De ce suferim de insomnie? Cum să-l vindecați?
Dacă somnul este atât de important pentru sănătatea noastră, de ce uneori nu reușim pentru perioade lungi? Faptul de a nu dormi în mod direct afectează anumite domenii esențiale ale vieții noastre de zi cu zi. Puțin câte puțin, putem spune că acest abis calitatea vieții. Motivele pentru insomnie sunt cu adevărat multiple. Îți vom explica mai târziu. Apoi vă vom oferi câteva strategii pentru a vă îmbunătăți timpul de odihnă!
Uneori trebuie să ne întoarcem la medicamentele farmaceutice: putem spune că este o resursă aproape indispensabilă astăzi când este o chestiune de găsire a unei soluții. Dar este întotdeauna bine să știți ce cauzează o condiție, adică care provoacă insomnie. Dacă luptăm împotriva cauzelor, poate că atunci putem rezolva consecințele! Astfel, am scuti nopți fără sfârșit, atunci când este imposibil să dormi.
Care sunt efectele de insomnie?
Ar trebui să știi că insomnia este o problemă foarte gravă, care va afecta multe domenii din viața noastră. A nu se odihni timp de trei, patru sau șase zile la rând are un impact direct asupra sănătății noastre. Dar apoi, cum să recunoască debutul problemei? Cum știi că de fapt suferă de insomnie?
- Este dificil pentru noi să găsim odihnă în fiecare noapte. Nu sunt cinci sau șase zile izolate în lună, nu, este ceva care se repetă adesea.
- Ne ridicăm foarte devreme și ne ridicăm de prea multe ori în timpul nopții. > Ne obosit.
- Acesta suferă de iritabilitate, anxietate, chiar și tristețe.
- Există un sentiment de oboseală, mișcările noastre sunt lente pe tot parcursul zilei.
- Acesta nu se poate concentra, te uiți unele lucruri.
- puteți avea mici accidente.
- suferă de probleme gastro-intestinale.
- Gândiți-vă la culcare ne provoaca anxietate.
- Cauzele insomniei
1. Probleme emoționale
Uneori, viața ne pune în fața unor realități dure pe care trebuie să le încercăm să le confruntăm. Uneori sunt doar lucruri mici, dar ne îngrijorează în același fel. Când se întâmplă acest lucru, atunci când cineva suferă de o oarecare tristețe, anxietate, frică sau chiar îngrijorare,
apare un dezechilibru chimic în creierul nostru. Asta ne ține întotdeauna pe "alertă" și asta ne ține treaz! Stresul și anxietatea sunt dușmani ai somnului. Grijile zilnice devin din ce în ce mai importante în timpul nopții. În acel moment, tăcerea și întunericul permit acestor sentimente să reapară, menținându-ne "alertă".
2 Stimulentele
Cafeaua, ceaiul, băuturile răcoritoare, alcoolul și tutunul sunt stimulente
Consumul lor ne va împiedica să dormim. Unii oameni cred că alcoolul ne va ajuta să dormi, dar este o mare greșeală. Într-adevăr, această substanță ne va împiedica să "găsim un somn profund" și ne vom trezi de mai multe ori noaptea. Încercați să evitați aceste substanțe sau să le consumați cu moderatie. 3. Unele boli
Artrita, diabet, boli de inima, probleme tiroidiene, boala de reflux gastroesofagian, boala Parkinson și Alzheimer ... E la fel de multe probleme care pot provoca anumite efecte în corpul nostru care ne va împiedica să dormim. Indiferent de durere, dificultăți de respirație, tulburări ale hormonilor sau ale sistemului nervos central,
aceste consecințe sunt deseori sinonime cu insomnia. 4. Medicamente
Medicamentele, cum ar fi antidepresivele, pastilele pentru alergii și comprimatele de tensiune arterială, ne pot afecta somnul. Uneori conțin
cofeină și alte stimulente , și acestea sunt cele care vor cauza insomnie. 5. Stimulare externă
Este posibil să fiți obișnuiți să utilizați un computer în timpul nopții sau puteți privi frecvent telefonul. Valurile acestor dispozitive perturbă direct melatonina noastră și stimulează de asemenea câteva regiuni neuronale care ne împiedică să ne odihnim. Dacă, de exemplu, primiți un mesaj la miezul nopții și vă uitați la el, este posibil să fiți întârziat puțin înainte de a vă întoarce la culcare!
Telefoanele și computerele sunt stimulente: ne împiedică să dormim în mod normal. 6. Fii atent cu mese grele!
Cina Heart este dusmanul somnului! Procesul digestiv necesită timp pentru a termina. Corpul nostru nu va putea să se odihnească până când nu este terminat
. Aciditatea și sucurile gastrice ne țin în alertă fără ca noi să le observăm. De aceea este întotdeauna important să mănânci două ore înainte de a merge la culcare, iar dacă este posibil, masa trebuie să fie ușoară. Cum să tratăm insomnia?
Gestionați-vă problemele , grijile și anxietățile voastre. Evitați resurgența acestor trei elemente înainte de a merge la culcare. Uneori nu se poate evita, deoarece este o parte a personalității noastre, dar cel puțin încearcă să
- reduce puterea acestor nelinisti , atunci când sunt în pat Du-te la culcare, în același timp, de fiecare dată.
- Evitați mesele grele. După ce mâncați noaptea, beți o perfuzie de mușețel sau floare de pasiune, ideală pentru odihnă. Dacă o faci tot timpul, în cele din urmă corpul tău se va folosi și va fi mult mai ușor să găsești odihnă cu aceste infuzii!
- Evită să dormi cu computerul sau telefonul tău. Lăsați-le la o parte timp de două ore înainte de a merge la culcare. În caz contrar,
- vă vor activa în timp ce vă încântă creierul și asta vă va împiedica să dormiți. Înainte de a merge la culcare, faceți o baie cu apă caldă sau relaxare de duș
- Încercați să nu luați un pui de somn în mijlocul zilei
- Faceți un sport, deoarece veți fi mult mai obosiți în ultima oră a zilei. Dorința dvs. de a vă închide ochii și de a vă ajuta să dormiți vă vor ajuta cu adevărat!
Descoperiți 8 utilizări ale oțetului alb care vă vor surprinde!
Există multe utilizări ale oțetului alb pentru casa Se poate înlocui complet numeroasele produse toxice pe care le folosim în mod obișnuit pentru a curăța În articolele noastre, vorbim adesea despre avantajele mari ale ingredientelor cum ar fi lamaie sau sifon pentru a vă menține casa curată, proaspătă și sănătoasă.
Sfat impotriva insomniei: sare și zahăr
Insomnia este o tulburare care provoacă dificultăți de a adormi și de a se bucura de un somn odihnitor pe tot parcursul nopții. Această problemă este considerată tulburarea cea mai frecventă din populația generală Afectează în principal femeile, persoanele în vârstă și persoanele cu probleme psihologice, cum ar fi anxietatea sau depresia Dificultățile de a dormi și lipsa de odihnă au un impact negativ asupra vieții persoanei care suferă.
