Activitatea fizică activează funcțiile metabolice
prin optimizarea proceselor care ajută la creșterea consumului de energie Îmbunătățește, de asemenea, circulația și reduce prezența lichidelor și a toxinelor în țesuturi, împiedicându-le să provoace
probleme inflamatorii . cea mai bună parte din toate acestea este că nu trebuie să mergeți la sala de gimnastică pentru activitate fizică
. Multe activități se pot face acasă Aceste activități sunt ideale pentru persoanele care nu au timp Ei evită un stil de viață sedentar și sunt ușor de configurat
Sunteți un starter? 1. Salt coarda
Coarda de salt este un exercițiu cardiovascular care
, chiar și după terminarea exercițiilor. Este o modalitate amuzantă de a adoptarea unui nou obicei sportiv în rutina sa, deoarece evocă amintirile din copilărie. Practica acestei activități
îmbunătățește capacitatea de coordonare
și, în acest proces, întărește articulațiile Stați în picioare, cu capul drept și priviți drept înainte. Îndoiți puțin genunchii și țineți capetele coardei cu două mâini prin plasarea frânghiei în spatele dvs.
Deși există un instrument cu același nume pentru a practica această activitate, puteți să o practicați și cu o bancă sau cu un pas. Cel mai important lucru este să efectuați mișcări coordonate
cu mai multe secvențe pentru a lucra pe capacitatea cardiovasculară Cum să practicați această activitate?
Stați în poziție verticală, cu spatele drept și cu umerii relaxați și înapoi Puneți un picior pe treaptă și ridicați imediat genunchiul. celălalt picior la piept Asigurați-vă că întreaga talpă a piciorului se sprijină pe bază și, în timp ce coborâți piciorul, apăsați corect călcâiul înainte de a continua.
Prin practica consiliului, metabolismul funcționează mai rapid și, prin urmare,
arde mai multe grăsimiCum să practicăm această activitate
Stați pe stomac pe un covor sau pe un singur covor, apoi vă odihniți pe antebrațele și degetele de la picioare, ridicându-vă ușor șoldurile. Coatele trebuie să fie în linie Țineți această poziție timp de 20-30 de secunde, apoi eliberați-o.
atat timp cat o practicati intr-un ritm constant Cum sa practicati aceasta activitate? Zumba are de gand sa lucreze intregul corp la ritmul muzicii latine.
Alegeti cantecele care va plac cel mai mult si dansati mișcarea tuturor părților corpului
5. Oblique Abdominals Abdominalele oblice ajuta la arderea grasimii abdominale si, in acelasi timp, sunt exercitii de tonifiere perfecte.
Cum sa practicati aceasta activitateFlexibilă genunchiul drept și, în același timp, mutați cotul stâng astfel încât aceste două părți ale corpului să se întâlnească. Reveniți la poziția inițială și faceți același lucru cu genunchiul stâng și cotul drept Amintiți-vă să contractați abdomenul pentru ca exercițiul să intre în vigoare
Aflați cum să pregătească apa de lamaie chia pentru a pierde in greutate
Au ai încercat vreodată apă de lamaie? În afară de a fi răcoritoare, această băutură este capabilă să purifice corpul, să ne aducă mulți antioxidanți și să ușureze scăderea în greutate . Chia semințe sunt din ce în ce mai la modă în dieta multor oameni. Le puteți găsi în orice magazin natural si iti vor aduce mai multe beneficii decât crezi.
6 Greșeli de dimineață care vă împiedică să pierdeți greutatea
Omiterea micului dejun sau nu alegerea alimentelor potrivite la micul dejun poate fi una din greșelile care ne împiedică să atingem greutatea ideală. Obiceiurile de dimineață joacă un rol foarte important pentru persoanele care doresc sa incerce sa slabeasca sanatos. Daca multi oameni nu stiu, aceste prime obiceiuri ale zilei sunt cruciale pentru a avea energie si o rata buna metabolica De fapt, unul dintre motivele pentru care este greu să piardă în greutate este, în principal, că în acest moment al zilei, greșim că interferează cu rezultatele consumului și a exercițiului.