiți pe toate în acest articol. Nu ratați
Planta banana
După cum am menționat deja, banana este un fruct aparținând familiei Musaceae, de tip paradis.
Din acest motiv, putem găsi mai mult cu ușurință în țările tropicale din apropierea coastei, unde abundă de căldură, cum ar fi Mexic, Ecuador, Brazilia și Costa Rica.
caracteristica principală a acestui fruct este alungit
și pielea verde obține o culoare gălbuie, atunci când coapte și negru la sfârșitul maturității sale valori nutriționale pătlagină 100 de grame sunt.
valoare energetică 96,4 kcal
- Fibre 2,5%
- Calciu 7,8 mg
- Magneziu 38,5 mg
- Fier 0,3 mg
- Cupru 0,1 mg
- Zinc 0,2 mg
- Mangan 0,1 mg
- Vitamina C 17,5 mg
- proteine 1,7%
- potasiu 490 mg
- fosfor 59,1 mg
- Carbohidrati 22,5%
- Toate aceste proprietăți fac pătlagina un fruct suculent când este coaptă. Cu toate acestea, conține și amidon. Pe de altă parte, acest amidon conține carbon, oxigen și hidrogen.
Amidonul conținut în plantain previne consumul acestuia înainte de gătit
deoarece este astringent , cauciucată și uscat. in general, cand verde, pătlagină pot fi gătite în ulei fierbinte, abur sau fierte.
Dacă este copt sau galben, acesta poate fi gătită Pește și la grătar.
De asemenea, vă poate plăcea: Bananele nu vă fac grăsime! Descoperiți cele 10 virtuți
Banana
Banana aparține familiei Musaceae, dar este de tip acuminata și este cultivată mai ușor în țări precum Uganda, Ecuador, Filipine și Brazilia
Caracteristica principală a acestuia este forma cilindrică, moale și moale. De asemenea, are o pulpă albă și o piele verde, care devine galben la maturitate
Valorile nutritive ale bananelor pentru 100 grame.
Valoare energetică kcal 110.15
- Fibre 2,3%
- Calciu 12,5 mg
- Magneziu 41,5 mg
- Fier fier 0,9 mg
- Cupru 0,3 mg
- Zinc 0,2 mg
- Mangan 0,1 mg
- Vitamina C 18,5 mg
- Proteină 0,3 mg
- Potasiu 434 mg
- Fosfor 59,1 mg
- Carbohidrați 26,2%
- Spre deosebire de plantain,
banana nu conține amidon . Din acest motiv, îl putem consuma fără a fi nevoie să îl gătim. În plus, este recunoscut pe plan mondial pentru gustul său dulce și consistența pastă. Acest lucru face ca acesta să fie unul dintre alimentele preferate de a mânca în orice moment al zilei.
Vă sugerăm să citiți: 4 banane smoothies pentru a combate retenția de apă și subțire
Diferențele dintre planta și banană
În ciuda faptului că au aproape aceleași caracteristici, planta și banana se pot diferenția mai precis în ceea ce privește:
1. Microelemente
Planta conține o cantitate mai mică de micro-minerale decât banana.
Printre aceste micro elemente se numără printre altele:
Fier
- Cupru
- Mangan
- Sodiu
- Cu toate acestea,
plantain are mai mult potasiu , depășind 63,3 grame la 100 grame. mai mare, depășind bananele cu 2 mg la 100 grame De asemenea, recomandăm: 10 Ce vitamine are nevoie organismul la 20, 30 și 40 de ani? esențial că organismul are nevoie de
2. Calorii
Planta conține o cantitate mai mare de
calorii, sau 90 la 100 de grame.
Din acest motiv, bananele reprezintă o opțiune mai bună atunci când vine vorba de menținerea unei diete sănătoase, cu conținut scăzut de grăsimi. în calorii 3. Proteinele
Deși bananele conțin niveluri scăzute de calorii,
un plantain are de patru ori mai multă proteină, vitamina A și fier
, deci este o opțiune mai bună de a oferi mai mult cantitate mare de beneficii pentru organismul nostru. Banana este un fruct foarte bun daca incercam sa slabim. Cu toate acestea, după cum am văzut, planta este capabilă să ne ofere o nutriție mai bună
. În plus, planta oferă mai multe vitamine și minerale oamenilor care o consumă. De asemenea, veți dori să descoperiți: 6 motive bune pentru a mânca bananele în fiecare zi
Banana este unul dintre cele mai consumate fructe din lume. Gustul, culoarea și textura dulce îl fac o mâncare populară și ușor de manevrat pentru copiii mici și pentru persoanele în vârstă. În ciuda reputației sale proaste, banana conține foarte puține calorii și este un excelent fruct pentru a promova scăderea în greutate.
Banana Pancakes Gluten-Free, fără zahăr și fără lactoză
Chiar dacă nu prezentăm niciun fel de intoleranță clatite de banane sunt o alternativă sănătoasă care ne poate ajuta să avem grijă de linia noastră Citește mai mult
5 Micuri potrivite pentru copii
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei pentru copiii noștri , deoarece promovează absorbția vitaminelor și minerale care îi vor ajuta să rămână sănătoși. Din acest motiv, dacă căutați rețete de mic dejun pentru copii, în acest articol veți găsi mai multe rețete pentru prepararea a 5 mici - Prânzuri care le potrivesc perfect Nu ratați!
Detoxifierea ficatul cu aceste 4 piureuri de fructe și legume
Ficatul este unul dintre organele care toxinele de filtrare din sânge și apoi eliminate din organism. , printre altele, a participat la procesul de digestie grăsime , metabolismul și alte funcții importante, esențiale pentru sănătatea noastră. Cu toate că funcționarea acestuia ajută la detoxifierea organismului, se poate anomalii și dificultăți, uneori prezente că împiedică eliminarea toxinelor.
