Chiar și atunci când îmbătrânim, cu atât mai puțin avem nevoie de odihnă, ceea ce este sigur că somnul puțin poate afecta sănătatea noastră. Pentru adulți, se recomandă cel puțin 6 ore de somn pe noapte.
Nu somnul nu este ceva care creierul nostru si corpul nostru poate rezista la pentru o lungă perioadă de timp.
insomnie ocazional, cu toate acestea , cea asociată cu stresul sau cu o tulburare unică, nu prezintă un impact grav ca insomnia cronică.
Dacă dificultatea noastră de a dormi durează mai mult de trei luni și incapacitatea noastră de a se odihni afectează profund calitatea vieții noastre, vom începe apoi să vă faceți griji.
cel mai important lucru este de a cunoaște originea acestei tulburări.
Uneori, durere cronica, depresie, apnee de somn sau afectare a ritmurilor circadiene noastre (datorita muncii noastre) derivă pe această temă, care, fără îndoială, ar putea fi abordate prin orice terapie.
nu este bine să lase să treacă timpul. În cazul în care zilele trec și vedem că nu putem dormi mai mult de trei ore distanță, du-te vezi un specialist.
Insomnia nu este fatală, dar ne privează de calitatea vieții și de multe ori derivă din boli care nu pot fi neglijate.
Chiar dacă ne pare surprinzător, există multe boli care au originea în tulburările de somn. Mai jos vorbim despre asta
Suntem siguri că de mai multe ori ați auzit că oamenii au nevoie de 8 ore de somn pentru a se ridica în formă minunată
Descoperiți remedii naturale pentru somn
De fapt, când dăm cifre exacte, trebuie să fim atenți. Nu este același lucru să ai 8 ani ca 60. Și toată lumea are propriile nevoi pe care le cunosc de-a lungul timpului.
O odihnă slabă nu permite organismului să se recupereze
, sau creier pentru a îndeplini funcțiile sale, nici că sistemul nostru limfatic presupune detoxifiere de lucru. să vedem acum principalele consecințe ale insomnie.
Sleeping pic modifica flora intestinal
Autorii acestui studiu au descoperit ca somnul pentru o lunga perioada de timp reduce numarul de bacterii intestinale .
2. Insomnia și diabetul
. In acest fel putem dezvolta diabet zaharat. Este o problemă care afectează, de obicei, ca de obicei populația în vârstă. În același mod, fiind excesul de greutate și de dormit mai putin de 6 ore, este de asemenea asociat cu acest aceeași problemă, după cum indică mai multe studii științifice.
A dormi trei ore mai puțin decât ceea ce aveți nevoie în fiecare zi are un impact grav asupra inimii. Imaginați-vă pentru o clipă că, timp de trei luni, am dormit între 4 și 5 ore pe zi. Deși credem că dormim destul cu asta, corpul nostru nu aude așa. De fapt, cel care va suferi cel mai mult este inima noastră.
.
metabolismul nostru Modifică, dezvoltă o rezistență la insulină.
Memoria de lucru este afectată atunci când ne nu dormi destul de
aspecte comune, cum ar fi pentru a menține o conversație, amintiți-vă fraze sau rezolva probleme mici probleme sunt complet modificate, așa cum dezvăluie diferite de cercetare medicala .
prin atragerea noastră și mai mult.
În încheiere, nu ezitați să cereți ajutor, să consultați un specialist bun pentru a recupera calitatea somnului. Amintiți-vă de celebra populară zicală că "uneori, soluția la toate bolile este într-un somn bun ".
Zucchini, numit și dovlecel, este 95% apă. C si alimente nu contine calorii si, prin urmare, este foarte benefic pentru corpul nostru. Studii asupra acestei legume au arătat că 100g dovleceii aduce doar calorii 15g dar conțin o cantitate bună de minerale și micronutrient mai mult fosfor, potasiu, magneziu și calciu.
Porțiunile de alimentare trebuie să știți
Credeți că dieta dvs. este eficientă? Știați că, de exemplu, că luminile alimentele nu sunt recomandate ca parte a unei diete sanatoase? Noi de multe ori cred ca lumini de alimente sunt bine tolerate de organism, și avem tendința să abuzeze de ea. Trebuie să ținem cont de faptul că este important să monitorizăm cantitatea de alimente pe care o consumăm, oricare ar fi ea.