Bucurați-vă de o salata delicioasa si sanatoasa in fiecare zi a săptămânii

salata este un fel de mancare sanatoasa si recunoaste mai multe ingrediente și modificări pentru a evita plictiseala combinatii clasice.

salata este un aliment esential intr-o dieta sanatoasa și echilibrată.

din mulți oameni preferă să opteze pentru mai multe întâlniri apetisante. Cu toate acestea, salata poate fi o alternativa delicioasa, dacă suntem în căutarea pentru diferite și originale rețete pentru fiecare zi.

Descoperiți idei în acest articol 7 salate delicioase pentru a se bucura de diferite în fiecare zi a săptămânii și proprietățile lor pentru sănătate

Cum să sezon o salată

Înainte de listarea cele 7 salate vă vom spune despre condimente sanatoasa.

• un ulei vegetal de înaltă calitate , de prima presată la rece: măsline, susan, nucă de cocos, fructe uscate
• Otet de mere sau suc de lămâie
• Sare de mare cu moderatie. Noi întotdeauna va evita sare de masă, care este clorura de sodiu, fără bogățiilor minerale, spre deosebire de sare de mare

Accesați acest articol. Reducerea nivelului de sare cu 7 alimente pentru a avea grijă de rinichi

o salata pentru fiecare zi a săptămânii

1. Roquette, castraveti, pere și nuci de pin

Aceasta salata este răcoritor și în special ajută pentru a îndepărta excesul de lichid, care se acumulează în nostru corp și provoacă umflarea, datorită castravetele diuretic și pere.

racheta, care este cunoscut pentru aroma sa ușoară amar și picant, promovează funcția hepatică. În acest sens, aceasta salata este excelent pentru a compensa excesele week-end.

In final, pinioanele îmbogăți aceasta salata o doza de proteine, minerale și acizi grași esențiali omega 6

2. Linte, năsturel și încolțite

Aceasta salata de linte poate lucra într-un singur fel de mâncare mare, dacă dorim, cu valori nutritive complete.

Este bogat în proteine ​​vegetale, minerale si acizi amino, și are calitatea de a îmbunătăți apărarea naturală organizația noastră pentru a preveni infectiile.

Este, de asemenea, o salata foarte antioxidant, purificarea și diuretic, de asemenea, ideal pentru a recupera după diferențele culinare de la sfârșitul săptămânii, pentru că ne vor aduce multă energie și vitalitate.

3. Endives, Roquefort și nuci

Această salată delicioasă ne va aduce plin de optimism și bucurie la mijlocul săptămânii. Combinația acestor trei ingrediente este comună în multe restaurante care știu că clienții place.

notă proaspătă și acru de cicoare se îmbină minunat cu gust cremos de Roquefort, în timp ce nuci adăugați scorțos

modul cel mai obișnuit de a prezenta este prin deschiderea de frunze întregi andive umplute cu brânză și nuci zdrobite

de asemenea: .. 7 beneficii unsung de nuci

4 . Varza, morcovi si sfecla

Salata joi este foarte hrănitoare și să ne aducă o mulțime de energie pentru a face față în week-end cu bucurie. În plus, este excelent pentru regleaza functiile digestive si pentru a preveni deficientele nutritionale, cum ar fi anemia.

• Aceasta salata este preparată prin raderea cele trei ingrediente și condimente înainte de a mânca (cel puțin o oră mai înainte), să se înmoaie varza.
• în acest fel, obținem un vas umplut cu culoare si gust, ideal pentru a însoți carne și pește.

5. Tomate, usturoi și mozzarella

Aceasta salata de arome italiene este foarte simplu de a pregăti și perfect pentru vineri, când nu am avut prea mult timp pentru a găti.

Tomato și mozzarella sunt o combinație clasică. Cu toate acestea, vă sugerăm să vă sezonați cu usturoi mărunțit sau să frecați pe vasul înainte de a introduce ingredientele.

De asemenea, putem adăuga frunze proaspete de busuioc.

6. Avocat, piper si ceapa

Avocatul nu a putut eșua în salate noastre, deoarece acest fruct tropical este o mare mancare adevarata, încărcate cu vitamine, minerale, acizi grași esențiali, proteine ​​și fibre.

Noi propune pentru a zdrobi avocat pentru a pregăti o salată de tip guacamole cu ceapa si ardei bine feliat.

putem însoți pâine prăjită mici sau chips-uri sarate. Nu ar fi o salată ideală pentru sâmbătă seara?

7. Salată, sparanghel, ton și ou fiert

Salata de duminică este clasică și consistentă. Ne confruntăm plin plat să se relaxeze și să se bucure fără grabă ultima zi a săptămânii.

• O salată tradițională, care are proprietăți sedative, adaugam doua portii de proteine ​​animale, care sunt ton și ou fiert.
• sparanghel aduce sucul de la acest fel de mâncare în timp ce ne oferă proprietățile lor diuretice.
• putem drege cu o maioneza de casă.

Care crema de legume este cea mai sănătoasă

Toate cremele de legume sunt sănătoase. Cu toate acestea, putem spune că cea mai sănătoasă crema este una în care ingrediente suplimentare, și considerate dăunătoare pentru sănătate, nu sunt incluse în preparat. grasimi nesanatoase Elemente De exemplu, o crema de legume nu mai este considerată sănătos dacă se adaugă ingrediente grase, carbohidrați sau sare în exces Este adesea folosită pentru a adăuga brânză, pâine prăjită sau prajit, smântână, o mulțime de sare, zahăr, cârnați etc.

(Chitanțe)

Cum să se pregătească 3 creme anti-inflamatorii pentru a calma durerile musculare

The dureri musculare este o boală comună care apar de obicei din cauza unei reacții inflamatorii din cauza exercitarea excesive sau leziuni. aspectul lor este de asemenea asociat cu atenuarea care apare cu vârstă și, în unele cazuri, este, de asemenea, produsul unei expuneri continue la situații stresante.

(Chitanțe)