10 Alimente anti-inflamatorii ar trebui să includă în dieta dumneavoastră
vorbim foarte des procese inflamatorii care insotesc in mod regulat multe boli cum ar fi artrită, inflamații intestinale, dureri cardiovasculare etc.
ceea ce se întâmplă atunci când Suferiți de inflamație?
Acesta este un proces în care sistemul imunitar și sistemul limfatic reacționează eliberând anticorpi și celule albe din sânge în sânge, luptând împotriva germeni, bacterii și toxine sau orice alt tip de amenințare.
În conformitate cu un studiu din 2004 și publicat de revista "Nutrition Journal", pur și simplu urmând o dietă antiinflamatoare ne ajută să evităm aceste tipuri de probleme. > Având un nivel adecvat de vitamine și substanțe nutritive esențiale ne va ajuta să luptăm împotriva prezenței toxinelor în corpul nostru și astfel să evităm procesele inflamatorii
. În acest articol, vă invităm să descoperiți ce sunt
care nu ar trebui să lipsească în viața de zi cu zi. 1. Sfecla
Culoarea roșie a alimentelor ne oferă deja o pistă bună asupra conținutului său antioxidant.
Sfecla este bogat în betalain, un tip de antioxidant foarte potrivit pentru a preveni
și lupta împotriva n ' orice proces inflamator Această plantă este minunată pentru
repararea celulelor deteriorate și creșterea nivelelor minerale cum ar fi potasiul și magneziul, care sunt excelente pentru rezolvarea inflamației. Broccoli Îți place broccoli? Sau nu vă place? Oricum, nu ezita sa consumi
intre doua si trei ori pe saptamana. Este foarte sanatos!
Broccoli este bogat în potasiu și magneziu. Mai mult decât atât, este foarte bogat in antioxidanti,
- poate lupta impotriva inflamatiei cronice si dezvoltarea cancerului. Savurează cu abur pentru a evita reducerea conținutului său de Goitrogens, componente adecvat pentru probleme tiroidiene
- 3. Afine Știm că nu este ușor să le găsiți. Cu toate acestea, trebuie să știți că acest fruct poate preveni multe boli.
Acesta este unul dintre cele mai bune alimente anti-inflamatorii putem găsi în natură, cu antioxidant esențial,
quercetina. Este un flavonoid foarte potrivit pentru lupta
- împotriva inflamației, reduce procesul infectios si trata sindromul de colon iritabil. afine îmbunătăți și
- abilitatile noastre cognitive. Mănâncă în fiecare dimineață
- intr-un iaurt natural, cu zahăr și fără ovăz 4. ulei de nucă de cocos
- ulei de nucă de cocos este un element natural, excelent pentru lupta impotriva stresului oxidativ sau orice inflamație
.
- Dacă aveți osteoporoză sau inflamație din cauza artritei, o lingura de ulei de nucă de cocos va face mult bine a se vedea, de asemenea: ușura viața cu uleiul de nuca de cocos foarte sănătos
- 5 !. Beneficiile legumelor verzi Numărați numărul de legume verzi care sunt în prezent în frigider dvs.
Puteți pregăti astăzi o salată bună cu spanac, telina, varza, cartina sau patrunjelul?
Poti manca legume verzi in mod natural sau in suc deoarece
datorita lor veti obtine o multime de antioxidanti cum ar fi vitamina A si C , precum și vitamina K.
Citește și: Cele mai bune legume pentru a pierde în greutate și câteva sfaturi pentru gătit
6. Somon Acest pește este sănătos, nutritiv și gustos. Este adevărat că
prețul său poate fi un pic mai mare, dar fără îndoială, merită să consumați una sau două ori pe săptămână.
sparanghel si Însoțită un pic de suc de lamaie,
- este excelent la cină, datorită beneficiilor sale anti-inflamatorii. Somonul este o sursa excelenta de
acizi grași esențiali omega-3. Este potrivit pentru
- îngrijirea inimii noastre, a oaselor noastre și a creierului nostru. 7. Flaxseeds
- Semintele de in sunt, de asemenea, un sursă de omega-3, fitonutrienți și antioxidanți.
Acestea contin polifenoli capabile
- preveni îmbătrânirea celulară, pentru a echilibra hormoni si de a imbunatati sanatatea creierului nostru.
- semințele de in sunt, de asemenea, bun probiotice capabil de a avea grija de sanatatea noastra digestiv si lupta impotriva drojdie, cum ar fi Candida.
- Nu uitați să le sfărâmați pentru pentru a le pulveriza pe feluri de mâncare. 8. Turmeric
- Considerând turmeric ca un excelent dieta anti-inflamator, datorită conținutului său curcumin,
un compus foarte eficient pentru ameliorarea, de exemplu, durerea asociată cu artrita reumatoida
- Turmericul are citokine, un element care reduce efectiv markerii inflamatiei. 9. Ginger
- Vă informăm în mod regulat despre beneficiile mari ale ghimbirului
Este un antiinflamator natural care poate fi consumat în stare proaspătă, uscată sau în plus, deoarece
este perfect pentru reducerea durerii datorită ingredientelor sale active similare cu ibuprofenul. Ghimbir este, de asemenea, foarte eficient în
purificarea toxinelor și întărirea sistemului limfatic. Vă invităm să descoperiți cum să slăbiți cu ceai de ghimbir
- 10. Pineapple Îți plac felii de ananas proaspeți? Puține fructe sunt la fel de sănătoase și adecvate ca și
pentru a lupta împotriva oricărui proces inflamator.
Prin bromelaina enzimă prezentă în Ananas poate fi de exemplu,
transforma inflamatia generata de artrita, intr-o simpla inflamatie a stomacului din cauza săraci digestie
- Consumați în mod regulat. De asemenea, puteți pregăti salate delicioase cu spanac, nuci și piese de ananas Veți iubi această combinație și veți avea grijă de sănătatea dvs.
O dieta care sa aiba grija de oasele si articulatiile fragile
Chiar și oamenii care au sănătate de fier pot observa că oasele și articulațiile lor, odată cu trecerea timpului, încep să devină fragile Durerea osoasă se datorează trecerii timpului, dar poate fi de asemenea cauzată de o dietă care nu furnizează suficientă substanță nutritivă corpului. Dacă nu consumăm calciu sau antioxidanți în cantități suficiente, sistemul nostru osos va realiza rapid că Chiar dacă știm mai multe despre dieta noastră, este greu să vină cu un plan de nutriție care să includă toate substanțele nutritive de care avem nevoie, din lipsă de timp.
10 Remedii naturale pentru artrita
Artrita este o boală cronică și degenerativă care provoacă inflamația membranei care acoperă și protejează articulațiile cartilajului. Această inflamație va provoca eroziunea osului. Artrita este diferită de osteoartrita, care determină o dezintegrare a suprafeței cartilajului articulației. Această boală foarte dureroasă afectează mai ales femeile de peste 40 de ani.
