Majoritatea oamenilor sunt conștienți de faptul că exercițiul este unul dintre cele mai bune obiceiuri pentru menținerea unei greutăți stabile și a unui corp tonificat
Prin aceasta activăm metabolismul, vom arde calorii și mai mult, ne raffermissons zone ale corpului care sunt considerate active fizice unele.
In ciuda acestui fapt, oameni care sunt motivați să practice sunt foarte rare.
lipsa timp, oboseala după locul de muncă sau dificultatea de a merge la o sală de sport sunt doar câteva dintre scuzele pe care ne fac să nu ne dăm seama.
Mulți oameni găsesc în mod regulat scuze false pentru a nu s "implică ...
Astăzi, vrem să împărtășim a cu beneficiile unei activități simple care poate fi făcută la domiciliu.
Acesta este un exercițiu cunoscut sub numele de "înveliș" și a fost conceput pentru a acționa majoritatea mușchilor din organism. corp.
singurul lucru de care aveți nevoie este un covor podea și, desigur, o mare voință.
Motiveaza-te!
Învelișul poate aduce multe beneficii corpului, din momentul în care petreceți câteva minute pe zi.
Trebuie să știți că acest lucru nu este un exercițiu ușor de realizat deoarece necesită o putere fizică mare și concentrare
Iată principalele sale beneficii:
Citește de asemenea: 6 exerciții de făcut acasă pentru a pierde burta și talia
Mantaua implică mai multe grupe musculare, cum ar fi abdominal transversal, mușchiul rectus a abdomenului, mușchii oblici și fese.
Este foarte important pentru toată lumea dacă știm că fiecare dintre ele are o caracteristică și un beneficiu pentru organism
In corpul uman are capacitatea de a face o mulțime de mișcări, este important să se întărească mușchii și articulațiile.
Mantaua este un exercițiu eficient pentru a construi masei musculare și reducerea durerii după exercitarea sau solicitarea activității fizice
Pentru a face acest exercițiu, singurul lucru de care aveți nevoie este un loc cu spațiu suficient pentru a întinde corpul. Program accesibil, de exemplu, în timpul unei călătorii sau când stați într-un spațiu închis pentru o perioadă lungă de timp
4. Îmbunătățește postura
Când controlați acest exercițiu, corpul dumneavoastră va fi vertical și va arăta mai mare.
Mușchii care susțin coloana vertebrală întăresc și ajută la corectarea pozițiilor greșite.
Vezi acest articol: Smoothie specială pentru ameliorarea și ameliorarea durerii articulare
5. Îmbunătățește echilibrul
Dacă există o rezistență mică fizic, va fi foarte dificil să găsim un echilibru. Cu toate acestea, cu o practică constantă, aceasta poate fi îmbunătățită puțin câte puțin.
Cum tecii în mod corect
Picioarele sunt corpul sprijină și contribuie la menținerea echilibrului
, este necesar să păstrați aceeași poziție pentru câteva secunde sau minute. La fel ca la început, nu este un exercițiu ușor și putem începe cu 10 sau 15 secunde pentru fiecare serie.
Apoi, după puțină practică, acest timp poate fi crescut până la 2 minute într-o serie de 5 repetări
Atenție! Dacă nu sunteți obișnuit cu asta,
nu ar trebui să forțați prea mult corpul. Creste treptat rezistenta fara durere fizica sau disconfort.
8 Exerciții fabuloase pentru a câștiga puterea
A avea forța musculară este esențială pentru a putea efectua sarcini zilnice. Vă vom arăta câteva exerciții foarte simple, dar eficiente. Te-ai dus la sala de sport pentru o vreme și, dacă ai pierdut greutatea sau ai câștigat rezistență aerobă, ai realizat că ți-ai lipsit puterea. Nu poți purta sacii de alergare, ia-ți copiii în brațe sau deschide un borcan.
Cum de a elimina placa si a imbunatati sanatatea orala?
Plaque este acumularea de reziduuri de alimente pe suprafețele interioare și exterioare ale dinților. Această boală orală poate provoca respirația urât mirositoare și poate dezvolta un alt tip de boală de aceeași natură (ca și tartrul) care se dezvoltă atunci când aceste reziduuri alimentare se întăresc și sunt calcinate în dinți.