dieta bogata de magneziu este esențială în special pentru sănătatea femeilor gravide, deoarece este esențial pentru dezvoltarea fetală optimă.
Include magneziu in dieta ta va aduce multe beneficii pentru sănătatea mușchilor și oaselor .
de magneziu este de asemenea vital pentru menținerea ritmului normal al bătăii inimii, deoarece este un ingredient esențial în tratamente împotriva aritmiei.
Ca 50% din magneziu este stocat în oase este recomandat pentru a primi doza corespunzătoare zilnică, deoarece este importantă atât pentru consolidarea cât și pentru sănătatea dinților.
Apa de mare, legumele cu frunze verzi și boabele integrale sunt surse naturale de magneziu, care de obicei fac parte din dieta zilnică a multor oameni. surse de acest mineral:
Legume (tomate, varză, fasole, anghinare, cartofi dulci)
nu uitați să citiți. efectele de ciocolata neagra pe corp
Cum să știe că trebuie să includem magneziu în dietele noastre
dureri în zona gâtului și înapoi
Pentru a face acest lucru, un simptom comun al unui deficit în acest mineral ar putea fi faptul că vă simțiți nevoia de a mânca ciocolată.
acest lucru se întâmplă deoarece acest aliment conține un conținut ridicat de acest mineral esential.
Rețineți că
depreciere magneziu poate fi, de asemenea, un simptom al problemelor de sănătate mai complexe , cum ar fi diabetul, depresia si unele simptome ale menopauzei. Ce beneficii acest lucru vă va aduce pentru a include magneziu in dieta ta?
Deși aceasta nu este soluția definitiv, consumă suficient amment de magneziu poate fi un complement bun la tratament medical.
Oase sănătoase
va ajuta la reglarea nivelurile de calciu, vitamina D, cupru si zinc. Toate acestea duce la o scădere mare a riscului de a dezvolta osteoporoza, atunci când sunt mai în vârstă. Dacă începe deja să sufere probleme cu oasele, este bine ca alimentele sunt bogate in vitamina D, calciu și magneziu.
dezvoltarea optimă a sarcinii
Ameliorează dureri de spate si crampe
Deoarece acestea sunt indicatori ai unei deficiențe în acest mineral,
prin reglarea nivelului de magneziu, acesta va fi suficient pentru a preveni crampe. Împiedicarea atacuri de cord
va fi util în special pentru prevenirea celor cauzate de tensiune musculară cauzată de stres excesiv care pot prezenta orice parte a sistemului cardiovascular.
Regleaza tranzitul intestinal
preveni diabetul si regleaza zaharul
Din acest motiv suplimentele de magneziu sunt esențiale pentru persoanele cu diabet zaharat. Doar amintiți-vă că ar trebui să-i spuneți medicului dumneavoastră că luați acest supliment.
Îmbunătățește absorbția altor minerale
Tratament impotriva migrenelor
Include magneziu in dieta ta,
se va reduce în mod semnificativ la fel de mult gravitate ca frecventa migrenelor. Crește producția de colagen
colagen este în țesuturile fibroase cum ar fi tendoanele, ligamentele și pielea. De asemenea, este prezent în cornee, oase, intestine, cartilajul, vasele sanguine si vertebre.
Pentru toate cele de mai sus, cu atât mai bine sistemul dvs. va deține colagen, cu atât mai mult acele zone ale corpului va fi puternic.
activarea enzimelor
favorizează activarea enzimelor pe care corpul tau foloseste pentru a crea energie celulară. Vrei să afli mai multe? Citește: 10 laxative usoare pentru a combate constipația în mod natural
O dieta buna include magneziu natural
Cele mai bune tehnici împotriva anxietate
The milioane de oameni din întreaga lume sunt afectate de acest mecanism de apărare care anticipează pericolul potențial și ne face să acționăm în mod diferit. este esențial să-l trateze profesional și, de asemenea, prin luptă tehnică anxietate. În acest articol, vă oferim cele mai eficiente. Sfaturi pentru reducerea anxietății Ca prim pas, este esențial să acceptați simptomele și să le cunoașteți.
7 Beneficii de banane verzi asupra sănătății
Multumesc bananele lor ridicat de potasiu verde poate fi foarte benefic pentru sanatatea inimii noastre, dar trebuie să evite, dacă suferă de probleme hepatice sau renale. bananele verzi sunt folosite în multe locuri din America Latină și pot pregătiți în diferite moduri. Fiert, fierte sau prăjite, ele servesc ca suport în multe feluri.