9 Cele mai bune alimente antidepresive
Depresia este o boală care poate afecta pe oricine și se caracterizează printr-o tristețe profundă, lipsă de vitalitate, o stima de sine scăzută, pierderea interesului pentru viață și activități sociale. Această boală este adesea rezultatul factorilor genetici, totuși, uneori, rezultă din mediul social și din viața emoțională a unei persoane.
Depresia este subiectul multor studii care vizează găsirea tratamente care îi ajută pe cei care suferă de aceasta Aceste studii au arătat că anumite alimente ajută eficient la lupta împotriva depresiei și anxietății.
În acest articol, prezentăm alimente antidepresive care trebuie să fie Declinul moral
Melase
Acest produs alimentar este, în principal, zaharoză necristalizată. Este bogat în uridină, una dintre unitățile ADN care poate stimula procesul de producție a energiei în celule pentru a lupta eficient împotriva depresiei. Cu toate acestea, melasele trebuie consumate moderat, deoarece
Peștii grași
Pești precum somonul, sardinele, tonul și hamsiile sunt produse ale căror carne conține o cantitate mare de acizi grași Omega 3 . Acești acizi sunt cunoscuți în special pentru proprietățile lor și pentru beneficiile lor pentru combaterea bolilor de inimă. Acestea reduc nivelul trigliceridelor și împiedică formarea cheagurilor de sânge. În plus, sa dovedit că acest tip de alimente ajută la combaterea depresiei și stresului și este, prin urmare, foarte recomandat.
Sfeclă de zahăr
Sfecla folosită pentru obținerea zahărului, la fel ca melasa, este un aliment bogat în uridină. Uridina crește nivelurile de citidină din creier, care activeaza dopamina, neurotransmitatorul care regleaza starea de spirit.
Soia
Consumul de soia este în creștere rapidă datorită diferitelor cercetarea au dovedit că este un aliment care conține o mulțime de beneficii nutriționale și de sănătate. Această proteină vegetală poate fi împărțită în mai multe produse, permițând consumatorilor să se bucure de beneficiile lor în pace. Aceste produse sunt în general bogate în aminoacizi, care au un conținut redus de grăsimi saturate și nu conțin colesterol.
Soia conține acizi grași omega 3, care nu numai că beneficiază de sănătatea inimii, ci și combate depresie.
nuci
nuci sunt o mare sursă de acid linoleic alfa, un component gras omega 3 este recomandat sa mananci nuci, deoarece proprietățile lor sunt benefice pentru inimă, precum și pentru a lupta împotriva depresiei.
orez brun
orez brun este un aliment cu un indice glicemic scăzut, și care conține vitaminele B1 și B3, și acid folic. Deoarece conține foarte puțin zahăr, această orez previne scăderea nivelului de zahăr din sânge și, prin urmare, leagănuri subtile
Drojdie de bere
Acest aliment este bogat în vitamine B1, B2 și B3 și conține mai mult de 16 aminoacizi care permit
Acest produs conține acid folic și vitaminele B1 și B6 care ajută sistemul digestiv și previne căderea de zahăr din sânge care provoacă schimbări de dispoziție. iritabilitate
Varza de Bruxelles
Un studiu realizat de Asociația Americană de Cercetare a Cancerului din America de Nord a arătat că acest aliment este bogat în vitamina C și acid folic și ajută la prevenirea cancerului. stres, anumite boli cardiace coronariene, precum și câteva tipuri de cancer.
Cacao
cacao este una dintre cele mai cunoscute alimente pentru proprietățile sale antidepresive. La fel ca fructele cu coajă și melasă conține seleniu, care ajuta la reglarea starea de spirit, să consolideze creierul și lupta semne de vârstă . Desigur, nu ar trebui să fie abuzată, dar există dovezi că consumul de ciocolată pură are beneficii asupra sănătății emoționale și fizice.
Verificați nivelul de zahăr din sânge cu aceste suc de 5 acasă
Nivelurile ridicate de zahăr din sânge reprezintă o reacție a organismul atunci când nu produce insulină suficientă sau atunci când există rezistență la acesta. Pancreasul este organul responsabil pentru secreția acestui hormon și chiar dacă face acest lucru natural, uneori are nevoie de ajutor extern pentru a contracara anumite dificultăți în funcționarea sa.
Sfaturi pentru a vă lua pungile sub ochi
Acest proces are loc atunci când avem stres excesiv, oboseală sau dezechilibru în organism De ce scăpăm de pungi sub ochi? Când o anumită parte a corpului acest lucru are un impact asupra relațiilor sociale. Aceasta poate duce la o scădere a stimei de sine deoarece suntem mai puțin atrăgători și avem tendința să credem că acest sentiment este împărtășit de alți oameni.
Acest produs conține acid folic și vitaminele B1 și B6 care ajută sistemul digestiv și previne căderea de zahăr din sânge care provoacă schimbări de dispoziție. iritabilitate
Varza de Bruxelles
Un studiu realizat de Asociația Americană de Cercetare a Cancerului din America de Nord a arătat că acest aliment este bogat în vitamina C și acid folic și ajută la prevenirea cancerului. stres, anumite boli cardiace coronariene, precum și câteva tipuri de cancer.
Cacao
cacao este una dintre cele mai cunoscute alimente pentru proprietățile sale antidepresive. La fel ca fructele cu coajă și melasă conține seleniu, care ajuta la reglarea starea de spirit, să consolideze creierul și lupta semne de vârstă . Desigur, nu ar trebui să fie abuzată, dar există dovezi că consumul de ciocolată pură are beneficii asupra sănătății emoționale și fizice.
Verificați nivelul de zahăr din sânge cu aceste suc de 5 acasă
Nivelurile ridicate de zahăr din sânge reprezintă o reacție a organismul atunci când nu produce insulină suficientă sau atunci când există rezistență la acesta. Pancreasul este organul responsabil pentru secreția acestui hormon și chiar dacă face acest lucru natural, uneori are nevoie de ajutor extern pentru a contracara anumite dificultăți în funcționarea sa.
Sfaturi pentru a vă lua pungile sub ochi
Acest proces are loc atunci când avem stres excesiv, oboseală sau dezechilibru în organism De ce scăpăm de pungi sub ochi? Când o anumită parte a corpului acest lucru are un impact asupra relațiilor sociale. Aceasta poate duce la o scădere a stimei de sine deoarece suntem mai puțin atrăgători și avem tendința să credem că acest sentiment este împărtășit de alți oameni.
