7 Consecințe ale lipsei de somn
Ai dormit bine? Credeți că tiparele de somn sunt bune?
Munca noastră și activitățile noastre de zi cu zi ne cere de multe ori nu de mult somn.
Acest obicei prost este atât de înrădăcinat în societatea noastră că se pare destul de normal.
, dar dacă vreodată întrebat-e cu privire la consecințele lipsei de somn? cei mai mulți oameni uita cum somnul este important, precum și mânca, bea și odihnă.
odihnă și somn sunt două activități distincte. vă puteți relaxa în timp ce ma uit la TV sau de lectură o carte, dar asta nu înseamnă că dormi.
în următorul articol, vom dezvălui consecințele lipsei de somn. Dacă dormi puțin și nu doriți să experimenteze efectele negative ale acestui obicei prost, schimba rapid ciclul de somn.
anxietate
Cand dormim, corpul nostru reparații mușchii noștri și elimină tensiunea cauzată de stresul de zi cu zi.
Când nu dormi suficient, acumulăm acest stres și noi démultiplions . Acest lucru ne împiedică să fie în formă și atinge obiectivele noastre de zi cu zi.
Legătura dintre corpul nostru și mintea noastră este foarte îngust. Dacă nu reparați stresul în timpul somnului, vei suferi rapid anxietate.
anxietatea poate fi, de asemenea, cauzate de eliberarea cronică de adrenalina, un simptom foarte frecvente la persoanele care dorm mai puțin timp de noapte.
de aceea, ar trebui să încercați să dormi bine noaptea.
de asemenea: plante pentru o mai bună de somn
depresie
Aceasta este o altă consecință a lipsei de somn, care este legat direct de anxietate. Depresia ne poate lovi atunci când lipsa de somn interfereaza cu neurotransmitatori noastre.
Consecința acestui fapt este o scădere a conexiunilor sinaptice dintre neuroni, care sunt responsabile pentru reglementarea modul de gandire.
Când vă simțiți un pic deprimat, rău în adidași, încercați să vă amintiți câte ore de somn ați putea avea în noapte . Tu cu siguranță va descoperi că viața ta nu merge atât de rău, dar trebuie să acționeze în somn.
Lipsa de concentrare
Deși poate părea surprinzător, somnul este direct legat de gândire și învățare . Dacă nu dormi suficient, aceste procese cognitive pot începe să prezinte unele disfuncții.
Cand dormi mai putin de 7 ore pe noapte, atenția, alerta, gândirea și modul în care rezolva problemele merge să fie grav afectate.
capacitatea dumneavoastră de învățare este apoi aproape de zero.
cicluri de somn joaca un rol important în stabilirea amintirile în memorie. Dacă nu dormi suficient, nu vă puteți aminti lucruri pe care le-ați învățat.
obezitate și tensiune arterială ridicată
Melatonina regleaza hormonii care ne fac să se simtă foame (The ghrelin) și sațietății (leptina).
- Când vom dormi crește puțin, nivelurile de ghrelin noastre si nivelurile de leptina noastre scad. Condițiile sunt perfect combinate pentru a câștiga în greutate și obezi.
- In plus, persoanele care nu dorm în mod corespunzător sunt mai puțin probabil să se angajeze în activități fizice, deoarece acestea sunt pur și simplu obosit. Ei au fost, de asemenea, mai multe sanse de a consuma alimente bogate în grăsimi saturate și zahăr.
În cazul în care primele trei consecințe ale lipsei de somn nu părea suficient pentru tine să aibă grijă mai bine de nopți, faptul că această situație de oboseală vă poate pune în pericol sănătatea cardiovasculară vă poate convinge.
Somnul de 5 până la 6 ore pe noapte crește tensiunea arterială. Somnul controlează hormonii de stres, care la rândul lor reglează și asigură tensiunea arterială sănătoasă
Un sistem imunitar slăbit
Când dormim, sistemul nostru imunitar produce citokine, anticorpi și celule de protecție care lupta împotriva infecțiilor. Acest proces este necesar pentru combaterea invaziei organismelor străine, cum ar fi bacteriile sau virușii.
Una dintre consecințele lipsei de somn este slăbirea sistemului imunitar, care nu are timp necesare pentru a recupera rezistența și vitalitatea
Dacă nu dormi suficient, este mai mult decât probabil că corpul tău nu se mai poate apăra împotriva infecțiilor. Ca rezultat veți obține bolnav mai des și mai grav.
privarea de somn pe termen lung creste riscul de a dezvolta boli cronice , cum ar fi diabetul si bolile cardiovasculare.
Imbatranirea prematura
Cercurile întunecate care apar sub ochii dvs. atunci când nu dormiți sunt, de asemenea, o consecință a lipsei de somn. Dacă nu dormiți cel puțin 6 ore pe noapte, cortizolul, hormonul de stres, este produs în cantități mari de către corpul dvs.
Femeile care dorm slab sau prost sunt mai susceptibile de a fi afectate de riduri, chiar și la o vârstă fragedă
Cortizolul are capacitatea de a distruge colagenul prezent în celulele pielii, iar apoi își pierde elasticitatea, sănătatea și moliciunea. Dacă doriți să aveți o piele sănătoasă în toate circumstanțele, dar nici o cremă sau tratament nu vă permite să ajungeți acolo, încercați să mergeți în pat în fiecare zi înainte de ora 10:00
Rețineți că pielea noastră regenereaza între 22 pm și 2 am
de asemenea, recomandăm:.! dezvolta propriile masti anti-rid
a se evita consecințele lipsei de somn
Dacă sunteți printre cei care dormi puțin, cu siguranță te-ai recunoscut în consecințele pe care tocmai le-am enumerat Trebuie să te lupți cu una din aceste probleme, să îți îmbunătățești obiceiurile de somn. Acesta poate fi singurul lucru pe care trebuie să lucrați pentru a vă atinge obiectivele.
Imaginea principală: © wikiHow.com
Alimentele care sunt dezumfle burta
Proeminenta abdominale sau distensie sunt cauzate de acumularea de gaze sau lichide în interiorul acestora. Acestea pot fi cauzate de situații diferite, cum ar fi ingerarea anumitor alimente greu de digerat sau din cauza anumitor condiții de sănătate. Alte cauze asociate tulburărilor de sănătate care cauzează distensie sunt sindromul intestinului iritabil, constipația, intoleranța la anumite alimente și anumite medicamente.
ȘTiați că există diferite tipuri de insomnie?
ÎN funcție de timpul nopții, și de timpul petrecut ultima oară, putem vorbi despre diferite tipuri de insomnie care pot sau nu necesită ajutor. Dificultate adormită sau pentru a menține somnul este o problemă foarte frecventă în zilele noastre. În funcție de motiv, durată sau consecințe, putem spune că există diferite tipuri de insomnie.
