7 Beneficii psihologice de exercițiu
Cei mai mulți oameni merg la sala de gimnastică și începe să-și exercite fizic pentru a-și îmbunătăți aspectul fizic
Dar și dacă ți-am spus că exercițiul este de asemenea bun pentru mintea ta
În acest articol, noi . va prezenta toate beneficiile psihologice pe care le poate aduce exerciții fizice
vă invităm să citiți: cele mai bune 7 exerciții pentru a pierde in greutate
exercitiu este bun pentru mintea ta
Chiar dacă o faci nu-l cred, exercițiu poate avea beneficii excepționale pentru a îmbunătăți memoria , pentru a de-stres vă, eliberați anxietatii sau pentru a promova procesul de învățare.
Cu toate acestea există are multe beneficii puțin cunoscute decât exercițiile fizice poate să vă aducă și dvs.
Vom aborda astăzi doar 7 împreună cu dvs., dar lista este aproape infinită!
La sfârșitul acestui articol, propuneți-vă pe dvs. și împărtășiți cu noi pe cei care meritați să fiți inclus pe această listă care nu vă aparțin!
1. Sportul te face mai fericit
Când facem exerciții fizice, eliberăm substanțe numite endorfine, care ne fac să ne simțim mai euforic și plini de fericire.
De aceea exercițiul fizic este recomandat mai ales persoanelor care suferă de depresie.
În mod similar, dacă aveți probleme cu stresul sau anxietatea, sportul vă poate ajuta să vă eliberați de stresul asupra corpului și a corpului. mintea ta. Veți putea să vă relaxați, să dormiți mai bine și să fiți mai productiv în viața de zi cu zi.
2. Îmbunătățește stima de sine
Nu ratați: 8 obiceiuri care îmbunătățesc stima de sine
Exercitarea vă va permite să aveți o imagine mult mai sănătoasă despre dumneavoastră și o dietă mai bună
Toate acestea vă vor permite să aveți o înaltă stima de sine.
Dacă vă este greu să vă acceptați, faceți un exercițiu! Acest lucru vă va ajuta să vă percepeți mai bine și să vă simțiți mai bine. În plus, veți oferi cea mai bună versiune pentru dvs. altora.
3. Acesta îmbunătățește relațiile sociale
Au un sentiment mai bun de sine, să fie mai fericiți și de a promova mai sunt avansuri care sangereaza asupra relațiilor sociale.
Dacă aveți mai multă încredere în tine, vei fi în măsură să vă conectați cu într-un mod mai profund și mai ușor.
În plus, veți fi mult mai înclinați să participați la activități de grup, să jucați sporturi sau să începeți o conversație cu cineva pe care nu îl cunoașteți, toate doar pentru că te vei simți bine și sociabil
Vei fi mult mai pozitiv
4. Exercițiul previne declinul cognitiv
Dacă sunteți preocupat de boli, cum ar fi Alzheimer, trebuie sa stii ca exercitiul fizic este o modalitate foarte bună de a le preveni.
Dacă ai între 25 și 45 de ani, adică, este cel mai bun moment pentru a juca sport în mod regulat, deoarece acest lucru nu vă va permite să suferiți de aceste patologii în viitor. Ajută la controlul dependențelor
Dacă aveți dependență de droguri, alcool, tutun sau orice altceva, trebuie să știți că exercițiile fizice vă pot ajuta să vă controlați sau chiar să o eliminați. în totalitate din viața ta
Citește și:.? părțile 10 ale corpului care sunt afectate de stres
Cum se produce acest fenomen
dependenta are o multime de a face cu dopamina hormon, un hormon care este eliberat și atunci când facem exerciții fizice.
Deci, aceasta este o modalitate foarte eficientă de a controla o dependență.
6. Îmbunătățește memoria
Exercițiul fizic ne permite să creștem producția de celule din hipocampus, care sunt responsabile de procesele legate de învățare și de memorie.
Mulțumesc vă veți putea îmbunătăți memoria, ceea ce vă va permite să învățați și să vă amintiți lucrurile mult mai eficient.
O viață sedentară nu este absolut pozitivă pentru creierul dvs.
7. Sportul poate crește productivitatea
Putem crede că sportul ne epuizează și ne antrenează mult mai mult decât ne trezește.
Acest lucru ar însemna că suntem mai puțin productivi la locul de muncă sau la locul de muncă. activitățile vieții noastre de zi cu zi
Cu toate acestea, nimic nu este mai departe de realitate
Exercițiul vă va permite să aveți mult mai multă energie
deoarece, chiar dacă pare incredibil este o practică care ne permite să rămânem treji pentru o zi întreagă. În acest fel, vom putea evita schimbările energetice și lipsa atenției la locul de muncă. citește: Plimbare: un exercițiu ușor de înțeles și sănătos
Aveți o viață sedentară? Te antrenezi regulat? Ceea ce tocmai v-am spus este doar partea subacvatică a aisbergului a beneficiilor sportului de zi cu zi.
Dacă vă simțiți rău despre tine, dacă aveți un timp dificil de a fi productiv, încercați să faceți exerciții regulate
Doar mișcarea în jurul nostru poate rezolva multe dintre problemele noastre.
De ce activități-le manual sunt excelente pentru creier?
Prin activitățile manuale activează creierul, astfel încât să putem evita deteriorarea cognitivă, promovând în același timp relaxarea și coordonarea psihomotorie. Activitățile manuale sunt un hobby foarte interesant cu care putem practica creierul și o mulțime de abilități critice pentru activitățile noastre zilnice Sa dovedit a fi o terapie excelentă pentru stres și depresie, deoarece sporește prezența hormonii de wellness și să promoveze relaxarea.
13 Motive pentru a mânca mai mult avocado
Avocado are proprietăți nutriționale excelente, care nu sunt bine cunoscute publicului larg, deoarece acest fruct are o reputație proastă în ceea ce privește îngrășarea. Avocado conține de fapt mult mai multe calorii decât multe persoane. alte alimente dar, dacă sunt consumate cu moderatie, nu cresc Avocado este recomandat pentru a controla nivelul de colesterol, până la .
