Magneziul este un mineral esențial pentru sănătatea noastră O lipsă de magneziu poate provoca multe boli cum ar fi: dureri musculare, tulburări nervos, vertij, probleme comune sau migrene . Explicăm mai jos care sunt principalele motive pentru care ar trebui să o luăm în fiecare zi și vă spunem ce alimente și suplimente alimentare trebuie să consumăm pentru a obține doza zilnică necesară organismului nostru!
Puține nutrienți au aceleași beneficii ca și magneziul Este cel mai abundent mineral din celulele corpului nostru după calciu, fosfor și potasiu
Multe alimente sunt bogate în magneziu și asta ne poate surprinde uneori! I Trebuie să se gândească la consuma oricare dintre aceste alimente la fiecare masa
un mod practic de a consuma doza zilnica de magneziu este de a bea în fiecare dimineață cu lapte -shake ale cărui ingrediente sunt: praf de cacao, praf de migdale, o banană coaptă, lapte de ovăz sau orez; și dacă preferați un dulce mai mic, adăugați puțină miere sau pană. Bateți perfect toate ingredientele pentru a pregăti această prăjitură de dimineață pentru adulți și copii și delicioase suculente!
Dacă vrem să evite consumul toate aceste calorii si cautam ceva diferit, ne putem pregăti fiecare masa, care este format din salata:
sezonul cu ulei de masline, suc de lamaie si o sare de mare sau sare de Himalaya puțin, după gust.
încolțite linte poate fi în dieta sau în unele magazine supermarket-uri; se pot pregăti, de asemenea, le prin punerea linte prime într-un bol cu puțină apă, , având grijă să le umezi în mod constant, și după două sau trei zile vor începe să germineze. Atunci putem să le mâncăm. Germinarea poate multiplica beneficiile de semințe și de a lua zilnic o doză suplimentară de energie.
Vom face alegerea noastră din suplimente de magneziu care pot fi găsite în diferite forme >
La ce doze? Ia 300 la 600 de miligrame pe zi, pe cale orală, în trei necesar pentru ca organismul să-l absoarbă în mod corespunzător.
Este recomandat să se consulte medicul dumneavoastră sau terapeut înainte de a începe orice tratament.
Fotografiile sunt dăruite de diekatrin, Foodmayhemcom și bezele dulci.
7 Obiceiuri „inocente“, care provoacă dezechilibre hormonale
Hormonii joaca un rol foarte important în cadrul organizației noastre, , deoarece acestea sunt responsabile pentru a controla cele mai multe funcții ale sistemelor principale. Acesta e aceşti mesageri chimici secretați de glandele endocrine a căror activitate stimulează creșterea celulară și anumite procese cognitive.
Entorse: de ce vin ei și cum să se vindece
Stridiile sau dezbinările ligamentelor sunt mai frecvente decât ne imaginăm. Ele nu afectează doar atleții, deoarece orice accident de origine internă poate provoca o entorsă. În acest articol vom explica motivele pentru entorse și vom prezenta diferitele faze ale reabilitării. Ce să știți despre entorse?