5 Snacks-uri pentru a păstra la îndemână dacă încercați să piardă în greutate
Snacking intre mese pot deveni dușmanii noștri cel mai rău, atunci când încercăm să-și piardă în greutate.
Deși în momentul în care ne fac fericiti, aceste ciudatenii „mici“ să ne facă să adăugați calorii inutile. Dezavantajul este acela de a nu fi ciupit intre mese, dar sa alegi alimente cu o calitate nutritiva slaba. De fapt, este recomandat sa consumi gustari energizante si satioase
care stimuleaza metabolismul Pentru a merge mai departe, am dori să împărtășim cu dvs. 5 gustări pe care trebuie să le aveți întotdeauna.
1. Iaurt și fructe uscate
Iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi. În combinație cu puțină piuliță,
este o rețetă simplă și sănătoasă pentru gustări între mese Această rețetă este o sursă importantă de acizi grași, aminoacizi și probiotice. După asimilare în organism,
ele ajută la îmbunătățirea metabolismului și sănătății digestive Ingrediente
1/2 cană iaurt simplu
- 2 linguri nucuri tocate
- Preparare
Puneți iaurtul într-un castron și amestecați cu nucile
- Metoda de consum
Bucurați-vă de această gustare dimineața sau după-amiaza.
- Vezi de asemenea: Piulița și piulițele 10 virtuți incredibile
2. Banana & Almond Shake de lapte
Această rețetă delicioasă se evidențiază printre gustările de slăbire. Nu numai pentru că ajută la stoparea anxietății alimentare, ci și pentru că este energică și ideală pentru a depăși oboseala de dimineață.
Ingrediente
1 banană coaptă
- Un pahar de lapte migdale
- 1 lingura miere
- preparare
se taie banane coapte în bucăți și puneți-l într-un blender cu lapte de migdale.
- După obținerea unei băuturi omogene, puteți se înmoaie cu miere
- Mod de consum
Bucurați-vă de această gustare la mijlocul dimineții
- Puteți să-l luați și în mijlocul după-amiezii
- 3. Năuturi prăjite
Deși această gustare nu este la fel de populară ca și cele anterioare, năuturile prăjite sunt o opțiune excelentă pentru a scuti foamea
, fără a consuma mai multe calorii decât este necesar. gustare conține o doză bun de omega 3, aminoacizi si antioxidanti
, care promovează pierderea in greutate si grija pentru corpul nostru.Ingrediente 2 linguri ulei de măsline
1/2 ceașcă năuturi
- Sare (la gustul tău)
- Ardei Cayenne (la gustul tău)
- Preparat
Apoi, răspândiți năutul de pe suprafață
- Roastați la 250 ° C până când devine clar. Când au dorit textura, se presara cu putina sare, piper, ardei iute.
- Un model
- Aduceți-le la locul de muncă și să se bucure de ea în mijlocul dimineții.
Citește și: 6 beneficii de ulei de măsline extra virgin pentru sănătate
- 4. Fructe roșii și brânză de vaci
Această combinație unică și delicioasă de ingrediente ne oferă o cantitate interesantă de proteine și compuși antioxidanți cu o valoare nutritivă ridicată.
Brânza de cotă este o brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Datorită gustului său, acesta merge foarte bine cu fructe, cum ar fi căpșuni, zmeură și afine.
Ingrediente
1/2 cană roșu fructe
2 linguri brânză de vaci.
- preparare
- Se spală boabele, le scurgere și perie-le cu crema de brânză.
un model
- Mănâncă dimineața
aproximativ 2 ore după micul dejun,
- sau să vă bucurați după-amiaza. 5. Apple a unt de arahide Merele, combinate cu aroma delicioasa de unt de arahide sau unt de arahide,
poate deveni o gustare nostru preferat
pentru a calma nevoia de a gustare între mese. Acest fruct conține foarte puține calorii și datorită aportului de fibre, este satios și digestiv. Cu toate acestea, ar trebui să moderată, cu un consum de unt, deoarece conține grăsimi. Ingrediente
1 mar
1 lingura de unt de arahide
- Preparare
- Se spală mere și tăiat în mai multe bucăți.
Încercați să păstrați pielea să se bucure de conținutul de fibre.
- în continuare, luați unt de arahide și se aplică o cantitate mică pe fiecare bucată.
- un model
- Mănâncă felii de mere în caz de anxietate alimentară
Vreți să încercați aceste gustări sănătoase acasă sau la locul de muncă? În cazul în care obiectivul dvs. este de a pierde în greutate și de a face să vă simțiți anxios între mese,
- vă rugăm să vă rugăm să papilele cu aceste gustări delicioase.
Rețineți că, dacă nu doriți nu câștiga în greutate, totul ar trebui să fie luate în porțiuni moderate. Amintiți-vă că excesele nu sunt bune pentru sănătate.
Descoperiți bucătăria indiană pentru a pierde in greutate bucătăria indiană include multe orez, fructe și legume. Puterea sa de slăbire constă în utilizarea condimentelor care aduce mirodenii. Citește mai mult "
10 Sfaturi pentru a pierde in greutate fara a sacrifica
Dieta mediteraneană este considerată una dintre cele mai sănătoase, deoarece nu constă doar în hrană sănătoasă și terapeutică, dar include și un stil de viață care ne permite să trăim mai mult și în condiții mai bune. Astăzi, vă vom da 10 reguli pentru a reuși să pierdeți greutatea, fără sacrificiu. pentru a pierde in greutate, in functie de dieta mediteraneana De ce spunem ca dieta mediteraneana este atat de sanatoasa?
3 Supe de grăsime de ardere pe care ar trebui să includă în dieta dumneavoastră
De grăsime de ardere supele începe cu legume proaspete și au devenit foarte popular pentru a pierde rapid in greutate. se spune că puteți pierde între 3 și 6 kg în 7 zile, consuma doar supa. , dar nu este recomandat să depășească acest număr de zile pentru a evita decompensare datorate lipsa de nutrienți Luați notă de rețetele pentru aceste supe și încorporați-le în dieta dvs.
