Cum reglarea hormonilor prin exercitarea

Hormonii sunt molecule de diferite tipuri de , care sunt produse în glandele secretoare și endocrine. Ei lucrează împreună cu sistemul nervos și sunt responsabili pentru ceea ce simțim și gândim, precum și pentru modul în care o facem. De asemenea, putem reglementa hormonii prin exerciții fizice.

Ei joacă un rol foarte important în organism, pentru că au scopul de a asigura o creștere corectă. Glanda pituitară este responsabil pentru secreția hormonului de creștere în timpul copilăriei și adolescenței

In plus, hormonii au următoarele funcții :.

• Activare sau inhibă enzimele
• Asigurați reproducerea
• Controlul consumului de energie și de stocare
• având o acțiune dinamică pe diferite organe
• Asimilarea caracteristici sexuale

cu toate acestea, pentru a înțelege modul în care acestea funcționează în practică, trebuie să știm că ' Există diferite tipuri de hormoni în corpul nostru și fiecare dintre ele are o sarcină specifică.

Am prezentat detaliat cele mai importante tipuri de hormoni care există și funcțiile lor. În plus, veți învăța să reglementeze exercitarea de către

Tipuri de hormoni

Mai jos, vă spunem care sunt cele mai importante hormoni

• Progesteronul :. Secretată de ovare, uter si glande mamare pentru reglarea ciclului menstrual
• insulină .. crește absorbția glucozei și scade glicemia
• tiroxinei : a produs de către glandele tiroide și paratiroidiene. Reglează metabolismul calciului și fosforului în organism
• Adrenalina: produsă de glandele suprarenale. Aceasta crește ritmul cardiac, îngustează vasele de sânge și provoacă o mare vigilență și de excitare
• Serotonina . Acesta este un neurotransmitator care controleaza starea de spirit, pofta de mancare si somn .
• dopamină : dopamina este un neurotransmitator care crește frecvența cardiacă și tensiunea arterială
• melatonina modulează sistemul imunitar, are efect antioxidant si provoaca somn..
• somatotropina :. este un hormon care provoaca efecte asupra oaselor și mușchilor, ca rezultat stimularea creșterii celulare și mitoză
• prolactină este pe sân, uter și sistemul nervos central. Ea este responsabilă pentru producerea de lapte în timpul sarcinii, precum si placerea simtit in timpul actului sexual
• Oxitocina . Ea este una dintre cauzele orgasmului si este de asemenea prezentă în reacțiile cauza încredere cu oameni
• leptină .. este un hormon produs de tesut adipos, iar funcția sa este de a reduce apetitul și de a crește rata metabolismului
• orexina :. funcția sa este de crește energia și cauza apetitului

Citiți acest articol Care este relația dintre hormoni și creștere în greutate

Cum exercițiul fizic reglează hormonii?

Acțiunea hormonilor atunci când exercităm

Primul lucru pe care trebuie să știți este că corpul uman este un set de totul Sistemul nervos funcționează în tandem cu sistemul endocrin. În timp ce un produs al neurotransmițătorilor, celălalt produs al s hormoni, care sunt complementare.

Când ne exercităm, corpul nostru activează o serie de procese chimice sau neurochimice pentru a face față stresului produs de acești stimuli.

Când ne antrenăm corpul nostru, generează ajustări în metabolismul nostru în sistemele respirator și vasculare în sânge și la nivel global.

Aceste schimbări sunt coordonate de sistemul nervos și endocrin de fiecare dată ne antrenăm și ne-am recupera de la efort.

în termeni generali, exercitarea activeaza anumiti hormoni pentru a reglementa performanțele noastre în fiecare zi, și mai târziu, când recuperarea musculara.

funcțiile că hormonii au în corpurile noastre atunci când ne exercităm, putem evidenția cele

• reglează temperatura corpului
• Consolidarea
• mușchi reglarea dispozitiei
• stimulează metabolismul pentru a promova pierdere în greutate

citește și: 6 moduri de a menține sistemul nervos sănătos

hormoni care sunt activate în timpul exercițiului

• hormon antidiuretic : acesta este asociat cu absorptio n Fluide în vezica urinară
• Hormonul de creștere : mărește volumul mușchilor, oaselor și colagenului . Acesta joacă un rol foarte important în metabolismul grăsimilor. Acesta începe să fie secretat în glanda pituitară după 25 de minute de exercițiu. Creșterea variază în funcție de durata și intensitatea
• Prolactină : Nivelurile de prolactină cresc temporar cu exerciții fizice. Hipofiza secreta pentru a reglementa creșterea și dezvoltarea glandelor mamare, producția de lapte în timpul săruri de lactație și de metabolism
• Endorfinele . Atunci când activitatea fizică intensă și locul obișnuit de cel puțin trei o dată pe săptămână timp de 60 de minute, corpul eliberează endorfinele. Ei crește starea de bine și de a reduce senzația de durere emoțională, potrivit unui studiu de la Institutul Karolinska.

În general, exercitarea, fie de intensitate scăzută , moderată sau înaltă, activează anumiți hormoni din corpul nostru. De fapt, ea stimulează metabolismul și promovează pierderea in greutate.

4 Poziții de yoga pentru a reduce durerile de spate

Durerea din spate a devenit una dintre cele mai frecvente disconforturi , deoarece folosirea dispozitivelor tehnologice și a stresului sunt cauze potențiale ale declanșării acesteia. Cele mai frecvente, este faptul că durerea dispare cu unele odihnă și consumul de analgezice. cu toate acestea, uneori, poate persista mai mult timp și necesită un alt tip de tratament.

(Obiceiuri bune)

Dieta ideală pentru a evita chisturile cu sânii

Prezența chisturi în sânii este o boală foarte frecvente, mai ales la femeile peste 40 de ani. Un număr mare de noduli si chisturi care apar pe sanii sunt ușoară , , dar pentru a distinge un nodul Benin de cancer de san, consultati un medic. În cazul în care diagnosticul determină că acesta este noduli non-canceroase și chisturi, o dieta sanatoasa si echilibrata poate ajuta la evitarea neplăcerile care provoacă: sentimentul de duritate, durere si crampe sani.

(Obiceiuri bune)