7 Remedii pentru a reduce durerea de tunel carpian
Sindromul de tunel carpian este unul dintre cele mai mari boli ale secolului XXI.
Este cauzată de inflamația încheieturii mâinii și provocată de mișcări repetitive (de exemplu, tastând pe computer, zi de pian, lucrați în grădină sau lucrați cu țesătura și practicând anumite sporturi).
Este mai cunoscut sub numele de "Secretul bolnav" și este foarte dureros. În unele cazuri, este nevoie de intervenție chirurgicală.
În acest articol, vă vom oferi cele mai bune remedii și exerciții pentru a reduce simptomele și pentru a preveni inflamația
Simptomele sindromului tunelului carpian
Această durere, adesea legată de profesie, este mai frecventă la femei, în special la cei cu vârsta peste 40 de ani.
Pentru a determina dacă aveți sau nu acest sindrom, puneți cotul pe o masă sau birou, cu brațul și cu mâna întinsă pe ea. Apoi, pliați încheietura mâinii și mutați-o timp de un minut
Dacă apar următoarele simptome, cel mai bine este să consultați un medic:
- Roșu în încheietură sau în mână
- Durerea în zonă .
- Amorteala (dar și noapte)
- Fragilitatea (a nu fi în măsură să adopte sau să mențină elemente)
- rigiditate a degetelor (în special degetul mare, indexul și mijloc)
- senzație de căldură în degete .
a se vedea, de asemenea: „răul secretar“: cum de a trata sindromul de tunel carpian
remedii pentru sindromul de tunel carpian
Dacă ați început deja să sufere consecințele muncii și simțiți unul dintre semnele tipice ale acestei afecțiuni, vă recomandăm să utilizați computerul și telefonul într-un mod moderat și să folosiți plăcuțele de odihnă. Încercați să modificați rutinele dvs. de lucru manual.
În plus, oferim remedii naturale care pot ameliora durerea sau amorțeala:
1. Anti-inflamator
Ingrediente suc
- 1 inel ananas (fara piele)
- 1 șaibă mică rădăcină de ghimbir
- 1/2 măr (roșu sau verde), fără semințe.
Pregătirea
- Se taie toate ingredientele pentru a facilita amestecarea și le amestecă într-un blender pentru a obține o băutură omogenă.
- bea în fiecare dimineață, pe stomacul gol.
- de asemenea, recomandăm consumul de ananas de mai multe ori săptămână, având în vedere proprietățile sale antiinflamatorii
2. Celuloza schinduf
Ingredient
- 3 linguri de faina de schinduf (30 g)
- O piele de apă
Preparare
- Se amestecă făina cu schinduf apă și căldură pentru 15 minute. Se amestecă pentru a forma o pastă și se aplică direct pe piele
- Așteptați până ajunge la o temperatură tolerabilă sau se răcește și se întinde pe zona afectată
3. Suc de mere verde și de kale
Ingrediente
- 2 mere verde
- 1 frunză mare de kale
Pregătirea
- Puneți șuncă în blender și cele două mere verzi, decupați și fără semințe sau piele
- Se amestecă până se obține un amestec omogen și când se amestecă bine, beți
- Puteți mânca în orice moment al zilei
4. Meadowsweet
Aici poți consuma florile plantei ca o perfuzie sau pregătești un tencuială
Ingrediente
- 2 linguri de flori de luncă (20 g)
- 1 cană apă fierbinte (250 ml)
Pregătirea
- Încălziți apa și adăugați 2 linguri de flori de luncă
- Stăptați câteva minute, filtrați și beți imediat (puteți îndulcea cu miere)
Cealaltă posibilitate este de a face o compresă cu flori și frunzele plantei zdrobite cu puțină apă sau alcool, care se va aplica pe încheietura mâinii.
5. Ginger
Ca și în cazul reginei Elysees, ghimbir poate fi folosit atât în interior și exterior, astfel.
Ingrediente
- 1 lingură de ghimbir pudră sau ras (20 g )
- 1 cana de apa (250 ml),
preparare
- căldură apă și atunci când vine vorba de fierbere, se pune două linguri de ghimbir pudră sau răzuit.
- Cover, rece și consuma înainte de a se răcește.
