Dacă doriți să piardă în greutate, opri numararea caloriilor!

The oamenii care sunt determinați să dietă să piardă în greutate tind să-și concentreze toată atenția asupra caloriilor alimentare ca și cum acest lucru este cel mai fiabil mod de a controla dieta pentru a pierde în greutate.

Totuși, tot mai mult studiile arată că planificarea dietei noastre este o modalitate greșită și dăunătoare de a face lucrurile. În acest articol, vom explica de ce

Caloriile sunt date doar mai mult

o alimentare de calorii sunt la fel de importante ca și alte recipiente sale nutriționale. Grăsimi, fibre, proteine, carbohidrați carbon etc. Acesta nu este același lucru pentru a consuma 100 de calorii din fructe tort, deoarece organismul nu digera același fel substanțele nutritive. de exemplu, dacă vom mânca alimente cum ar fi avocado care este ridicat in calorii, dar bogate în grăsimi bune și fibre, corpul nostru asimila mai ușor de grăsime și de fibre în ea ne va ajuta la eliminarea mai ușor ceea ce nu avem nevoie.

la Pe de altă parte, dacă vom mânca o dieta bogata in zaharuri, în grăsimi rele și făinuri rafinate, corpurile noastre, probabil, detecta imediat ca un aliment care trebuie să fie depozitate, deoarece acesta va aduce mult mai puține substanțe nutritive.

Y-a- Are energie Putem spune că există alimente care vă fac să pierdeți din greutate pentru că

caloriile pe care le consumă organismul pentru a le digera sunt mai mari decât calorii pe care le conțin . "cu aceste alimente, nu ar trebui să numărăm calorii, deoarece chiar faptul că le mănâncă ne face să consumăm mai multă energie decât ne aduc. Aceste alimente, care fac mai multe calorii „pentru a da, sunt cunoscute ca produse alimentare de valoare calorică negativă și

sunt în principal fructe și legume, ca cele pe care le vom cita: legume:

Chou

• usturoi
• ceapa
• spanac
• tomate
• Asparagus
• Sfecla
• Broccoli
• morcov
• țelină
• Castraveți
• vânătă
• Zucchini
• Fructe

Apple a

• Melon
• fructe rosii
• grapefruit
• Lemon
• Papaya
• ananas
• Pentru a face acest lucru, vă recomandăm o dietă care se bazează în mare măsură pe aceste alimente.

Bine grăsimi, grasimi rele

În general, calorii sunt proporționale cu conținutul de grăsimi al alimentelor. Cu toate acestea, tipurile de alimente grase sunt diferite și este mai bine să aleagă întotdeauna cele care sunt naturale și benefice.

Pe de altă parte, grăsimile sunt esențiale pentru corpul nostru și de a facilita eliminarea depunerilor grase corpul nostru. Prin urmare, eliminarea din dieta noastră ar fi o mare greșeală Exemple de grăsimi bune.

uleiuri vegetale presate la rece,

• Nuci Seminte
• Avocați
• Peste albastru
• gălbenușul de ou
• grăsimi nocive exemple:

carne rosie si carne

• Margarină și alți acizi grași trans
• prăjiți Foods
• derivati ​​lactate
• fibre

Nu putem evalua conținutul de calorii al unui produs alimentar, indiferent dacă conține sau nu fibre insolubile.

Fibrele nu se hrănesc, ci ajută dieta nu ne face să fim prea grași Ei au proprietăți de sațietate care ne permit să nu mâncăm prea mult. De asemenea, ele ne ajută să eliminăm tot ceea ce corpul nu are nevoie.

De exemplu, dacă ne dăm o capriciu (tort, gheață), aceasta ne va face mai puțină grăsime dacă vom mânca și o hrană bogată în fibre, ca un măr

Care sunt alimentele care conțin fibre naturale?

Fructe

• Legume și legume verzi
• Băuturi
• Fructe uscate
• Cereale integrale
• Fibre bogate în alimente, este posibil să știm simptomele, la prima vedere, negative, cum ar fi umflarea, gazele sau chiar constipația. Aceste simptome sunt temporare și vor dispărea de îndată ce organismul nostru se va obișnui cu aceste alimente. Noi le vom evita dacă mestecăm bine și dacă bem suficientă apă din mese.

Cele mai recente sfaturi

Pentru ceea ce am explicat în acest articol, vă recomandăm să nu mai numărați calorii și dedicați-vă forțelor pentru

alegeți alimentele naturale și sănătoase care vă oferă toate substanțele nutritive necesare. Dieta trebuie să fie echilibrată

Nu trebuie să consumăm mai puține calorii sau mai puțin grăsimi, dar să alegem alimente mai bune O lipsă de grăsimi bune ar putea provoca, de exemplu, îmbătrânirea prematură pielea, uscatul scalpului, scăderea imunității, constipația etc. Nu trebuie să abuzeze de proteine ​​de origine animală, cum se propun unele diete

efectul asupra bunei funcționări a ficatului și a rinichilor noștri și, pe termen lung, provoacă efectul opus, atât de temut. Imagini de SteFou !, vastfield, sâmbure de bumbac

5 Sfaturi pentru a construi musculare și arde de grăsime

Acesta Până acum câțiva ani, pierderea în greutate a fost asociată cu adoptarea unei diete specifice și a exercițiilor de ardere a grăsimilor. De foarte mult timp, dietele cu conținut scăzut de calorii și exercițiile de aerobic a fost cuvântul de ordine pentru combaterea excesului de greutate. Deși aceste tehnici sunt încă o opțiune pentru scăderea în greutate, în prezent, mulți oameni preferă tehnici care se concentrează pe construirea musculaturii Aceste exerciții pot nu numai să perfecționeze silueta , ci și să întărească mușchii și să-și mărească rezistența fizică.

(Slăbi)

Ghimbir si lamaie, o combinatie perfecta pentru pierderea in greutate

Ghimbir este o rădăcină cunoscută în lume pentru toate proprietățile sale excelente pentru sănătate, în special pentru proprietățile sale anti-inflamatorii și gastrice care ajuta sistemul nostru digestiv. Această rădăcină este folosit pentru virtuțile sale scăderea în greutate, deoarece, în plus față de îmbunătățirea funcțiilor noastre digestive, are de asemenea un efect "termogen" care ajută la activarea metabolismului nostru și este o ardere puternică a grăsimilor și arsuri -calorii.

(Slăbi)