7 Sfaturi pentru a vă relaxa în timpul unui atac de anxietate

Atacurile de anxietate sunt dificil de tratat condiții, , deoarece acestea sunt situații neașteptate în care persoana pierde controlul asupra corpului său, cu astfel de simptome ca tahicardie, tremor, transpirație, pierderea tranzitorie a vederii sau auzului, etc.

în acest articol vă dau 7 sfaturi pentru să învețe să se relaxeze în mod natural se confruntă cu primele simptome ale un atac de anxietate.

ce este un atac de anxietate?

atacuri de anxietate, de asemenea, cunoscut sub numele de atacuri de panica, sunt reacții foarte intense organizația noastră, în cursul căreia există o pierdere a controlului Acestea sunt însoțite de alte simptome.

• tahicardie
• transpirație și frisoane
• sentimentul de sufocare
• opresiune în piept
• Greață sau dureri de stomac
• Frica sau panică

Capturi de anxietate, care pot avea grade diferite de severitate, sunt declanșate de gânduri catastrofale.

Ei cresc destul de repede, așa că trebuie să știi sfaturi la bordură, cât mai curând posibil,

Nu uitați să citiți meu mare secret:. Sufăr de anxietate

1. Formula Rescue

Una dintre cele mai eficiente remedii se pregătește Rescue Bach Flowers.

Este o formulă care îmbină mai multe specii pentru a ne ajuta în caz de urgență, defecțiune nervoasă sau șoc.

remediu Rescue este un amestec de cinci Bach floare:

• Cherry Plum (Myrobalan sau prune-cireașă)
• Clematis (Clematis)
• Impatiens (Impatiens)
• Rock Rose (Rock Rose)
• Steaua din Betleem (Lichior de oua)

puteți cumpăra gata în magazine pe bază de plante și unele farmacii.

Acest remediu este potrivit pentru toată lumea, deoarece nu nici contra-indicație. Deci, păstrați-l întotdeauna la îndemână.

imediat ce observați primele simptome de anxietate atac, pune 4 picaturi intr-un pahar cu apa si se bea in inghitituri mici .

2. Controlul respira

Respiratia este fundamental în orice stare de criză , deoarece poate agrava simptomele foarte repede.

Acesta este motivul pentru care este esențial să se concentreze pe ea în curând momentul în care am simți că se accelerează.

Sit and încercați respira lent și profund, umflarea stomacului cu aer si apoi piept.

poți plasați-vă mâinile pe piept pentru a face mai ușor să urmați.

3. Miscari ale ochilor

Miscarea ochilor poate ajuta la controlul anxietatii, tristetii si depresiei. Când ne simțim rău, ochii noștri tind să se uite în jos, , apoi pentru a lupta și de a preveni anxietatea, nu ajunge să se uite în sus.

Aceste mișcări trebuie să fie efectuate cu ochii, nu cu capul. În câteva minute, veți observa că sentimentul negativ pe care îl simțiți va fi dispărut.

4. Uleiuri esențiale

Uleiurile esențiale au proprietăți terapeutice care ne permit pentru prevenirea si tratarea problemelor de sănătate.

Pentru a face față cu atacuri de anxietate, trebuie să alegem între uleiuri relaxante și proprietăți de echilibrare . Cu toate acestea, trebuie să fie, de asemenea, ghidat de preferințele noastre personale olfactive

uleiuri esențiale cele mai recomandate sunt după cum urmează.

• Lavandă
• ul
• Vasile Bergamot
• Cypress
• Cedar
• Oregano
• Portocaliu
• Mușețel
• Angelica

Puteți utilizați uleiuri esențiale sub formă de parfum sau prin difuzoare electrice.

5. Apă rece pe pleoape

Un truc simplu pentru a evita un atac de anxietate este să aplicați o scurgere de apă rece la ochii închisi. Faceți-o și pe restul feței.

Hidroterapia rece este o modalitate foarte simplă și naturală de relaxare a corpului și de prevenire a crizelor

6. Băi de magneziu

Magneziul este un mineral care are un mare efect de echilibrare asupra sistemului nervos. Cel mai comun mod de a consuma este ca un supliment.

Dar dacă vrei un efect mai rapid, puteți pregăti o baie cu săruri de sulfat de magneziu.

Pune-o jumatate de cana săruri (100 g) într-o cadă de baie normală, cu suficientă apă caldă și rămâne în ea timp de cel puțin 20 de minute.

Această baie se va relaxa și vă revitaliza fără a fi nevoie de a ingera suplimente.

Vrei să afli mai multe? Citește: 3 pulberi bogate în magneziu pentru a avea grijă de sănătatea ta: spectaculos!

7. homeopatia personalizată

Homeopatia este un tip de Medicina naturista ne permite tratarea problemelor de sănătate, fără nici un contra-indicații sau efecte secundare.

Idealul este un e-business -cele homeopatie evaluează cazul dumneavoastră prescrie un tratament personalizat.

sunt întotdeauna la îndemână pentru a lua pentru a preveni și, de asemenea, se confruntă cu primele simptome de atac de anxietate.

Este Există multe remedii pentru anxietate. Dar trebuie să țineți cont de personalitatea dvs. și de alte probleme de sănătate pentru a alege cel mai potrivit remediu.