- puteți bea până la 2 cesti pe zi pentru a se bucura de proprietățile anti-inflamatorii ale acestei rădăcină.
pentru uz extern, trebuie să se amestecă apa de ghimbir pentru a forma o pastă și ao pune pe încheietura mâinii. Acoperiți cu o cârpă, așteptați câteva minute și îndepărtați cu apă caldă
6. ananas Smoothie, portocale și grapefruit
Ingrediente
- 1 inel ananas
- Sucul de portocale
- Sucul de grapefruit
Preparare
- Peel șaiba ananas, și se amestecă cu sucul de portocale și de grapefruit. Filtrați înainte de a bea
- Repetați timp de 3 zile sau în fiecare zi dacă lucrați cu mâinile
7. Perfuzarea hypérique
Ingrediente
- 3 frunze hypérique
- 1 cana de apa (250 ml),
Preparare
- Se încălzește paharul de apă cu 3 foi hiperactivă și permite decocția să aibă loc timp de 10 minute
- Se îndepărtează din căldură și se lasă să se răcească
- Se filtrează și se bea în fiecare zi. Îndepărtați durerea și furnicătura încheieturilor și mâinilor
Alte remedii
- Aplicați comprese reci sau pachete de gheață în zona durerii pentru a reduce inflamația. Nu folosiți tampoane sau băi fierbinți ca acest sindrom imperiu.
- turmeric Pune în feluri de mâncare de zi cu zi, deoarece are efecte anti-inflamatorii foarte puternice prin ingredientul principal, curcumina.
Dacă adăugați la cartofi, orez întreg sau piept de pui, alimente care conțin vitamina B6, va spori efectele.
Consumați în fiecare zi (poate fi noapte sau dimineață) lingura de ulei de in. Continuați cu acest tratament de 2 până la 4 săptămâni pentru a opri procesul de umflare încheietura mâinii
Vă recomandăm să citiți. De ce te simți furnicături în mâini și picioare
Exercitii si sindromul de consiliere? carpian
canal în cazurile cele mai avansate și dureroase, medicii recomanda utilizarea unui inel de siguranță pe de o parte afectată în timpul nopții.
Acest instrument are scopul de a evita îndoirea mâinii inconștient sub corp sau pernă
Dacă în timpul zilei nu poți suporta durerea sau nu te poți mișca, poți purta mai bine unul.
Este important să te odihnești încheietura mâinii cea mai mare parte a timpului, în funcție de sarcinile care vă permit să . Evita eforturile prea mari (mișcări repetitive, ridicarea unor obiecte grele, etc.)
Dacă este posibil, acordați momente de odihnă scurte în ziua profesional nu prea exigent de încheietura mâinii.
Dacă petreceți mai multe ore într-un birou îndreptat spre computer, amintiți-vă că brațele trebuie să formeze un unghi drept și încheieturile rămân paralele cu solul. Amintiți-vă să vă țineți tot timpul în spate.
Când utilizați mouse-ul, nu ridicați încheietura mâinii: utilizați un tampon pentru al apăsa. Când scrieți la calculator, face acest lucru ușor și de a obține o tastatură ergonomică.
Tot după-amiaza sau seara, când ajungi acasă, și în fiecare oră la locul de muncă, întinde mâinile și încheieturile .
Faceți mișcări circulare în sensul acelor de ceasornic și în afară. Iată un exercițiu foarte eficient: întindeți brațele și îndreptați-vă degetele spre tavan.
Plăcinta de mere este un desert din produse esențiale și sănătoase. Este o reteta amestec rafinat din moment ce Ingrediente tradiționale de tort de casă cu felii de mere subțiri care adaugă un gust excelent. Reteta de placinta cu mere este una dintre cele mai populare si delicioase retete pentru placinte si prăjituri și una dintre cele mai puțin calorice (62 kcal), comparativ cu alte produse de patiserie.
4 Moduri sanatoase pentru a găti ouă
Chiar dacă oul are o reputație proastă din cauza colesterolului sale mai multe studii au arătat că acest lucru este un aliment foarte sănătos, care ar trebui să fie incluse în orice tip de dieta. se integrează cu multe feluri de mâncare perfect, deoarece acesta poate fi consumat omletă, tare sau omleta, și în multe alte retete.
