4 Moduri de a scăpa de un rumegător gândire
Un rumegător sau obnubilante gând poate ruina literalmente viata ta , deoarece aceste tipuri de idei care se adresează mintea noastră obsesiv sunt foarte bune chin.
Gândiți-vă la ceea ce ar fi putut fi și nu a fost, sau ce încă nu a avut loc, poate provoca ne anxietate care rezultă dintr-o analiză aprofundată a ceva ce sa întâmplat cu noi și pentru care aceste gânduri ne dau nici o soluție
Citiți :. de asemenea, unele moduri de gândire care limitează mintea
, dar este ușor de a scăpa de dacă știm cum contra-atac
Chiar dacă vrei să manipulezi mintea poate fi o sarcină total surreală, există 4 soluții care pot funcționa. Și dacă nu toate funcționează după popor, cel puțin unul dintre ei ar putea să vă servească.
De ce să nu le încercați? Ruminantul gândire are nevoie de timp
Ce înțelegem prin asta? Că cel mai bun mod de a fi hărțuit de ceva nu este de a pune limite sau de a rezerva spațiu, de a face cu adevărat altceva decât de a gândi.
Anulați un timp la sfârșitul zilei sau seara la
toată mintea noastră se concentrează pe acest gând ne va ajuta să nu cred că vreodată . ne obligă în acest timp să se gândească și regândească ideea. Desigur, vom ajunge la concluzia că ceea ce facem nu are nicio consecință. Cu toate acestea, acesta va fi un punct de inflexiune foarte important.
Este o atitudine dificil de a lua și este nevoie de practică, dar
va preveni precum și a crezut ruminating apare în vremuri incomod , de exemplu, la o conferință majoră sau la o reuniune de lucru 2. Practica
mindfulness ? Noi de multe ori vorbim de
mindfulness sau mindfulness ca un factor care ajută la rezolvarea multor probleme de zi cu zi și a căror practică conduce la rezultate foarte pozitive. A se vedea, de asemenea: 5 exerciții de meditație mindfulness pentru o mai bună de somn
the
mindfulness ne ajută să ne concentrăm pe ceea ce se întâmplă acum , în prezent. Ce se întâmplă dacă ne concentrăm asupra modului în care ne simțim și ce se întâmplă aici și acum? Ne oprim să avem rumegare gânduri. cu practica, vom ajunge să fim mai conștienți de acest lucru și-es nu acordă nici o importanță acestor gânduri de trecut și viitor care nu sunt necesare în prezent
Am fi mult mai fericiți dacă am fi cu tot mai mult în legătură cu momentul prezent. Aceasta este doar pentru a insista asupra acestei practici foarte benefice.
3. Refugiază în hobby-uri
Atunci când o gândire rumegător ne apropie și rămâne timp de câteva zile sau săptămâni în mintea noastră, poate avea efecte pe noi, care ne nemulțumesc.
Putem începe la
deveni mai apatic, să rămână mai acasă și, în cele din urmă, să nu ne mai bucurăm de viață. De aceea este important să ne împingem pentru a continua acest lucru ne iubim si ne jucam, mai ales in acest timp cand avem nevoie cel mai mult.
Nu ai scuze! Nu este niciodată prea târziu să facem ceea ce iubim
Descoperind ceva ce ne fascinează, vom uita complet această idee distructivă și dăunătoare care ne doare atât de mult.
4. Ieșire Descoperă locuri noi
Aceasta este o recomandare pe care suntem obișnuiți să o auzim. Dacă munca este stresantă, vom merge la plimbare; dacă trebuie să ne deconectăm, o plimbare prin natură ne va face cel mai mare bine.
Atunci când un gânditor de rumegator ne face să ne trăim, este important să nu rămânem acasă ca să-l ajutăm să se extindă.
Pentru al elibera, mișcați
, căutați calm un loc aglomerat și o plimbare în natură. Natura are o putere puternică de vindecare
. Acesta vă permite să găsiți liniște, mintea ta se va calma în jos și gânduri ruminating încetează să vă copleșească. Înainte de a închide, dorim să subliniem ideea că mersul pe jos face creierul creativ și fericit
Au ai avut vreodată de a face cu gânduri de rumegătoare? Toată lumea, la un moment dat, experimentat acest moment dificil care previne dintr-o situație din trecut sau de a trăi în prezent, fără griji atât de mult pe viitor.
Ideile obsesive sunt destul de comune, dar dacă numai unul dintre ei durează prea mult timp, aceasta poate deveni o problemă reală.
, în unele cazuri, acest lucru poate duce la ambele cunoscute și ambele depresie formidabil.
acesta este motivul pentru care este important să învețe să dea drumul, să nu ne concentrăm pe acele gânduri negative care uneori provoacă îngrijorarea noastră pentru somatizare în corpul nostru.
10 Beneficii semnificative de semințe de chia
Seminte chia sunt alimente din America Centrală, unde au fost utilizate de către mayas și azteci în scopuri medicinale și nutriționale. au căzut în uitare, după colonizarea europeană, deoarece există alte alimente care erau populare la acea vreme, cum ar fi quinoa, orz și amarant, printre altele. Cu toate acestea, în ultimii ani, semințele de chia s-au întors în favoarea lumii.
Aflați cum puteți reduce tensiunea arterială prin aceste 5 tehnici de respirație. Ei lucrează!
Dacă vom urma un tratament, aceste tehnici de respirație pot fi în continuare foarte eficiente în reglementarea tensiunii arteriale, dar ele nu vor putea niciodată să o înlocuiască. Tensiunea arterială ridicată este una dintre cele mai frecvente boli tacite din populație . din nou, că nu acordăm întotdeauna o atenție deosebită acestui indicator de sănătate, unde echilibrul corect între tensiunea arterială sistolică și diastolică garantează adesea beneficiul, de exemplu, a sănătății cardiovasculare bune.
