Cum se tratează durerea la umăr
activităţile noastre de zi cu zi
surmenaj sau somnul scăzut poate provoca dureri la umăr. Îmbinările, ligamentele și tendoanele, ca și oasele, pot fi distruse de mișcări bruște și repetitive. În articolul de mai jos, vă spunem cum să tratați durerea tipică în umeri.
Care sunt principalele probleme ale umerilor?
Vezi de asemenea: Cauzele și tratamentul durerilor de spate scăzute
N „oricine, indiferent de vârstă, pot suferi de probleme din umeri
Atunci când, din orice motiv, tesutul moale, care acoperă zona se deteriorează, apar dureri și disconfort
- . Munca repetată, trecerea timpului și practicarea anumitor sporturi pot face situația să se înrăutățească.
- Este posibil să simțiți această durere într-o zonă sau să vă extindeți pe întregul braț
. In acest ultim caz, se poate datora unei probleme în nervii care „trece“ în acest domeniu Cele mai frecvente patologii din umeri.
dislocare
- Boala sau ruperea manson rotator (tendinită sau higroma)
- separare
- fractură
- Artrita
- umăr „înghețate“
- Cum de a trata dureri în umeri
Aceste dureri în umeri atât de supărătoare pot apărea din cauza stresului sporturi abrupte, prea mult sau ore suplimentare la locul de muncă. Fii atent-ve următoarele sfaturi care vă pot ajuta la ameliorarea
Restul
Ca și în cele mai multe cazuri, durerea se datorează suprasolicitarea articulatiei,
cel mai bun putem să-i dăm puțină odihnă. Nu exersați, nu ridicați lucruri grele și nu efectuați mișcări repetitive pentru câteva zile. Într-un timp scurt vă veți simți mai bine.
Nu este bine să opriți complet
, deoarece se poate deplasa pe o problemă cunoscută sub numele de "umăr înghețat" (care doare la cel mai mic mișcare și ne împiedică să facem ceva) Vă recomandăm o revenire la activitate progresivă
Aplicați gheață
Pentru inflamație și durere nimic mai mult decât frig. Vei adormi zona si te vei simti usurat.
Această terapie cu gheață este recomandată pentru leziunile acute care implica inflamatie.
Ce trebuie să faceți?
Aplica comprese timp de 15 minute
- întotdeauna înfășurat într-o cârpă pentru a nu arde pieleaRepetați la fiecare două ore până când simptomele dispar
- Dacă nu aveți o compresă, puteți pune cuburi de gheață o pungă de plastic sau de a folosi chiar o pungă de legume congelate.
- Ia-o baie fierbinte
de căldură umedă poate fi utilă în cazurile de durere cronică în umeri și când te deranjează o lungă perioadă de timp, mai ales în dimineața sau după
Dacă acest lucru este cazul dvs., nu aplicați gheață
Dimpotrivă,
preferă căldura umedă care încălzește țesuturile delicate (ligamentele, tendoanele și mușchii) și care crește circulația sângelui. Aveți posibilitatea să faceți o baie cu săruri minerale care acționează ca relaxant sau aplica surse de căldură umedă.
- poate fi găsit în comerț pungi umplute cu cereale (orez sau grâu), care sunt încălzite în cuptorul cu microunde sau cuptor.
- O a treia opțiune este de a face un duș foarte cald.
- Alege aceste terapii înainte de pernă de căldură
, deoarece se poate deshidrata tesuturile si creste riscul de accidentare. Stretch
În dimineața Stretching este foarte bun pentru reducerea rigiditate sau contracția musculară care apare din cauza „săraci postură, dormi pe o parte sau prea multă muncă dumneavoastră.
Când ne slightly're se întinde umerii,
sprijinim ligamentele pentru a crește flexibilitatea. în dimineața, stau pe marginea pat și să ridice inflamat braț spate.
- Ia cotul în mână liberă și apăsați ușor.
- o alta miscare care poate ajuta este de a
- faci înapoi rotiri și înainte de mai multe ori . puteţi repeta exercițiul în orice moment al zilei.
- Aveți grijă să nu faci stretching în cazul în care durerea este prea acută.
- ceas la activitățile tale
Durerea pe care o simți într-unul din umărul tău s-ar putea datora munca sau o activitate pe care le efectuați zilnic.
De exemplu, în cazul în care munca ta este de a petrece multe ore la calculator, în cazul în care vă antrenați cu greutăți sau vă transportă saci grea pe aceeași parte atunci când mergi la cumpărături, aceasta poate fi cauza problemei tale.
Ai grijă când apare durerea și
face conexiunea cu mișcarea sau Vă recomandăm să citiți: 12 obiceiuri pe care le-ați făcut
Vă recomandăm să citiți: 12 obiceiuri noaptea <900)
Dacă durerile de umăr persistă timp de câteva zile, ar trebui să consultați un profesionist.
Înainte de a efectua o întâlnire cu un medic fizioterapeut, puteți încerca
un masaj relaxant și p Acest lucru este bun pentru alungări ușoare și moderate, dar nu pentru leziuni mai grave.
Poate tratamentele de acupunctura vă pot ajuta, o tehnică chineză veche bazat pe aplicarea de ace pentru a reduce durerea și induc recuperare. Există și alte tratamente, cum ar fi chiropractică sau osteopatie.
Dacă niciuna dintre care funcționează, atunci este timpul pentru a vizita un fizioterapeut
Care alimente au cel mai mare procent de vitamine?
ÎN căutarea veșnică a sănătății prin dietă, este important să analizăm ce sunt alimentele bogate în vitamine Există multe vitamine comerciale. Dar, cu excepția cazurilor speciale, cea mai bună sursă pentru satisfacerea nevoilor zilnice este o dietă sănătoasă Importanța vitaminelor Vitaminele sunt substanțe anorganice, fără consum caloric.
3 Remedii de lamaie pentru combaterea acidului uric
Dacă suferiți de un exces de acid uric sau dacă cineva din familia dumneavoastră este afectat de această boală, știți că este o problemă foarte dificil de tratat și că medicamentele care permit adesea să aibă efecte secundare nedorite. Este important să finalizați tratamentul prin adoptarea de obiceiuri sănătoase, cum ar fi o alimentație mai bună sau consumul de remedii simple de la domiciliu și O îmbunătățire a calității vieții va duce întotdeauna la o reducere a indicelui acidului uric din corpul dvs.
