Cele mai bune semințe pentru a pierde in greutate
Noi știm că nu există moft diete nr. Pierderea în greutate necesită efort și, cel mai important, o dietă adecvată, care nu numai că ne va ajuta să ardem grăsimile, dar și să avem grijă de sănătatea noastră. Fibrele sunt esențiale Să vorbim despre cele mai eficiente semințe pentru pierderea în greutate. Acestea sunt mici comori bogate în beneficii care nu ar trebui să fie trecut cu vederea!
Semințele de a pierde în greutate
Nu uitați că fibra este esențială pentru a avea grija de corpul nostru, l ajută la reglarea și ajuta sistemul digestiv să funcționeze corespunzător prin eliminarea deșeurilor pe care organismul nu le are nevoie. Fibrele sunt, de asemenea, cheia pentru o pierdere în greutate sănătoasă.
Știați, de exemplu, că consumul unei dietă bogată în fibre oferă o anumită protecție împotriva diabetului? Sau protejează împotriva bolilor de inimă? Fibrele sunt, de asemenea, ideale pentru menținerea colesterolului la o rată echilibrată. Nu trebuie să uităm că semințele sunt cele mai bogate elemente de fibre ale naturii și că ne permit să umplem cu energie și bacterii extrem de utile pentru flora noastră bacteriană. Și apoi sunt delicioase! Cine nu-i place semințele de floarea soarelui sau semințele de dovleac?
Când vine vorba de a ne ajuta să slăbim, semințele sunt aliați importanți! Acestea ajută la arderea grăsimilor, la o senzație de plinătate, la accelerarea metabolismului și la excelență în salate, în shake-uri sau în gustări. Iată o listă cu cele mai bune semințe pentru a pierde în greutate, ia notă!
1. Chia semințe
Probabil ați auzit deja despre aceste semințe. Semințele de chia sunt bogate în fibre solubile și insolubile. Sunt ideale pentru accelerarea metabolismului și scăderea în greutate treptat, dacă sunt consumate în mod regulat. În plus, trebuie amintit că semințele de chia sunt foarte eficiente împotriva problemelor legate de circulația sângelui, deoarece conțin un procent ridicat de acizi omega 3 și omega 6 . Acestea sunt acizi grași care pot reduce colesterolul și trigliceridele rele și pot crește nivelul de colesterol bun sau HDL
Ce ar trebui să facem pentru a pierde în greutate prin chia? Este foarte simplu! În primul rând, chia este ușor de găsit în magazinele de produse naturale și în magazine. Pur și simplu adăugați două-trei lingurițe de chia pe zi la salatele, iaurturile, laptele și chiar gelatina.
2. Semințe de in sau semințe de in.
Este posibil să fi auzit de flaxseed , dar vă puteți întreba de ce sunt atât de faimoase. Aceste elemente naturale mici au o cantitate mare de fibre și reprezintă cea mai importantă sursă de plante cunoscute de acizi grași omega 3 In plus, aceste semințe sunt cele mai bogate in estrogen scăzut, ceea ce face un super-aliment . Într-un cuvânt, ele sunt minunate!
Potrivit experților, dacă vom consuma in, vom consuma mai mult fibră decât dacă vom consuma orice alte cereale. Această sămânță ne ajută să evităm constipația, să reducem nivelurile de colesterol și ne dă o doză sănătoasă de omega 3, chiar mai mult decât pește. Cum te descurci pentru obtinerea unei doze zilnice de seminte de in sau seminte de in?
Aceste seminte se gasesc cu usurinta in orice magazin natural. Le puteți mânca în orice fel doriți: iaurt, salată, lapte etc. ! În plus, ele sunt delicioase!
3. Semințe de muștar
Sunt gustoase și le puteți folosi pentru a vă decora peștele, carnea, salatele etc. Acestea oferă un supliment de omega 3, calciu, fibre, fier, magneziu, niacin, fosfor, proteine, seleniu și zinc. În plus, aceste semințe sunt excelente pentru digestie,
, deoarece acestea au o proprietate sănătoasă, care stimulează producerea de sucuri gastrice. Ele sunt ușor de găsit, deoarece acestea sunt un supliment alimentar foarte frecvente, care este utilizat în o multitudine de feluri de mâncare. Puteți adăuga semințe de muștar la salate, sau feluri de mâncare, cum ar fi somon, curcan sau de pui (încă carne slaba).
4. Seminte de floarea soarelui
Cine nu iubește semințe de floarea soarelui? Ele sunt un clasic, ci mai degrabă cele care nu sunt sărate. Acestea sunt delicioase, dar sarea nu contribuie la scăderea în greutate, dimpotrivă, reține lichidele și dăunează rinichilor. Deci, uitați semințele de floarea soarelui!
De ce sunt eficiente în scăderea în greutate? Pentru că ele oferă o senzație de sațietate, ele accelerează metabolismul, acestea sunt mulțumită sănătoși conținutului de acid oleic, linoleic, palmitic, stearic, arahidic și lecitină lor. Toate contribuie la reducerea colesterolului rău și la creșterea bunului. Semințele de floarea soarelui sunt, de asemenea, mari aliați la ficat.
Fibrele din aceste semințe de floarea-soarelui ne ajuta în special pentru a reduce absorbția colesterolului în intestine și grăsimea care nu ar trebui să se acumuleze în corpul. Dar aveți grijă, trebuie doar să mâncați o mână mică pe zi sau echivalentul a două linguri. Dacă depășiți această valoare, nivelul caloricului devine prea mare. Trebuie să găsim un echilibru pentru a putea beneficia de proprietățile sale pentru a ne ajuta să scăpăm în greutate. Amintiți-vă, doar două linguri! Puteți să le mâncați ca o gustare, după prânz sau ca o gustare în mijlocul zilei.
9 Motive pentru a bea apă de castravete în fiecare zi
Dacă nu puteți să bea cantitatea recomandată de apă, Poate ar trebui să încercați apa castravete, deoarece oferă mai multe beneficii și este la fel de sănătos ca apa tradițională . Află aici de ce va deveni un regulat la apa de castravete. castravete este o leguma care contine o mare cantitatea de vitamina C, care acționează ca un mare detoxifiant, care nu conține grăsimi și care aduce aproape nici calorii.
Glucide bune se confruntă cu cele rele: rupere miturile
La fel cum acestea sunt delicioase și irezistibil, hidrați de carbon poate fi teribil dacă obiectivul dvs. este de a pierde in greutate. Nu mai este nevoie să spunem că acestea sporesc riscurile de a suferi de boli, cum ar fi cancerul, tulburări neurologice, probleme cu inima si diabet, nu? pe multe site-uri puteți găsi oameni care susțin faptul că carbohidrații îngrașă Veți găsi și alții care, chiar și dieteticienii, susțin că carbohidrații sunt esențiali pentru sănătatea optimă.
