Deși încorporarea semințelor în dieta poate părea „modernă“, acest obicei a existat timp de multe secole.
, deoarece semințele aduc multe beneficii sănătății și frumuseții . În acest articol, vă vom spune care dintre ele ar trebui să adăugați la dieta dvs.
În magazine sau supermarketuri, găsim o cantitate mare de produse care conțin semințe în compoziția lor.
Și, în afară de faptul că aceasta este o tendință urmată de vegetarieni sau celebrități, trebuie să subliniem că acestea sunt alimente foarte nutritive și bune pentru sănătatea ta
Iată câteva dintre semințele care ar trebui incluse în dieta ta
Vezi și: 5 semințe comestibile și proprietățile lor incredibile
Chia este foarte bogat în acizi grași, calciu și omega-3. În plus, datorită conținutului ridicat de fibre, este satiating și recomandat pentru persoanele care sunt dieta.
seminte Chia elimina toxinele, preveni îmbătrânirea prematură a pielii și regenerarea tisulară.
Acest frumos fruct colorat conține semințe, care pot fi adăugate la multe preparate dulci și sărate.
susan este, printre altele, o excelenta sursa de proteine și grăsimi „bune“ și lecitină, fier, zinc și calciu.
Semințele de dovleac au multe proprietăți, cum ar fi reglementarea colesterolului și rezolvarea unor imperfecțiuni ale pielii.
Ele pot fi, de asemenea, consumată ca o gustare în mijlocul dimineții. Un mâner este suficient. Deoarece este necesar să le mestecați bine, ele pot fi utile în caz de stres intens la locul de muncă sau în altă parte.
O altă alternativă este să le îmbibați peste noapte, iar a doua zi să le amestecați cu esență de vanilie sau scorțișoară.
Deși foarte mici, ele sunt, de asemenea, foarte hrănitoare. Este o sursă excelentă de fibre dietetice care ajută la reglarea sistemului digestiv. In plus, flaxseeds furniza polifenoli și acid linoleic.
Aceste substante nutritive au multe beneficii de sănătate, cum ar fi actioneaza ca un puternic anti-inflamator de producție și de a reglementa hormonale (in este recomandat pentru femeile in timpul menstruatiei sau in timpul menopauzei.)
Printre altele, două dintre principalele avantaje ale inului sunt că menține o mișcare regulată a intestinului si prelungeste satietate mai mult mult timp. Consumul său este ideal pentru persoanele care suferă de constipație, anxietate alimente sau care doresc să piardă în greutate.
Semintele de in sunt foarte versatile și pot fi adăugate la salate, pâine, deserturi, biscuiți, iaurturi, pe bază de lapte shakes sau smoothies
De asemenea, recomandăm: De ce este bine să mănânci regulat semințele de in?
Se poate spune că este una dintre cele mai populare semințe din lume încă de curând, dar de fapt au fost folosite de sute de ani în America de Sud
Quinoa are multe proprietăți deoarece oferă fier, fibre, fosfor, proteine și aminoacizi esențiali.
Aceste semințe sunt, de asemenea, foarte satisfăcătoare și sunt recomandate persoanelor care fac dietă. > Înainte de a mânca quinoa,
este esențial să-l fierbeți în apă și fără săruri timp de câteva minute. Se poate adăuga apoi la salate, orez și prăjituri sau se mănâncă ca înlocuitor al cerealelor 7. Semințe de Amarant
Semințele de amarant sunt antioxidante, conțin un bun concentrația acidului folic, are un conținut scăzut de grăsimi și bogat în proteine vegetale. Ele ne permit să ne relaxeze și să păstreze sistemul nervos central în stare bună.
Acestea pot fi consumate in tocane, creme, supe sau stropite pe pâine prăjită cu brânză conținut scăzut de grăsime.
Care semințe în dvs. dieta?
De ce visăm, uneori cădem în gol?
Să visezi că cadem în gol este ceva atât de comun încât cel puțin 95% din populația să fi experimentat deja această dată. Acest lucru creează o stare de anxietate bruscă și, uneori, ne trezește brusc. Ce se datorează? Visează că cadem în vid, posibile explicații Este ceva obișnuit. Tocmai am adormit și visăm că mergem în liniște când, dintr-o dată, cădem într-un adânc abis.
Rosemary remedii pentru a îmbunătăți circulația sângelui
Ul este o planta excelenta, care are digestiv, circulator, antioxidant și revitalizarea sănătății. în acest articol, vom explica ce proprietăți de rozmarin, și moduri diferite de a le utiliza și să se pregătească. infuzie, alcool, ulei esential, miere sau ca un condiment culinar rozmarin proprietățile rozmarin ( Rosmarinus officinalis ) are următoarele proprietăți pentru sănătate: Acesta îmbunătățește fluxul sanguin este un antioxidant mare Acesta imbunatateste digestia si reduce disconfortul vieții de zi cu zi, cum ar fi balonare, flatulență și hiperaciditate gastrică .