6 Sfaturi pentru a obține abs perfect
Aveți un stomac plat, cu abs perfect și o figură subțire, este ceva care se realizează prin efort constant și o serie de exerciții localizate care trebuie efectuate în mod regulat. În ciuda acestui fapt, oamenii care investesc în acest program se pot simți frustrați sau descurajați pentru că nu ating obiectivele dorite. Despre ce este vorba?
Toată lumea are capacitatea de a avea un stomac plat, din momentul în care învățăm să facem lucrurile bine.
Adesea, oamenii care nu reușesc să știe cum să-ți organizezi programul.
Deci, dacă vrei să modelezi această parte a corpului, trebuie să o faci inteligent înainte de a-ți dedica toate eforturile. va împărtăși cu tine cheile care vă permit să atinge scopul.
arde de grăsime
in general, muschii abdominali sunt lente să apară, deoarece este prea mult acumulat grăsime care le ascunde.
Dacă nu veți elimina această acumulare la început, mii de repetări ale unui exercițiu localizat vor fi complet inutile și niciodată nu veți vedea rezultatul.
Pentru a reuși să luptați împotriva excesului de grăsimi și a pierde în greutate, trebuie să faci exerciții cardiovasculare de intensitate ridicată și să reduci u aportul maxim de calorii si hidrati de carbon
Citiți acest articol. Cum de a lupta împotriva grăsime burtă și în jurul valorii de
Fii perseverent în lupta ta
Abdomenul este una dintre? părți ale corpului care tind să acumuleze cele mai multe grăsimi.
Astfel,
trebuie să fie persistent în lupta voastră, pentru a elimina obstacolele și a nu cădea în capcana ispitei.
Țineți-vă obiectivul pe termen lung, completați-vă exercițiile cu o dietă bună și fiți disciplinați cu privire la stilul de viață pe care l-ați decis să adoptați Instruire 4 zile pe săptămână o eroare în lucrul la stomac 7 zile pe săptămână, mai ales atunci când organismul nu este utilizat la acest tip de activitate fizică
Exercițiul abdominal excesiv generează oboseală cronică
și în cele din urmă , randamentul este mai mic.
Cel mai bine este să-i dorești să lucreze 3 sau 4 ori pe săptămână, și pentru a lucra alte grupuri musculare ale corpului în restul săptămânii
Amintiți-vă că este nevoie de o muncă corporală, deoarece ideea este de a câștiga mușchi și tonul corpului. Faceți o varietate de abdominale
Abdominalele clasice cunoscute sub numele de "crunch" sunt cele mai ușoare din program și marchează bine formele burții. Cu toate acestea, acestea nu sunt singurele și nici cele mai eficiente.
Dacă doriți să aveți un abs frumos, este esențial să lucrați anumite grupuri musculare care depășesc abdominalele și care le permit să le aducă fermitate
Pentru un rezultat optim, idealul este de a încorpora un exercițiu cum ar fi:
În stomac, odihnindu-se pe sol cu vârfurile picioarelor și antebrațelor, mențineți corpul drept și contractați abdominalele timp de 30 de secunde
Puteți face acest lucru pe o parte sau prin rotirea unei părți și apoi pe celălalt
De asemenea, puteți efectua următoarele activități:
- Abdominale
- side Ciclism
elevații picior
- elevații
- exerciții cu un balon
- Creșterea intensității
- nu este ușor să înceapă un program de exerciții, deoarece necesită o anumită timpul necesar corpului să se adapteze și să-și îmbunătățească capacitatea de a efectua aceste exerciții.
- La început, este recomandabil să bolnav să urmeze un program blând
care nu supraîncărcă sau provoacă tensiune în organism.
Cu toate acestea, atunci când muschii susțin o intensitate mai mare, este important să-l măriți astfel încât ei să continue să funcționeze bine.
Este necesar să știți cum să le stimulați cu ajutorul diferitelor tipuri de exerciții și prin intensități diferite. Citește și: Exerciții de relaxare pentru somn profund
Dieta
Nutriția este un punct-cheie al acestui articol
Puteți urma cea mai intensă și completă lume, dar dacă nu vă îmbunătățiți dieta, este mai mult decât probabil că eforturile dvs. vor eșua.
Luați în considerare următoarele:
Eliminați toate grăsimile inutile și nocive pentru corpul dumneavoastră
Încercați să reduceți cât mai mult consumul de carbohidrați
Adoptați un program alimentar bazat pe fructe, legume, proteine, apă și cereale
Cele 6 exerciții care ard cele mai multe calorii
Exercițiul fizic este unul dintre cele mai bune obiceiuri pe care le puteți adopta pentru a menține o greutate stabilă și o bună sănătate fizică și mintală. consumul de energie al organismului și ne permite să scăpăm de o mare parte din excesul de calorii, adesea cauza excesului de greutate. În plus, ajută la menținerea mușchilor și articulațiilor în stare bună făcându-le tot mai rezistente Astăzi, există multe tipuri de antrenamente și programe de practică în fiecare zi, fără a fi nevoie să vizitați în mod regulat sala de sport.
Puddingul de orez vă poate ajuta să slăbiți
Budinca de orez este un desert tradițional, foarte popular cu copii, delicios și cu un număr mare de proprietăți. Conține vitamine, proteine și calciu Vă puteți bucura de frig sau de cald și vă recomandăm mai ales dacă jucați sporturi. Multe studii arată că, în plus față de toate virtuțile tocmai am enumerat, budinca de orez ne poate ajuta să scăpăm.
