Te-ai saturat de aceste diete care nu functioneaza? In articolul de astazi, vrem sa va aducem ceva sănătoase și ușor de urmat sfaturi pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții Pentru a pierde în greutate, vă sfătuim să includeți în dieta dvs. aceste trei cereale minunate. Ce trebuie să pierzi, dacă nu greutate?
În ultima vreme, înlocuirea mesei de seară cu cerealele a devenit foarte moda. Multe branduri încearcă să ne convingă că este o modalitate ideală de a pierde în greutate. Cu toate acestea, trebuie să rămânem vigilenți. Într-adevăr, cerealele sunt o completare a dietei noastre, deci nu ar trebui să înlocuiască prânzul sau cina. Cu toate acestea, ele sunt ideale ca un supliment pentru a ne ajuta sa slabim. Secretul lor constă în următoarele:
Este probabil că nu ați auzit de acest cereale, dar este din ce în ce la moda printre celebritati Mai multe studii. au arătat că teff este foarte eficient în slăbirea și păstrarea unei figuri frumoase. În plus, este excelent pentru sănătate.
Dar ce este teff? Este un cereale care a fost întotdeauna cultivat în Africa. Are peste 5000 de ani și se vinde în țări din întreaga lume. Puteți găsi cu ușurință în magazinul dvs. obișnuit sau în magazinele de sănătate. Teff este ideal pentru menținerea sănătății, deoarece conține vitamine, și este bogat în fier, de exemplu.
În cazul în care nu a fost suficient, Teff este bogat în carbohidrați, fibre, și nu conține gluten. Acest tip de cereale este, de asemenea, recomandat persoanelor cu diabet de tip II . Dar care este secretul lui să ne ajute să pierdem în greutate? Teff este incredibil de sănătos pentru corpul nostru: ne satisface, regleaza arderea grasimilor, usor de digerat, ameliorează constipația, elimină toxinele, și să promoveze mișcarea intestinale
Cum să-l consume.? Nimic nu este mai ușor, îl puteți amesteca cu lapte de legume pentru micul dejun, puteți face pâine, prăjituri, biscuiți, cereale, etc. Doar o cantitate mică pentru a fi plină și bucurați-vă de toate substanțele sale nutritive. Este minunat, nu-i așa?
Știți deja că ovazul este unul dintre cele mai bune super-alimente. Intr-adevar, US Food and Drug Administration (FDA) descrie acest cereal ca fiind unul dintre cele mai nutritive si sanatoase s. Așadar, nu ezitați să o adăugați la piramida noastră alimentară.
Dar ați știut că este excelent în momentul în care ne pierdeți kilogramele suplimentare? Nu numai că acest cereale ne dă un sentiment de plenitudine, dar acționează și ca regulator de alimente care ne facilitează digestia, permițându-ne să eliminăm treptat grăsimile. Dar pentru a obține rezultate, trebuie să fii consecvent și să o consumi zilnic. În plus, este bogat în fibre, vitamine și oligoelemente.
Ovazul este, de asemenea, recomandat persoanelor cu diabet zaharat deoarece ajuta la reglarea nivelului de zahar din sange. Dacă aveți probleme cu ficatul, știți și că conținutul de lecitină ajută la curățarea și curățarea ovulelor. Acest cereal este, prin el însuși, excelent pentru purificarea corpului și pentru eliminarea substanțelor nocive care se acumulează, precum și a grăsimilor. Ovăzul este, prin urmare, un mic cadou al naturii că ar fi păcat să lăsați pe rafturi. Vă va ajuta să pierdeți greutatea dacă o consumați zilnic pentru micul dejun însoțită de fructe și lapte vegetal. De asemenea, puteți prepara apă de ovăz, pe care o puteți bea la fiecare masă. Vrei să-l încerci?
3. Semințele de chia, o sursă de sănătate
De ce sunt atât de populare? În primul rând, trebuie să știți că acestea sunt o excelentă sursă de fibre, antioxidanți, calciu, proteine și grăsimi omega 3. Printre numeroasele proprietăți, ele ne permit să evităm mâncarea între mese datorită efectului de sațietate. S-ar putea să fiți surprinși să aflați că semințele de chia absoarbe de zece ori greutatea lor în apă, ceea ce vă va permite să le combinați cu lichide, shake-uri de lapte și chiar iaurte. Semințele de chia ne îndeplinesc și ne aduc multe beneficii nutriționale.
Aceste semințe sunt ușor de digerat, prevenind constipația, și reglează nivelul zahărului din sânge. Sunt fantastice și merită o dietă regulată.
3 Aspecte psihologice majore ale dietei
Unii oameni doresc subțire pentru a se potrivi perfect în bikini și au un corp de vis pentru vară. Pe de altă parte, alții sunt obligați din motive de sănătate și știm că pentru a reuși pentru a pierde in greutate nu este usor Cu totii cautam dieta perfecta, care imbina o buna alimentatie cu vitamine si nutrienti si in care evitam sa mancam tot ceea ce preferam: prăjituri, sosuri, alimente bogate în grăsimi etc.
5 Moduri de a vă controla pofta de mâncare și de a vă pierde o greutate
Una dintre cele mai eficiente sfaturi pentru a pierde în greutate este să mâncați mai puțin, dar să nu vă simțiți foame sau anxietate. este unul dintre primii pasi spre eșecul dietei și încurajează consumul excesiv de calorii. Indiferent de eforturile depuse pentru a pierde în greutate, este foarte important să învățăm pentru a controla sale poftei de mâncare și de a depăși acest sentiment fals de foame atunci când ispitele trec calea noastră.