Cele mai bune smântâni de bea în după-amiaza
Smoothies câștigă popularitate Aceste preparate multi-alimentare cu valori nutriționale ridicate sunt consumate de tot mai mulți oameni din întreaga lume, și au efecte pozitive asupra sănătății. industriile actuale vinde băuturi gata pentru a fi preparate, care suplimentează dieta și a hrăni în mod semnificativ corpul. Aceste piureuri sunt realizate din fructe și plante, care creeaza impreuna substante adesea delicioase care incanta cerul gurii.
umanitate, în ultimii ani, și datorită progreselor științifice, a fost în măsură să reflecte mai fidel procesele care au loc în organism și care sunt factorii care pot ajuta sau daune. Astăzi, oamenii care au grijă de mâncarea lor pregătesc sucuri pe bază de plante. Faptul le transformă în lichid permite absorbția mai directă de nutrienți, profituri mai rapide. Asimilarea piureuri naturale pot fi programate să fie mai bine organizate și diversificarea plantelor pe care le folosim pe tot parcursul a săptămânii. Prepararea acestor substanțe are o parte jucaus, deoarece permite amestecarea elemente diferite, creând o rețetă unde imaginația și gustul poate varia de la o periuță la alta.
Este important pentru a sublinia faptul că pregătirea unui periuță nu este același lucru ca a face un suc. la prepararea unui suc, procentul total filtrat și pierde fibrele incluse în fructe și legume, precum și a acestora beneficii asupra digestiei sunt reduse din cauza pierderii de nutrienți antioxidanți și stimulente digestiv.
Când ne referim la o periuță, noi trebuie să ia în considerare faptul că el trebuie să zdrobi și bate fructe și legumele fără a adăuga cantități mari de apă Substanțele nutritive furnizate de lichide, fiind lichide, sunt absorbite mai rapid de către organism, eliberându-le direct în fluxul sanguin. Când bem sucuri și piureuri, beneficiem de consumul de porții mai mari de fructe și de efecte directe asupra sănătății. Când administrăm nutrienți în stare lichidă, trebuie să fim atenți, deoarece excesul de plumb la probleme fizice, cum ar fi apariția unor boli sau intoxicații din cauza minerale in exces.
piureuri care stimulează sănătos corp
periuță care satisface
- 2 castraveți
- 500 ml iaurt
- suc de lămâie
- Mustar
- pătrunjel
- Pepper.
Această periuță este de lucru pentru a satiate apetitul și se pregătește ușor. Castraveții trebuie spălați și tăiați în bucăți fără a îndepărta pielea. Se adaugă ingredientele rămase, amestecând bine până castravete este complet dizolvat
Informații nutriționale per sticlă ingerate
- Apa :. 551 g
- Calorii :. 242 kcal.
- Grăsime: 1 g
- Vitamina A: .. 17,5 g
- Vitamina B2 :. 0.5mg
- Vitamina C 36 . 9 mg
- Vitamina K: 72mg
- Fibre :. 3 g
- Iron :. 2.7mg
- potasiu :. 1100 mg.
- Manganul: 0.5mg
- proteine :. 12 g
- Phosphorus :. 368 mg
Acest smoothie conține un nivel scăzut de grăsimi și calorii. și în schimb, oferă fibre, proteine, carcium și vitamine, care sunt bune pentru organism. Se recomanda consumarea acesteia inainte de a efectua o activitate sportiva deoarece aduce aminoacizi, arginina si lizina, incarcati sa intervina in procesul de regenerare a corpului. Iaurtul este un agent natural de remineralizare și acționează ca un agent lipo-reducător eficient și stimulant pentru dezvoltarea masei musculare.
Super
smoothie verde Acesta este un stimulator de sănătate mentală și fizică, este dat proprietatile de regenerare a celulelor creierului. Capacitatea sa nutritivă ridicată și scăzută în calorii este ideal pentru a completa o dieta.
- 4 tulpini de telina
- 250 ml suc de lămâie
- 7 frunze de menta
- 1 castravete, fără piele sau semințe
- 3 frunze de salata
- 300g spanac
- 1 rădăcină de ghimbir
- 300 ml apă
la fel se amestecă sucul în blender, până la obținerea un amestec omogen. Acest super-smoothie depășește limitele zilnice de nutriție ale legumelor, pe lângă faptul că este o substanță cu conținut scăzut de calorii. De asemenea, reprezintă 100% din fier pe care o persoană ar trebui să consume în fiecare zi
Informații nutriționale per băutură ingerate
- Vitamina K:. 1515 UCG
- Vitamina A: .. 1,460 UCG
- Vitamina C 140mg
- :. magneziu 291 mg
- potasiu :. 2489 mg
- Iron :. 9,2 mg
- calciu :. 412 mg
- total de grăsimi :. 1,8 g
- Fiber: .. 11,6 g
- Carbohidrați: 25 g
- proteine :. 11,4 g
- Calorii: 138.
5 Micuri care stimulează creierul
Am ascultat-o un milion de ori: micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Este foarte serios: micul dejun este esențial. Îți stimulează metabolismul și ajută la menținerea unei greutăți echilibrate și sănătoase. Dar știați că micul dejun stimulează și creierul? De aceea suntem aici pentru a vorbi despre micul dejun adecvat, care nu este doar un castron plin de cereale dulci cu calorii goale.
Pierdut in greutate de a lua un milkshake o zi pe săptămână
De milkshake sunt cunoscute să crească în conținut în zaharuri și grăsimi, dar dacă vom selecta ingredientele bine putem obține gusturi delicioase, dulci și cremoase, care ne ajută și să scăpăm în greutate. Pentru asta vă propunem să păstrați linia, rezervându-vă o zi în fiecare săptămână pentru a consuma numai aceste lapte de grajd.
